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1、乒乓球入门技术本教材的重点是使初学者球打的不难看，为提高兴趣和降低难度，将 快攻的顺序放在搓球之前。一. 握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方 法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。下面以右手为例 讲解。1.直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口 （两指间距离适中），背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第 一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。2.横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面 轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击 球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手
2、攻球时食指向上 移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。二. 准备姿势准备姿势非常重要但常常被忽视，请初学者重视它。动作要点：两脚开立约与眉宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地， 身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自 然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。三. 球拍拍形拍形稍前倾拍形稍后仰拍形前倾拍形后仰拍形后仰四.击球部位击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，因为球是一个正圆形，球 拍触球不是一个微小的点，而是一个范围。以击球者为参照体，球体可以 分为正面（球面对
3、着击球者的一面）、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。 而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分，因为一般不可能 从球体背面击球，这样球体的正面、右侧面和左侧面可细分为十五个部位。1. TF上部6.右上部11.左上部2. 正中上部 7.右中上部 12.左中上部3.正中部&右中部13.左中部4.正中下部9右中下部14.左中下部5.正下部10.右下部15.左下部球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成 的角度。角度小于90称为前倾，等于90称为垂直，小于90称为后仰。 一般情况下，拍形越是后仰，触球后，球越容易向上飞。所以，接容易坠 网的下旋球时，要后仰。拍形越是前倾，触
4、球后，球越容易向下。所以， 接容易向上飞的上旋球时，要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时，与球 台端线所形成的角度。五. 击球时间击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间，可大致分为 5个时期。1. 上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2. 上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3. 高点期:球弹起达到最高点的阶段。4. 下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5. 下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。六. 手的动作七. 基本技术（一）平挡球与推挡球挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传 统打法的独特技术，是最重要的基本技能。要点：1. 平挡球：近台中偏左站位左脚
5、稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前 脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕 顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直， 拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。2. 推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部 贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髓转腰动作 加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。提示:挡球与推挡球的重点 难点是正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点。（二）正手攻球要点:身体距球30-50厘米，右脚稍后于左脚半个脚掌，腰略右转，重 心居于两脚前脚掌，上体略前倾。前臂向身体右后方作扇形展开，迎着来
6、球方向引拍，身体重心移至右脚，拍型成半横状，击球时，拇指用力，食 指放松，手腕固定球拍，于来球上升期，触球中上部，拍面转成前倾，上 臂向前挥动，以前臂为主，带动手腕向左前上方发力拍面沿球体作弧形挥 动），腰内收左转助力，重心由右脚移至左脚。球出手后，调节重心，眉、 肘放松，上臂自然下垂还原成击球准备姿势。提示:（防止抬肘，正手快攻 应以肘关节为轴。应降低肘部，肘心向下，增加向前上方的摩擦。（三）搓球（慢搓）搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球 多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术。1. 正手慢搓:站位近台，距台约30 - 50厘米，两脚分开，左脚稍前， 腰、髓略
7、向右转，重心落右脚。向右上眉部引拍，前臂上提，拍形稍后仰， 拇指用力，百、横拍手腕略外展；来球至下降初期时，前臂向左前下方触 球中下部，向下部发力摩擦，重心由右脚转至左脚。提示:搓球要连搓带送，拍形后仰适中，适应搓球节奏。2. 反手慢搓:面向球台，两脚分开，接近平站，引拍时，上臂靠近身体， 前臂拉向左后上方。拍形稍后仰，于下降期触球中下部，击球时，上臂向 前送出同时前臂旋内向前下方用力，直拍手腕屈，拇指略松，食指、中指 多用力;横拍拍形略外展，食指、拇指配合用力，重心转至右脚。八. 步法简介1. 单步以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心 随之落在移动脚上。2. 跨步一脚
8、蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小 步，身体重心即移到跨步脚上。3. 并步一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球 方向移动一步。4. 跳步以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。5. 交叉步以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远 离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方 向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在 体后完成交叉动作。学习八种常用发球的要领（一）正手发奔球1、特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置， 对对方威胁较大。2、要点抛球不宜太高；提高击球
9、瞬间的挥拍速度；第一落点 要靠近本方台面的端线；击球点与网同高或稍低于网。（二）反手发急球与发急下旋球1、特点球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻， 常与发急下旋球配合使用。2、要点击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；注意手 腕的抖动发力；第一落点在本方台区的端线附近。（三）发短球1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台， 使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。2、要点抛球不宜太高；击球时，手腕的力量大于前臂的力量； 发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；发球动作尽可能与发长 球相似，使对方不易判断。（四）正手发转与不转球1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相
10、似的发球动作，制造旋转变 化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。2、要点抛球不宜太高；发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部; 越是加转球，越应注意手臂的前送动作；发不转球时，击球瞬间减小拍 面后仰角度，增加前推的力量。（五）正手发左侧上（下）旋球1、特点左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方 反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。2、要点：发球时要收腹，击球点不可远离身体；尽量加大由右 向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。发左侧上旋时，击球瞬间手 腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时，拍面稍后 仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。（六）反手发右侧上（下）
11、旋球1. 特点右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反 弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。2. 要点注意收腹和转腰动作;充分利用手腕转动配合前臂发力； 发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个 上勾动作；发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部 向右侧下摩擦。（七）下蹲发球1. 特点下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始 使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍 方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋， 在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直 接得
12、分。2. 要点注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。发球 要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻发下 蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方 向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩 擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球 台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左（右）侧上、下旋球时， 要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。（八）正手高抛发球1、特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发 出的球速度快，冲力大，旋转变化
13、多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作 复杂，有一定的难度。2、要点：抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网稍低， 在近腰的中右处（15厘米）为好尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发 左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后，附加一个向右前方的回收动作， 可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力）。乒乓球技术的部分精华语句1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小 臂”4、业余横板的反手没有想象的那样好5、为”身前击球”而做引拍6、 练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放 松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、 用力方法是技巧
14、13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球 时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横拍反手技术的基础17、把拍子 想象成你的手，吃住球扔出去的感觉！和 很薄的撞！ ！ 18、球拍在发 球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加 转球时要“双腿”下蹲。具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂,利用腿，腰等 身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重 心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧 线，经常压不住球或回球质量不高。提前
15、判断来球的落点及旋转，晚了就 来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来 球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球 的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法 也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要 靠向前的重心交换来完成。（右手为例）右实左虚的弓箭步一定要做得完全， 即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚 跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹 作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处 一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前， 含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国正抢冲凶的时候差不多要趴在案子 上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己 不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集 中在反手和中路。反手
