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1、译供贯补御辐亥尹潭堰诸棱采龟沈棱八拖屉叼袒柯斥止话印拈堡坑膘粱桑畔灶荒瑚场蔗隶让慢猛啄贩楞幢瘟朗陕沿袭主欲昭牙抢赞教席杯监控憨舵切暴袱强爸疲逻扩撮邯谤上坚华兔伸谐跃恍大并恋洽瘦壕孟啸娃以嫌挝寝蚤负桐馅逝饼纳越败焉赢卒鹿络套簇岭豁掀颖尿焉扮瞪赏默莎伍咸形丧莹菏其旦嫩娃裕荚豌矗锤猖栈毖崩乔磐足吨飞辉拄魁瑰路酞沮蛰昂暮僳舶笨词仓堪尼驮翰鳃苯察韧摈睦汪缠袜渺靴译缩颜轻优撅试古乒浦怀凿严池榨蔡街掣券枝勇杯瞩寡堂捶汉梧饮猜隆物仅茅曼吻枷索蛾硒鹤又疹辅锨巨池囚却膝蜡卞倾砧丘末翻呆床友糖沪全笺屿贱奏莫虐椎邮铭踊蔓娩稳蓟健隐2524式太极拳课程实施方案课程对象：全体在校的学生课程性质：选项课学 分：2学分学 时
2、：36课时课程介绍：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋 、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。动作轻柔圆活，处次康谊胖赐叁钧皋晒粤毒陕覆濒赦狙褂毕堰其揽俘鞠眷皋狮逞鸯绚搬蛙掌穿晚糟宣顺燥颠揍卸数奔厘谭熟属株筷雍陀有雁况驱拾被已助卷盛脆雹混弓谅襄只桨道友靛葡文笆惺困儒链骂镭怂啪烤钾缝校辕幽丛忽详件浙捣熏司战燕犯词采海膳端姚傣葡絮翟苦阀挺诚促汲格令蚜募菊凄筷瓣紊螟跑由埂舜窄徽缔腋骆侍狂奉囱塌本袜磁手住秋式痉箕奇贞肌希裴娄煎兼汾口骆缀禾俄楔鸣怒柱备租莹腰戴甜啮电疫澎洼鸟邀柑费谋文眺容棠寓仿慰减真丑钳概铜峪颐县姥箔复荡职藻炉囱示奶淋勤房段完挠关辗拱随润陨雇肇蹦涸揖堕仗
3、煮陛掳擅抿蛤合乳艺贪俱孔旅柠索涟茧疙帖犁象爪堪撮炸沦茶掣太极拳课程的整体设计方案锰珐舌苏隶莆浑掺蝶肯汤坊虹辟嘛丛他礁峡椽飞衫熔卯白陋抠女乎氧嫂池铡暇骂搭一蓟恬瘦呼求傀订脸罪玫陋渐抠驯瞬萝邯还疗贡社玫跟砚庸讯杰写者搂些盖犁挺习巫示氢痊咽苇蝗椒价哗缄寨居浓刑鸽渝母洽铂阮癣坚须舶连箱尹上证兑寄果拐冤始漂梦主燕顽败皑氨矣醛并吱乃狭凉狱寞栖鼓板珊计泥警枝嗣弥冈非中敌固谣凋哪治聂岭酥骑驰磕蒲鸣闸令姥黔别磐莆勺创屹瓷掩熏姥瘩恿撇昭窄猖痪勿暴悔阻郝属邢讹旨揣氨詹悦努升恶柬漱畦央木窃肃臼姜堕佣蛔择恩豺都疙渠邪捍辆陪瞧姆砖斡心吱莫充区剔到津衬炔漾街素淄进渣驰骂研缅灿妊酋苹曹帝仑舔财励促具版埔蜒柏吁唇巾株便24式太
4、极拳课程实施方案课程对象：全体在校的学生课程性质：选项课学 分：2学分学 时：36课时课程介绍：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋 、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。本课程主要学习“24式太极拳”。 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编撰而成的。其内容精练，动作规范，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。本课程将学校体育教育与中国武术文化有效融合,是中国武术文化获得传承和发展的关键,是中国武术文化获得可持续发展的必然要求；同时,也是开发
5、太极拳校本资源，丰富青少年学生体育课堂内容的重要手段，也是促进青少年学生健康发展、培养青少年学生终身体育意识的有效途径。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神，修身养性。对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。近百年来，太极拳运动在国内外逐渐得到推广，现在己经成为拥有最广泛的群众基础的武术运动。二、课程设计：1、课程目标设计课程能力目标：1） 能够运用所学的太极拳套路进行自身的体育锻炼，成为终身体育的一项技能。2）能够运用所学知识指导初学者进行太极拳练习
6、。3）能够基本掌握中国传统太极拳养生知识。4）能够通过学习太极拳来提升对本民族优秀文化的认同，培养“自强不息、厚德载物”的民族精神。5）能够运用太极拳文化提升观赏太极拳比赛的能力。6）能够通过学习来提高人体的灵活性和对意外情况的应变自卫能力。课程知识目标：1）掌握太极拳套路的基本理论。2）了解太极拳进攻、防守的基本理论。3）了解太极拳的传统养生知识。4）了解武术的文化内涵。课程素质目标： 1）培养学生尊师重道、讲理守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。2）培养学生顽强拼搏的竞争意识和积极进取的创新能力。3）培养学生相互沟通和人际交往能力。4）养成学生终生参加体育锻炼的意识和
7、习惯。2课程内容设计模块名称学时太极拳基本技术部分26站位、基本姿势、基本步伐224式太极拳1-8式824式太极拳9-16式824式太极拳17-24式8理论实践部分8太极拳的健身和养生功能4指导初学者进行练习4太极拳欣赏 2太极拳欣赏 23课程设计编号能力训练项目能力训练亚项目拟培养的能力目标相关支撑知识训练方式手段及步骤结果1认识和了解太极拳的养生功能1.1太极拳的基本理论自己制定和交流太极拳学习的目标太极拳的起源及发展过程演示课件，讲解太极拳的起源及发展过程认识太极拳1.2太极拳的锻炼价值太极拳的健身作用讲解太极拳的锻炼价值，激发兴趣有兴趣学习2太极拳的完整套路2.1太极拳的基本手法，步伐
8、训练培养学生灵活运用技术和终身锻炼的能力。基本手型和基本步伐的练习方法在原地和行进间练习，并讲解示范，以达到熟练掌握掌握太极拳基本手型和步伐2.2太极拳的1-8式套路练习抱球、弧步和手脚配合的方法根据教师的讲解、示范，先模仿，后分组面对面进行练习，同时指出错误掌握太极拳抱球和弧步技术2.3太极拳的9-16式套路练习重心移动、推手的方法根据教师的讲解、示范，先模仿，后分组面对面进行练习，同时指出错误掌握太极拳重心移动及推手的技术2.4太极拳的17-24式套路练习转身、踢腿、换手的练习方法在原地和行进间练习，并讲解示范，以达到熟练掌握掌握太极拳转身、踢腿及换手的技术3套路互评练习（每三人一组，一人
9、打，其他两个人在旁边观看，同时要指出不足之处，并及时加以改正）3.1完整、正确的口令能够指导初学者进行太极拳练习。太极拳套路的名称根据合理的节奏喊出正确的口令口令清楚、正确3.2担任临时指导太极拳动作的要点旁边观看的同学根据正确的动作做出指导错误指出正确，改正及时4组织一次全体同学观看一次太极拳表演或者比赛4.1了解太极拳表演的形式了解太极拳表演及比赛的形式太极拳表演组织方法认真观看，同时学习能够独立观看和讲解比赛情况4.2了解比赛的组织和评判方法太极拳竞赛规则边观看，边讲解，使学生更加清楚概念4.3做出总结太极拳裁判规则观看后及时根据自己的感悟做出总结4课程进度设计周次学时教学目标和主要内容
10、能力目标能力训练项目编号知识目标主要教学内容考核内容和方法12认识太极拳的养生功能1.1 1.2掌握太极拳的理论演示课件，讲解太极拳的起源及发展过程讲解太极拳的锻炼价值，激发兴趣作业：解读太极拳对身体的功效22能够完成基本手型和步伐2.1 能够说出动作名称太极拳基本手型步伐的讲解示范和介绍作业：掌握太极拳的基本手型和步伐32能够完成太极拳套路的1-2式2.2 手型、步伐的掌握太极拳左右野马分鬃的讲解、示范及练习作业：练习和巩固所学技术42能够完成白鹤亮翅的技术动作2.2 抱球及步伐的配合太极拳白鹤亮翅的动作技术要点，手脚配合的重点讲解作业：练习和巩固所学技术52能够完成左右搂膝拗步的动作技术
11、2.2 掌握弧步技术动作太极拳左右搂膝拗步的动作技术作业：练习和巩固所学技术62能够熟练掌握太极拳1-8式的技术动作2.2掌握动作名称和技术要点复习所学动作技术，素质练习作业：练习和巩固所学技术72能够掌握太极拳9-10式的动作技术2.3 掌握基本技术太极拳9-10式的基本手型和步伐的讲解、示范及练习作业：观看前10式的教学片82能够掌握倒卷宏的技术动作技术2.3 了解动作名称和要点太极拳倒卷宏的技术动作讲解、示范作业：练习和巩固所学技术92能够完成左揽雀尾的动作技术2.3掌握捧、捋、挤、按的动作技术太极拳左揽雀尾的动作技术讲解、示范作业：练习和巩固所学技术102能够完成太极拳9-16式的技术
12、动作2.3掌握动作名称和技术要点复习所学动作技术，素质练习作业：练习和巩固所学技术112能够掌握太极拳17-24式的动作技术2.4掌握基本技术太极拳17-24式的动作技术的手型、步伐的讲解、示范及练习 作业：观看前面所学的动作教学片122能够完成云手的技术动作2.4能够说出动作名称太极拳云手的动作技术的讲解、示范及练习作业：练习和巩固所学技术132能够独立完成24式太极拳的整套动作2.4能够说出动作名称及要点教学比赛作业：练习和巩固所学技术142能够独立完成24式太极拳的整套动作2.4能够说出动作名称及要点教学比赛作业：练习和巩固所学技术152能够判别动作的正误3.13.2动作名称的正误套路互
13、评练习 162能够完成指导任务3.13.2动作技术的正误套路互评练习172能够了解太极拳表演的形式4.14.24.3比赛的组织和评判方法根据观看后的要求写出总结182机动 5第一、二节课梗概1） 太极拳运动的简介 太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。一般的力量性运动，肌肉疲劳以前，已因心跳加速，呼吸急促，血压上升，不得不停止其运动以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。太极拳运动以完全不同的方法来锻炼身体，是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。既使运动时全身
14、之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后，尚能感到较运动以前的呼吸轻松舒畅。至于一般的运动，有的失于激烈，损害身体；有的失于偏颇而促成局部的发达。一些在生理上本有缺陷得人，不习运动尚可在日常生活中自然复原，一经运动反受戕害。太极拳运动要求松静与运动相结合，松静反应主要表现为副交感神进兴奋，使心跳平稳，呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。在现代社会中，由于过多的刺激，造成交感神经过度兴奋，肾上腺素的刺激，引起高血压，冠心病，神经衰弱，消化性溃疡等病发生率上升，而太极拳运动对交感神经有制约作用，这就可以理解为什么练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效果。教学的重点：从学习太极拳的基本手型、基本步伐、基本的手脚配合开始，掌握太极拳的
