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1、腿部按摩手法文章目录*一、腿部按摩手法1,腿部按摩手法2,腿部按摩的一 般步骤3,腿部按摩有什么好处*二、腿部按摩什么穴位好*三、 腿部按摩要注意什么腿部按摩手法1、腿部按摩手法按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用弁 拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复35遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。推拨股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手弁拢的四指（以中指为主）对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部 为重点。有解痉止痛的作用。叩击大腿双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，
2、从轻到重12分 钟，有疏经活血的作用。抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱 揉12分钟。可防治膝痛。按摩帼肌坐位,用双手或单手弁拢的四指反复按摩月国肌。此 手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要 意义。2、腿部按摩的一般步骤2.1、捏跟腱跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的 拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度，捏20至30下即可。2.2、 推小腿如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。 方法是坐在凳子上，用掌 根或大鱼际由上向下保持压力向下推 ，可以涂些“按摩乳”或隔 着一层软布，
3、推20至30次。2.3、 抖腿站立时,用健侧腿持重，患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖 动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节,手掌按在小腿后方, 左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。2.4、 牵拉趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚 脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉 力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。3、腿部按摩有什么好处一些颈椎不好的人，也是平常可以通过按摩脚部来治疗我们的颈椎,因为通过按摩脚底可以有效地刺 激我们的颈椎的反应，平时我们可以根据你的唇，不断增加按摩 脚底的力度,更好地养护我们的颈椎。睡眠质量不好的人，是可以通过按摩脚步
4、来治愈失眠的，平 时我们在睡觉的时候,可以自己按摩自己的脚部,找到自己脚的 涌泉穴位来达到缓解自己精神,促进睡眠的效果。通常我们也可以通过按摩自己的脚底 ,来预防一些疾病的生 成，我们在按摩的时候能够加速我们唾液的分泌 ,而唾液也是具 有防癌的作用,按摩完之后可以和一些冷开水,坚持就能够看到 效果腿部按摩什么穴位好1、血海穴位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖 上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。2、承扶穴请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的 横纹，中点部分就是承扶穴。3、风市穴位于大腿外侧,具体
5、的做法大家可以仍然站立起来，保持立 正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。4、委中穴我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹 中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指 按到的地方就是委中穴。5、足三里教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90 度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里 无非是找膝盖下三寸多一点。6、三阴交经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸 （大约4指宽），大拇指按到 的地方。腿部按摩要注意什么1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。2、按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服 进行，同时注意保暖。3、饭后2小时再按摩,效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜 进行。4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、 腰部用力要适当，以免损伤内脏。5、妇女在经期、妊娠期、产后 1个月内，不要做按摩,特别 是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如整形、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。7、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩 休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
