《少年》武术操官方动作要领一一各节图文详解武术健身操《XX少年》抱拳礼:1、 并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方2、 两笔斜前45度上举，xx掌心贴右拳全面于胸前环抱，xx掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方3、 两臂回落于体侧，目视前方1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌,3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（xx在前），目视前方5•♦伯5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视xx7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧第二个八拍同第一个八拍，方向相反第三个，四个八拍同第一第二个八拍第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍XX掌：左脚脚尖点地XX步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，XX在儆前，掌心相对，目视右侧2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线,XX略高于肩，右掌略低于肩，目视XX3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，xx下按至右股关节前，右掌架于头部上方，目视前方4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方5拍：xx掌：两腿xx,右脚脚尖点地xx步，两掌在体前左侧相抱，XX在胸前，右掌在雕前，掌心相对，目视左侧6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，xx略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体xx左弓步，右掌下按至左雕关节前，xx架于头部上方，目视前方8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方第二、三、四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，XX经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视XXo2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿xx,左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发XX尸3拍：弓步架推：身体xx,左脚撤步成左弓步；xx上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“XX4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方5拍：：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌6拍：震脚抄拳：身体xx,左腿xx,右脚震脚于左脚内侧；xx变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳；同时发XX声7拍：弓步架推：身体右转，右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方，掌心向上，XX向左推出，掌心向前，目视XX；同时发“XX”8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，目视xx,双掌变拳抱于腰间,目视前方第二、三、四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动，拍 ，拍I J拍第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
2拍：架掌正踢：xx架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂,XX±；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，XX变拳收于腰间，目视右拳4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视XXO6拍：架掌正踢：右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，xx±；左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步，左勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，右掌变拳收于腰间，目视左拳8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方第二、三、四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动J拍2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上―4*Bifa-——向下劈出，高与肩平，目视左拳3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左臂附于右拳背上6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出,川朋jtt高与肩平，目视右拳。
7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步，左拳变掌向内拦掌后收于右肩前，右拳变掌向左上方插出8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方第二、三、四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方3拍：拧身鞭打：身体xx左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“XX”声4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方5-8拍与前四个八拍方向相反第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与酸平，目视XXo2拍：弓步冲拳：身体xx左弓步，右拳前冲,XX变拳收于腰间,目视右拳3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，xx于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方第二、四个八柏同第一、第一个八拍C第七节：俯仰运动第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，XX心向上，右掌心向下，目视XX。
2拍：俯身右按：上体下俯，xx按于右脚面，右掌变勾手置于体后，XX上，目视XX3拍：俯身左按：身体xx,右勾手变掌按于左脚面，xx变勾手XX ±,目视右掌置于体后，5-8拍同1-4拍，方向相反4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，XX向前推出，右拳抱于腰间，目视XX2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；xx变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视XXo4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方5-8拍同1-4拍，方向相反第三、第四个八拍同第一、二个八拍第八节：跳跃运动第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。
7拍：提膝xx:左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方第二个八拍同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍第九节：收势第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方2拍：xx下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿xx,目视前方3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平,掌心向下，目视前方4拍：xx下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿目视前方5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩，目视前方6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方第二个八拍同第一个八拍方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍XX抱拳礼：两臂斜前45度上举，xx掌心贴右拳拳面于胸前环抱，掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方两臂回落于体侧，目视前方。