健康习惯

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1、一年级（1-9题由学生自己填写）你能正确回答下列问题吗？如果不知道，要回家问妈妈！但一定要记牢呦！1 爸爸的名字：2 妈妈的名字：3 你知道家里的电话号码吗：4 你知道家里的地址吗:5 你知道爸爸的电话号码吗：6 你知道妈妈的电话号码吗：你知道下面的救助电话吗？7 火警电话1198 匪警电话1109 急救电话120以下为判断题，请对每个题目中所提列的知识、行为、现象做出正确的判断，正确的划，错误的划。为了便于掌握，我们已给出正确答案。10 陌生人敲门，小朋友应该很有礼貌地把他请进屋（）11 我们的身体是由头、颈、躯干和四肢四部分组成的。（）12 我们的身体是由头、颈、躯干、四肢和脚五部分组成的

2、。（）13 正确的读写姿势应该是眼离书本一尺、手离笔尖一寸、身离桌边一拳。（）14 正确的读写姿势应该是眼离书本一尺、手离笔尖一拳、身离桌边一寸。（）15 正确的刷牙方法应该是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬颌面来回刷。（）16 小学生应该每天刷两次牙，早晚各一次。（）17 每天坚持做眼保健操可以保护眼睛。（）18 每天做眼保健操可以治疗近视眼。（）19 吃早饭可以使我们学习有精神、听课记得牢。（）20 为了节省时间，张明经常不吃早饭就上学。（）21 肥胖的小学生为了减肥可以不吃早饭。（）22 打扫教室时先洒水的目的是不让灰尘、病菌扬起。（）23 打预防针可以预防相应的疾病。（）24 生命的

3、三要素是指阳光、空气和水。（）25 为防止细菌从针孔进入体内，打预防针后要马上洗澡。（）26 正确的立坐行卧姿势应该是“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。（）27 饭前便后应该用肥皂洗手。（）28 如果不摸脏东西，饭前便后可以不洗手。（）29 不能喝不洁净的水，因为水里可能有病菌、虫卵等，有损健康。（）30 小明放学后，见到茶几上的水果拿起来就吃。（）31 多到户外活动有利于骨骼的生长、皮肤的健康。（）32 小刚学习很用功，从不出去玩，整天在家看书、写作业。（）33 冬天天气太冷，小朋友们千万不要到户外活动。（）34 冬天天气冷为了不感冒，冬天课间可以不开窗子。（）35 过马路时应该走人行横道

4、地下通道或过街天桥。（）36 过马路时应该先看左后看右。（）37 过马路时应该先看右后看左。（）38 过马路要注意信号灯：红灯停、绿灯行。（）39 只要没有车，即使红灯亮着，行人也可以过马路。（）40 你的朋友和别人打架了，你应该帮助你的朋友去打别人。（）41 放学时，在学校门口一个陌生人送给小方一个玩具 ，并且要求跟他回家，小方高兴的答应了。（）42 每天上下学，林晓东都让他爷爷帮他背书包。（）二年级 以下为判断题，请对每个题目中所提列的知识、行为、现象做出正确的判断，正确的划，错误的划。为了便于掌握，我们已经给出了正确的答案，你要用心记呦！1 小学生每天最少应睡10个小时。（）2 小学生每

5、天最少应睡8个小时。（）3 我们要经常剪指甲，因为指甲缝里有大量的病菌、虫卵，易导致肠道疾病。（）4 为了漂亮，我们可以把指甲留长。（）5 鼻腔内的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。（）6 小军说鼻子里容易藏脏东西，所以要养成经常挖鼻孔的好习惯。（）7 鼻子是人体的呼吸和嗅觉器官。（）8 生吃瓜果要洗净，剩饭要加热以后再吃。（）9 夏天时，因为天气太热，剩饭可以不热直接吃。（）10 夏天到家时，可以喝杯自来水凉快凉快。（）11 要消灭苍蝇、蟑螂和老鼠。（）12 街边摊贩卖的零食又便宜又好吃，所以应该多买。（）13 小强经常去马路边上吃烤羊肉串，一次就吃十串。（）14 夏天天气太热，而冰棒好吃又

6、解渴，多吃几根没关系。（）15 为了节省时间，吃饭越快越好。（）16 晓月经常边吃饭边看动画片。（）17 小毛经常在吃饭时给大家讲笑话，逗得大家哈哈大笑。（）18 中午吃饭时小红经常边吃饭边做作业。（）19 小东踢完球后满头大汗，回家一起就喝了两大杯凉水。（）20 天天认真做好广播体操能强身健脑。（）21 上课时集中注意力，能增强记忆力。（）22 牙齿有切牙尖牙和磨牙3种。（）23 经常喝牛奶有营养，还能补钙。（）24 小学生已经长大了，不用像小时候那样喝牛奶了。（）25 一日三餐应该定时定量。（）26 龋齿又叫“虫牙”，主要是因为不注意口腔卫生或有偏食习惯造成的。（）27 平衡膳食是指荤素搭

7、配，粗细搭配。（）28 运动能促进血液循环，增强肺活量。（）29 预防龋齿最有效的方法是保持口腔卫生。（）30 经常运动可以增强体质，少得病。（）31 妈妈每天帮王红整理书包，她觉得很幸福。（）32 小立上了公交汽车，看到有个空座位，顾不得旁边的人就赶紧坐下，生怕别人抢到。（）33 小凤坐在公共汽车上，看到有位老爷爷就把座位让给了他。（）34 牙齿是由牙冠和牙根组成的。（）35 尖牙的主要功能是撕裂食物。（）36 切牙又叫门牙，它的功能是撕裂食物。（）37 六龄牙是乳牙，坏了没关系，还可以长出新的。（）38 六龄牙既是乳牙又是恒牙。（）39 如果牙齿不坏，可以不用保健牙刷、含氟牙膏刷牙。（）4

8、0 小胖喜欢吃肉，从来不吃蔬菜。（）1、饮食习惯 饭前洗手、不进行剧烈活动；固定就餐地点、按时就餐、就餐时间不超过30分钟；不用手抓饭菜， 会使用餐具（包括使用筷子）进餐，进餐姿势正确；不挑食、不偏食、荤素搭配、营养平衡； 集体就餐时要照顾他人（如果和客人在一起就餐时要照顾客人，入坐时请客人先坐，上菜后请客人先吃）；吃饭时要安安静静，不说话、不东张西望；生吃瓜果要洗净后再吃，不吃过多的甜食，不乱吃零食；不暴饮暴食，要细嚼慢咽；饭后漱口、擦嘴；定时喝水、随渴随喝、每天保证喝水1600毫升至1800毫升；剧烈活动后不要马上喝水；夏天要少吃冷饮，多喝开水（水煮沸后自然冷却不超过4 个小时的、温度在2

9、024的水）；少喝饮料、不能用饮料代替水，不能只喝纯净水；不喝生水和不清洁的水， 不用汤泡饭或边喝水边吃饭。2、衣着习惯 衣着舒适、整洁、大方、便于活动；不穿奇装异服；衣着干净、卫生；不穿紧身衣服；能结合气温高低和活动量的大小变化增减衣服；在成人的指导下，学会自己穿脱衣服； 女孩尽量不留长发、不用金属发卡；穿透气性好、合脚的布质鞋、运动鞋和棉线袜。3、睡眠习惯 睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适）；早起早睡，每天睡眠时间不少于12至12.5小时；睡觉前不做剧烈活动 ；自己独立安静地睡眠（自己单独一床，不用别人哄睡，不用辅助物入睡）；睡眠时不乱翻身，不蹬被；睡眠前后情绪稳定（不哭闹，不乱发

10、脾气）；入睡迅速；有午休的习惯；睡眠时能自己起床排便。4、清洁卫生习惯 每天用正确的方法早晚各洗一次脸；手脸脏了随时洗；每天晚上要用温水泡脚；每天换洗手帕和袜子；勤剪指甲、勤洗头发、勤理发、勤洗澡、勤洗屁股；不吮手指、不将不干净的物品放入口中；及时大小便，不憋尿；不乱丢果皮纸屑；不在地上、墙壁上 、家具上、床单上乱写乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰。5、 器官保护习惯 （1）用眼卫生： 读书姿势正确（眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正拿好书，一页一页认真看）；书写、绘画姿势正确 （手离笔尖一寸远，拿笔姿势经常练，眼睛本子离一尺，胸口桌子隔一拳）；不在运动的车上看书，不躺着看书，不走着看书

11、；看电视距离远近适宜（距离为电视屏幕对角线的两倍），连续看电视不超过半小时，每天看电视时间不超过2小时；不用脏手揉眼睛； 异物入眼后，不揉搓。 （2）用嗓卫生：注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫；唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不要马上喝凉水；正确朗读，声音洪亮； 用嗓子时间长时，要及时休息、润喉；上呼吸道感染时，尽量不唱歌、不大声说话。 （3）用耳卫生：遇到噪音时，用手捂住耳朵，闭上嘴巴；不要经常抠耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗头、游泳时要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。 （4）口腔卫生：饭后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷毛不要太硬、也不要太长，三个月

12、换一次牙刷；选刺激性小的、含氟的牙膏，用正确的方法刷牙；不将异物放在口中，不吞咽异物。（5）鼻子卫生：用正确的方法擤鼻涕，用手帕或纸手帕擦鼻涕；不用手抠鼻孔； 不将异物塞入鼻孔内。人生哲理 忠诚：是建筑人生大厦的基石。 信任：是酿造友谊之蜜的花朵。 理解：是沟通心灵闲的桥梁。 勤奋：是事业成功的忠实伴侣。 毅力：是开拓世界的利剑。 理智：是抚御灾难的铜墙铁壁。 追求：是充实生命的必然途径。同学们，新的学期开始了！在这充满希望的季节里，我们也对新学期充满了向往。过去的一年，同学们在老师的辛勤培育下，通过自己的不断努力，在许多方面取得了较大的进步。在丰富多彩的主题教育活动中，同学们主动发展了团结合

13、作、自我规划等能力，在活动中得到了成长,充分享受了学生时代的快乐。新学期，新面貌，新追求，新目标。 在清晨，阳光照，超兴奋，进学校。 老师早，同学早，不陌生，照问好。 新目标，先前跑，在明天，会更好！ 养成良好的饮食习惯 吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。 一、饮食六宜 宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。 宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。 宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。 宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味

14、，于健康大有好处。 宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。 宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。 二、饭前喝汤 我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。 三、站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。