《自制燕麦减肥餐 轻松瘦一圈》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自制燕麦减肥餐 轻松瘦一圈（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、自制燕麦减肥餐轻松瘦一圈食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦 中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。下面，小编就教 你自制燕麦减肥餐，让你轻松瘦一圈。一、芋头燕麦粥材料：芋头，燕麦米，蜂蜜做法：1、首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火, 先用大火煮沸，然后转小火煮熟。3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来， 最后用蜂蜜调味就完成了。温馨提示:吃油腻的食物对身体健康不利，会伤害肠胃，所以早上应该吃清淡营养的食物， 这款芋头燕麦粥就非常适合
2、作为早餐食用，芋头的消化率很高，吃完不需要担心会 影响减肥。而且，加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促 进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪！二、玉米粉燕麦粥材料：玉米面，燕麦粥做法：1、首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡 120分钟后就取出来，并把水控干。2、将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均 匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。3、在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。 等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。温馨提示：玉米粉燕麦粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E 等，能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单，做法也不难，要注意的是燕麦 加入水后很容易变糊，所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌，以免糊锅。
