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1、教学题目：纤腰舞教案嘉善中学 授课老师：何丹丹一、指导思想：在全面实施体育与健康课程标准下，本课以坚持“健康第一”为指导思想，培养学生健康的意识和体魄。通过“教”与“学”同步互动，并且分组教学，发展学生的主动性和自主性，强调教学中学生的个性发展和能力培养。使学生在技能、认知、情感、行为等方面的到积极发展。同时建立民主和谐的师生关系，创建宽松愉悦的课堂气氛。二、教材分析：1、来源：中式塑身肚皮舞=中东正宗肚皮舞的成品舞蹈+肚皮舞减肥塑身+肚皮舞即兴表演SH OW；中式塑身肚皮舞又称“ 纤腰舞”或“千腰舞”；集减肥、健身、表演于一体；在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基
2、础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分。更适合矜持而高雅的中国女士舞蹈。2、价值：现在的纤腰舞成为健身减肥新宠。适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。纤腰舞比任何舞蹈都接近自然，因为的动作和姿态无不都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害。其它舞蹈都要从小学起，要求腿长，身材苗条等等，纤腰舞却完全不受年龄和体型的限制。纤腰舞没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆。表演无拘无束自由潇洒。纤腰舞是自己的舞蹈，不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需
3、要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。3、好处：初学者的身体大部份是僵硬的，学习了纤腰舞这种优美的身体艺术，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，在接受肚皮舞训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。因为: 纤腰舞是瑜伽舞蹈的一种新潮健美舞蹈。舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外，纤腰舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，提高性功能，对月经不调、痛
4、经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。 有些人由于各种原因，腰腹、大腿、臀部都堆积了不少赘肉。这些都可以通过肚皮舞达到收紧全身线条的作用，使你身材变得健美。4、可行性：纤腰舞是专门为女性设计的，女生们听说能减肥，学习的兴趣非常的高涨。腰链的价格为每根不到10元，非常的便宜，既好看又可以长期的使用。三、学情分析：1、本校：教学对象为高二年级健美操选项班女生30人左右。她们头脑聪明，善于思考，接受能力强，敢于挑战自我，对时尚流行的健身方法很感兴趣。有较好的音乐素养，对身体姿态和形体美有强烈的追求。通过一年的健美操练习，已经有了一定的基础。2、借班上课：大部分同学对纤腰舞的内容都处于启蒙阶段甚至有的还
5、没有接触过，因此在运动练习过程中可能出现内向、害羞、不善表达等心理因素。所以本课在实施中淡化技术教学，采用简单易于操作的舞蹈动作进行教学，注重认识的提高和兴趣的培养和建立。四、教学目标：1、运动参与目标：激发学生参与运动的热情，开启纤腰舞练习的思维，充分体验纤腰舞的美。2、运动技能目标：掌握纤腰舞练习的基本方法，提高自我学习的能力。3、身体健康目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质。4、心理健康目标：培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。5、社会适应目标：培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。五、教学重难点基本动作的把握 身体姿态的扭动，髋关节的灵活性，音乐步伐的
6、节拍六、教学方法本课采用分段示范讲解法连接法自主练习法合作探究学习法教学法，这4个教学方法贯穿本课主题的教学手段和教学思路。七、教学过程1、导入树立自信心考虑到学生对纤腰舞的理解与认识差异性较大，通过欣赏纤腰舞的表演，对纤腰舞的运动特点有了初步的了解，为所有初学者，树立起自信心，激发学习的欲望。2、热身纤腰舞基本动作的接触、学习在欢快有节奏的音乐伴奏下，接触、学习纤腰舞的一些基本动作，使身心都达到热身的效果，又为本堂课的主体内容开展埋下伏笔，激发学生运动的积极性。3、尝试与体验学会学习本课采用自主学习方式教学，教师先初步示范讲解纤腰舞基本身体姿态和基本动作，然后让学生自己回忆，巩固动作。在自主
7、练习中，学会观察，学会比较，学会合作，更快 更牢固地把握动作，逐渐从学会过度到学。4、巩固与提高学会观察 学会比较运用分组、自学互学，层层深入的方法，通过引导，激励学生巩固提高所学内容，大胆展示所学内容。合作练习当中同学们感受合作互助的快乐，学会了欣赏，学会了比较，树立了积极，自信的人生态度。最后有教师指出共性问题，进一步巩固规范动作，提高动作质量。5、 放松与小结 抖胯和瑜珈动作结合，在欢快的音乐背景下，让学生的身心获得充分的放松。在意犹未尽中，体验健身的乐趣，最后让学生积极参与本课的学练评价，进一步提高认识。高中体育与健康课教案主要内容1、纤腰舞基本动作练习2、舞蹈：爱慕重点难点基本动作的
8、把握 身体姿态的扭动，髋关节的灵活性，音乐步伐的节拍教学目标1、运动参与目标：激发学生参与运动的热情，开启纤腰舞练习的思维，充分体验纤腰舞的美。2、运动技能目标：掌握纤腰舞练习的基本方法，提高自我学习的能力。3、身体健康目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质。4、心理健康目标：培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。5、社会适应目标：培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。器材健美操房音响设备一套腰链30根左右课序教学内容运动负荷教与学教学组织与要求设计意图次数时间强度导入一、课堂常规二、宣布上课内容及要求三、 舞蹈展示112小一、教法和学法1、教师到位2、向学生问好
9、3、检查服装4宣布课的内容，安排见习生一、组织与要求集合队形：要求：快、静、齐。强化组织性、纪律性及礼仪教育对纤腰舞的运动特点有了初步的了解激发学习的欲望。热身一、基本动作练习1、水平圆胯（顺时针逆时针）以逆时针圆为例:先将腰胯缓慢地向前、向左、向后、向右的四个方向姿势摆对。然后配合节奏与口令逐渐加快动作。最后完全连接，让腰胯转成一个美丽的圆圈。2、单腿上下胯（左腿上下胯、右腿上下胯）上胯：一腿直立，另外一条腿的胯骨向上笔直提起。则脚跟抬起。感觉好象胯骨向上提是因为骨盆的最高点被一股力量向上方拉扯起来似的。下胯：骨盆从上胯所保持的最高点，好象被一股力量向下方笔直地拉扯下来，同时脚跟着地3、后角
10、胯：胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。4、左、右摆胯：保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理5、俯首翘臀大圆胯：将注意力集中在腰胯、臀部，双腿分开如肩宽。初学者双手叉在腰胯部，以保持平衡。让重心主要在下半身484848484833333小到中教法和学法教师：1、播放练习音乐2、教师口令并示范3、教师在示范练习时由简到难，循序渐进4、注意音乐节拍，每个动作由多次练习到单个练习，由慢到快5、加上简单是手臂练习学生：1、注意力集中，跟着教师做练习2、及时改进动作一、组织与要求体操队形：要求：注意力集中，认真跟学。1、2和3、4组交换位置在欢快有
11、节奏的音乐伴奏下，接触、学习纤腰舞的一些基本动作，使身心都达到热身的效果，又为本堂课的主体内容开展埋下伏笔，激发学生运动的积极性。基本部分一、舞蹈：爱慕1、右腿上下胯18拍左腿上下胯18拍2、水平圆胯向前4个向后4个向左4个向右4个3、后角胯原地四个方向各4个向前向后两次28拍4、左、右摆胯向左4个向右4个两次28拍原地28拍5、结束动作：俯首翘臀大圆胯18拍二、自主练习5158中到大一、教法与学法教师：1、分解示范，导入热身动作练习2、讲解身体姿态要求，并视听音乐节奏，口令数和节拍3、 讲解手型动作4、边示范边讲解5、教师领做6、各动作的链接练习7、纠正错误动作学生：1、观看教师示范2、听老
12、师讲解，便看边学3、 随教师口令做动4、随音乐节奏做动作二、教法与学法教师：1、分成4个小组练习2、学生自学合作练习3、教师个别指导4、请个别组队表演5、集体练习6、评价学生：1、小组长带领组织讨论练习2、自主探究和小组合作相结合，互学互助3、表演展示4、自评、互评一、组织与要求体操队形：要求：注意力集中，认真跟学。一、组织与要求 要求：积极练习，改进动作，队员间互相帮助。本课采用自主学习方式教学，教师先初步示范讲解纤腰舞基本身体姿态和基本动作， 然后让学生自己回忆，巩固动作。在自主练习中，学会观察，学会比较，学会合作，更快 更牢固地把握动作，逐渐从学会过度到学。运用分组、自学互学，层层深入的方法，通过引导，激励学生巩固提高所学内容，大胆展示所学内容。合作练习当中同学们感受合作互助的快乐，学会了欣赏，学会了比较，树立了积极，自信的人生态度。最后有教师指出共性问题，进一步巩固规范动作，提高动作质量。结束部分1、 放松练习（抖胯、拉伸）2、 课堂小结3、宣布下课14中到小1、播放抖胯的音乐2、领做并提示动作3、学生模仿老师动作4、学生自评和互评5、师生再见组织与要求围绕老师练习抖胯和瑜珈动作结合，在欢快的音乐背景下，让学生的身心获得充分的放松。在意犹未尽中，体验健身的乐趣，最后让学生积极参与本课的学练评价，进一步提高认识。预期效果练习密度 75%左右运动负荷 中上
