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1、最实用的骨盆恢复操开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的 1。平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。放松。 2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。 3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。 4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。 5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿
2、抬起，与地面呈30的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。 6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。 OK，完成了，很简单吧！ 你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。 回去赶快告诉身边的女性们吧祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服
