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1、练健美操的技巧动作有力到位就会漂亮（如果你跳出汗了说明有力到位了，我们 训练的时候是这样判断的。）脚步难和话，可以手部动作和脚步动作分开练习。脚步动作先慢后快，熟练后再搭配手部动作。同时注意身体的协调性，手脚搭配。健美操是为了锻炼，所以没有捷径。要跳好勤加练习才是硬道理！附健美操的编排注意问题健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也 是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点：一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、 速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激 发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，富有朝气，善于表现自
2、我。 因此在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。二、编排动作的全面性全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在 创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向 左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于 身体的全面均衡发展。另一方面尽可能地充分动员整个机体参与运 动，在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢运动时，应加强髋、 腰、腹及上下肢的练习。这样不仅锻炼了身体，还能改善高中女生的 体形。三、编排动作的观赏性根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高 中女生的协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作 要健美
3、大方、舒展优美，做到刚柔相济，多加一些小关节的活动，注 意动作的艺术性和趣味性。多设计一些舞蹈性强的操化动作，以展示 女子姣好的身段，满足高中女生展现自我的需要。四、编排动作的合理性根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个 部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。 它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到 大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进 行的。为了达到高中女生的运动量，在编排健身健美操时，主体部分 的动作可以多安排跑和跳的动作，这样一套操编排出来更加合理，更 加科学。五、编排动作的艺术性健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音 乐的选择要符合高中生的身心特点，可以广泛借鉴体操、街舞、跆拳 道等体育艺术性项目的动作，以培养高中生规范优美的体态和高雅大 方的气质，动作的组合和连接要自然流畅，巧妙的设计会产生新颖的 视觉效果。因此连接动作的设计要注意顺势、连贯，使上节操的结束 动作自然过渡到下节操的开始。希望对你有帮助。期待你们的表演！
