《怎么能快速提升记忆力怎么提升记忆力》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎么能快速提升记忆力怎么提升记忆力（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、怎么能快速提升记忆力怎么提升记忆力 工作压力的增大，年轻人也见面临着记忆力下降的情况，我们又要怎样提升我们的记忆力呢，下面是xx为你整理的提升记忆力的方法，期望对你有帮助!提升记忆力的方法多阅读假如你常常忘了某个字怎样写，或忘记成语及形容词怎样说，这可能因为你不常使用它们，所以，假如你常苦于提笔忘字或用词不妥、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也能够翻翻词典以加强记忆。常常测验自己大家对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己到底记忆力怎样，往往以为自己已经记住的东西，可是过了部分时间久可能已经忘记了，又或考试时对于那些熟记的东西，也对
2、忽然的失去记忆。为了预防这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆情况。平心静气担心及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，能够重复地告诉自己，“没有问题。”，“我能够对付。”，“我比他人行”。这么可使你逐步消除呼吸加紧及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐步表现出来。结果，你果真平静下来了。这么会慢慢记起很多事情。充分睡眠确保充分的睡眠对记忆力影响颇大，长久熬夜会损伤大脑的功效，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为担心常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为
3、此时免疫系统已变弱。小心药品及酒精很多东西全部是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药品(比如，减肥药、高血压药品、抗组织胺)，全部是造成健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判定力，直辖市机能及情绪反应全部有严重伤害。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。背诵经典提升记忆我
4、们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。身心利用记忆效率高科学证实，正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学习中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。改进记忆力的食物1、土豆土豆为碱性食物，其中碱性食物对改进
5、大脑功效有一定作用。2、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。3、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。4、香蕉香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质，能够帮助维护大脑的健康。所以，常常食用部分香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。5、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有主要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。6、芝麻将芝麻捣烂，加入少许白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程
6、，56个疗程后，可收到很好的健脑效果。7、鱼肉鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的主要，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。8、玉米玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。9、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不但皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。10、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每
7、日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲惫等作用。中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够帮助老年人补充所需营养，提升记忆力，缓解健忘的症状。11、花生花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的主要物质。它们能够帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提升大脑的记忆力。常常吃部分花生可改进身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等全部有很好的效果。12、豆制品大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质，其中含有的优质蛋白质很轻易被身体吸收，营养能够和鸡蛋、牛奶媲美。豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，能够促进脑细胞的生长，还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人预防记忆力下降有很好效果。13、南瓜南瓜是我们生活中的常见的一个蔬菜，而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾和少许的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加紧其反应速度，脑细胞之间的信息的传输速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。猜你感爱好：1.怎样提升你的阅读速度2.怎么提升记忆力3.记忆力训练4.青年人怎样增强记忆力
