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1、脱发饮食食疗脱发饮食食疗脱发饮食食疗脱发食疗方法一黑芝麻250 克，捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒 20克切细，烧酒 50 毫 升，浸泡10 天，取汁涂擦脱发处，每日数次。黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌 肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便 燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病 症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。脱发食疗方法二取适量的枸杞子以及何首乌和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入 适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。脱发食疗方法三将中药菟丝子、
2、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日12次，可连服1015日。此粥滋补肾阴 健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。脱发食疗方法四黑豆 500 克，水 1000 毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬 煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日 2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护发之功效。对 油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风 均有疗效。脱发食疗方法五取30克的黑芝麻以及粳米100克和10克的枸杞子，之后将这些食材放在一起 共煮即可直接食用。该方法具有补肝肾、益
3、气血地功效。脱发食疗方法六将蒲公英150 克，黑豆 500 克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖 200 克收 干，每日吃100 克。脱发食疗方法七红枣5 枚，核桃仁、桑椹子各 10克，黑大豆 30 克，粳米 50克。同煮粥食， 每日1 剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。脱发食疗方法八杂粮对身体很有好处，虽然杂粮治脱发的好处见效很慢，但是控油效果却很 好。取小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲 子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡 4 小时，然 后加水煲为粥，煲半小时即可。脱发吃什么好1、多食蔬菜防止便秘要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄
4、入减少，易引起便秘而“弄脏血液”， 影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。2、补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、 熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。3、补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度 疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉 类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。5、补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发 健美
5、。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。6、补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜萬苣、卷心 菜、黑芝麻等。常用的生发养发方法1. 核桃2 个，榧子 3 枚，侧柏叶 30g。 3味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗 头发，头发即不易脱落，而且光润。2生姜25g,米醋25ml，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆 住。3何首乌30g，大米50g，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药 渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。4田鼠肉（去皮、去杂）60g，黄精8g，大米50g。将田鼠肉、瘦猪肉切成片， 同黄精放入砂锅中，同大米煮成粥。一天2次服用，12
6、天为一疗程。5海带250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有疗效。6大米60g，枸杞子15g。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。一天2次 服用。一疗程为7 天。7葵花籽适量，炒食，常用。8黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6 克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。防脱发食物排行榜一、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括 小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正 餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。二、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。
7、 没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆 弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸 收利于头发。三、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素 A 的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外 观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡 萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容 的影响，其实，有多种的方式建议实现。四、牡蛎牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀 发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作 用很大的抗氧化剂。如果
8、，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷 类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。五、坚果类经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头 皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄 3 脂肪酸帮助改善你的 发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此， 上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。六、脱脂奶脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作 用的矿物质。七、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素 A 和 C 的好的源 泉。皮肤需要产生皮
9、脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同 时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。八、豆有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该 成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的 生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：bio tin）。如果缺乏这些元素将导致头 发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。九、鲑鱼（大马哈鱼）因为鮭鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优 质蛋白质的源泉。必要的欧米茄 3 脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的 头 皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么
10、办呢?请在日常食谱里补充亚麻 子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。十、蛋蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供 较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含 维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。综上，你若真不想再遭受掉头发烦恼，就赶紧吃以上这些防脱发食物，留住头 发，留住健康。预防或减少产后脱发的四个方法1、心情舒畅心情紧张会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血不畅，引起头发供养不良，最 终导致脱发。2、微量元素防脱发头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系，钙和铁可以使头发乌黑发亮，防 止断发;铜、铁、钴元素，是合成头发
11、黑色素所不可缺少的;胱氨酸、 甲硫胺酸， 可促进头皮血液循环、加速头发生长;维生素 A、B、C、D、E 都是强韧头发促进头 发生长的必需品，下列蔬菜和食品含丰富的维生素：胡萝卜、西红 柿、南瓜含有 维生素A,大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B,猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、 橘、等含有维生素C,动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D,阔叶蔬菜、植物 油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。一些洗护发产品中含有的维生素原B。也 可以使秀发充满活力和弹性,滋养秀发、改善发质。2、注意平衡膳食多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发对营养的需 要。3、常梳头经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按
12、摩、刺激头皮,这样可以促进头皮的 血液循环,有利于头发的新陈代谢。如果出现了产后脱发,新妈妈也不必担心,服 用维生素B6，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6 9 个月后便可重新长出秀发。4、蛋白质防脱发头发成分中 97%是蛋白质，蛋白质是头发最重要 的营养来源。要使头发生长 不脱落，体内需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的摄入量少于 50 克，就会造 成蛋白质的严重缺乏，秀发很容易变得脆弱易脱落，新 发也很不容易长出。准妈 妈腹中有宝宝消耗蛋白质，新妈妈需要哺乳，体内蛋白质流失也很快，更需要及时 补充蛋白质以防止脱发，平时应适当多摄入些诸如牛奶、 蛋类、鱼类等富含蛋白 质的食物。现在科技新技术已经能够把氨基酸成分加入洗护发产品中，并令其深入 头皮表层，修复受损的毛囊细胞，营养发质，使头发细密柔韧。
