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准备活动的意义（一）提高神经系统的兴奋性和传导速度准备活动不仅可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度加快，而且能够调节不良的身体状态，带动植物性神经兴奋性和灵活性的提高。准备活动还可以使参加活动的运动中枢间相互协调，为正式训练或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。同时还有研究显示，肌体感受器的敏感性和传导速度与肌体组织的温度有关，当肌肉温度低至15C20C时，肌梭的神经反应消失。而准备活动可以提高肌体温度，从而保证神经感受器的敏感性和传导速度的提高。（二）克服内脏器官的工作惰性，提高氧运输系统的机能通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。（三）提高肌肉的工作效率准备活动可以提高肌肉的温度，降低肌肉的粘滞性，提高肌肉的伸展性、收缩性和弹性，从而减少肌肉工作的滞后性，提高肌肉的工作效率。同时，准备活动还可以促使关节囊分泌滑液，减少关节运动的摩擦力，提高关节的运动幅度，防止运动损伤的出现。
