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1、7。 建立宝宝的作息 不论你生一个宝宝、双胞胎，或是多胞胎,你要从宝宝出生的第一天建立他们的作息时间。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的需要。 我们建议你，由项宝宝白天不断重复的活动：喂食、清醒、睡眠来组成这个计划。首先是喂食的时段，其次是醒着的时段，接着才是睡眠的时段.晚上和半夜喂完奶之后，不需要让宝宝有醒着的时间，直接让宝宝去睡觉，否则不要改变上述的次序。你的生活形态与你的宝宝 在第一节,我们提到一个与养育儿女有关的最基本信念，那便是:孩子应该是家庭中受欢迎的一分子，而非家庭的中心.把这个真理放在心里,我们请你们想想自己的生活形态.你们是罗得和卡琳或大福和沁姆。 罗得
2、和卡琳是非常有纪律的人。这对夫妻在他们所做的每件事都很得要领、很有次序、很精确、很有系统，每一样东西放在定位。他们起得很早，大约：3时，他们已经祈祷完,慢跑了3。2公里，洗好澡，且已经坐下来，准备享用早餐。每天傍晚他们大约在同样的时间开饭,他们每天的活动也都是相当可预期的。他们的生活形态呈现出一个紧凑的规律。大福和沁姆觉得生活有一点弹性是很舒适的.他们喜欢事情得要领、有次序、精确、且有系统，但也认为事情有某种形态的混乱是艺术.如果那一天事情的结果，没有照着他们所计划的，那也无所谓。有时他们6:80起床，有时则睡晚一点儿。他们用餐的时间并非事先计划好的，而是根据当天的活动而决定。他们的生活形态呈
3、现出一个较松散的规律。 哪一对夫妻的个性和你们比较相近呢？你们的生活方式比较黑白分明呢，或对于生活规律有些变动,你们仍觉得舒适呢?如果你们比较像罗得和卡琳,你们将倾向于订定严谨的喂奶时间表。如果你们比较像大福和沁姆,你们的喂奶时间表将比较有弹性。例如：有些时候，你们让宝宝清晨6：30分吃奶,有时则在7：0分吃奶。在此情形之下，沁姆依据宝宝一天中第一次吃奶的时间,自动地调整宝宝早上的生活规律。 无论你带孩子的生活方式如何,你都可以充满信心，因为在宝宝出生的头几周，或几个月，你的宝宝将会适应你的个性，和因你的个性所带出来的日常生活规律。 你的宝宝的第一年你的宝宝的第一年可以分成4个阶段。第一个阶段
4、是使宝宝稳定的时期,第二个阶段是夜晚延长的时期，第三个阶段是白天延长的时期，第四个阶段是延长的生活规律。在这一章中，我们把重点放在订立每个阶段的喂食次数及相关的活动中。在下一章,我们将把重点放在清醒时间的活动及睡眠的时间. 第一个阶段 使宝宝稳定的时期(从出生到第8周) 在宝宝刚出生的1天到两周，对于初为人母者，每天的生活规律是：从喂完奶到下次喂奶的间隔是2.53个小时。这样的周期在一天中不断地重复。对于妈妈和宝宝来说，在这个阶段必须达成两个目标：对于喂母乳的妈妈，使母乳的制造能够稳定是主要的目标。对于宝宝，使饥饿的新陈代谢及睡眠、清醒周期稳定下来是这阶段需要达成的目标。另外一个目标是教你的宝
5、宝如何吸奶.在第8周结束以前,宝宝应该可以睡过夜了(睡78小时）.这里有一件事，我们需要提醒初为人父母者：留意你的宝宝是否在吃奶时睡着了。新生儿常在还没有吃完奶，便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝宝维持清醒，直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头,为他换尿裤，和他说话，总之，努力使宝宝清醒,直到吃完奶。 一般性的引导 为人父母者请勿轻看遵照方法的重要性。虽然简单，但是它们将使你们的家庭有次序. 了解如何计算两次喂奶之间的时间。两次喂奶之间的时间可以从这次开始喂奶到下次开始喂奶，或从这次喂奶结束,到下次喂奶结束。例如一个3小时的喂奶周期，意即从这次开始喂奶，到下次开始喂奶，经过了3个小时。就实
6、际来言，从上次喂完奶之后.5小时,你要喂你的宝宝.当你加上喂奶的时间,0分钟,刚好是一个3个小时的周期。例如：2周大的雷恩早上：0吃奶,他的妈妈把他喂完奶是7：30，雷恩再过2小时要吃下一餐，所以他大约10：00要吃奶。这样做,从这次开始喂奶,到下次开始喂奶，经过了3个小时。 以清晨的喂奶开始,直到晚上的喂奶,所有三个活动需要依照下列的次序：喂奶时间、清醒时间和睡眠时间，但是夜晚和半夜,宝宝不需要清醒时间,你喂完宝宝，就立即把他放上床睡觉。 宝宝出生的前4周：以清晨喂奶开始,继续直到晚上喂奶，一般来说每次喂奶的时间大约相隔2.3个小时.在2.5个小时之间的任何时候都是可以接受的。在刚开始的几周
7、,你尽量使时间维持在我们所建议的。这些规律可以帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来.在24小时之中,你平均喂宝宝8次（最少次)。 附注:如果白天的时候，你需要把宝宝叫醒，避免他睡觉超过3小时的周期,你必须叫醒他。为了帮助宝宝的消化及睡眠的新陈代谢能够稳定,父母的这种介入是必要的.夜晚喂完奶，通常大约是10：或11：00，让宝宝一直睡到他自己醒来,在半夜喂完奶之后也是一样.如果他醒了,喂完奶便立即把他放上床睡觉. 第8周之间：以清晨的喂奶开始，继续直到晚上喂奶,两次喂奶的间隔在2个半小时,任何在.53个半小时之间都是可接受的。这阶段两次喂奶的时间有点拉长了，一天喂奶7次。 当你的宝宝的日常规律
8、建立了，首先考虑你日常的活动，如买菜、工作、运动、家事、参加教会等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表；另一些时候,你则要配合宝宝的需要来计划日常的活动，这样做是比较实际的。决定宝宝吃第一餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间，但是一经设定，每天须不间断地持守这时间。第一阶段的总结这个使宝宝稳定下来的阶段,大约在第8周就完成了.在正常的状况下，那个时候你的宝宝应该可以睡过夜了。我们所提及的睡过夜是：7个小时没有间断的睡眠。宝宝可能在出生的第0天到第周之间的任何时候睡过夜,采用P的宝宝大约在第周之间睡过夜。 如果你的宝宝在第周时还没有睡过夜,请不要担心，第8周并不是一个神圣的记
9、号。虽然这种情形很少，采用PDF的宝宝有23%,大约在第1周和第11周时睡过夜。但一旦他们睡过夜了，他们那个时候通常可以睡10个小时，与其他采用P的宝宝一样了。 注意事项:如果你喂母乳,不要让你的宝宝在4个星期以前睡过夜。有些宝宝甚至可以在出生1天便睡过夜.但是，请勿让这种情形发生，因为它可能会影响正在发展的母乳的分泌。使日常规律稳定下来是最优先的次序，接着宝宝自然会跟着睡过夜。 在宝宝睡过夜之前,平均喂奶的次数约8次;宝宝睡过夜之后,则约7次.虽然宝宝睡过夜之后，你半夜就不再喂奶，但是宝宝不会因此热量较少，他只是重新安排吸收卡路里的时间。在宝宝刚睡过夜的前45天，你可能需要维持喂奶七八次，使
10、你两次喂奶的间隔约在2。53个小时,如此可以帮助你达成78次喂奶的目标。有些妈妈发现，这样的次数对她们来说很合适,所以他们持续这样达数周之久.但是，大部分采用PDF的妈妈觉得两次喂奶的时间在23小时之间，每天喂奶6次，比较适合她们。两次喂奶的时间短于两个半小时的情况，如上述所提,宝宝两次的喂奶间隔约在5小时和3个小时之间。但是，某些时候你可以早一点儿喂奶。 例如:对许多喂母乳的妈妈而言,黄昏经常是她们母乳的质与量最低的时候，这是因为她们已经忙了一整天了。 结果，可能傍晚喂奶的间隔便只有两小时。 除了傍晚大约8：30喂奶的那次之外，晚上的喂奶也可能短于2.小时。有的妈妈8：30喂宝宝，10：30
11、再喂一次，这样喂奶的间隔短于2.小时，但是这比较合乎实际，因为妈妈和宝宝都可以早一点上床睡觉。 这里的重点是：违反2。5小时喂一次奶的规律是可以的，但不要常常这样做,以至于你又重新建立一个新的常态. 如果你的宝宝睡过夜了，他平常早上：起床，开始他一天的作息,但是他今天5:00就醒了，怎么办呢？ 你有三种选择。第一个选择是，等1015分钟，确定他真的醒了,因为有些时候，他只是经过浅睡期，要进入深睡期,他并非真的醒了。第二个可能性是，你去喂宝宝，然后把他放上床睡觉，7:0把他叫起来,再喂一次。虽然这样便短于3小时，但那次喂奶他可能不会吃很多,这样的好处是,你的宝宝仍可以维持他早上原有的日常规律。第
12、三种选择是,你5:0喂宝宝，把它当作是一天的第一餐，这样做，你则必须调整他早上的时间表,所以他下午可以回复到他原来的作息。 考虑当时的情况且要有弹性 不要当拘泥于形式的父母,设立许多的禁令。他们没有考虑当时的情况,而顽固地坚守着法规。我们都听过一个格言：“让我们按着情况行事。”拘泥于形式者最明显的是，他拒绝看当时的情况。看当时的情况来反应,并非意味着不实行PF的原则.毋宁说，在没有与长远的目标妥协之下，你能够在短期中看重正确的反应。如上文所提,在某些情况，你必须暂时保留我们所提出的那些引导。请记住,你们是父母，有经验、智慧及常识。 首先信任你所拥有的这些本质，而不要极端地感情用事,或严格呆板地
13、遵守时间。当特别的情况发生，让当时的情境来引导你。这里是一些实行PDF的原则，对特别的情况所做的反应。 1。你两周大的宝宝满足地在睡觉，直到他的哥哥来找他。他现在醒来了,而且在哭,但是离下次吃奶的时间还有半个小时。你怎么做？首先你可以拍拍他的背，或抱抱他,让他能够安稳地躺回床上。另一个选择是把他放在婴儿座椅上。第三个选择是喂他,然后重新设立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且,你要教导哥哥下次要去找正在睡觉的弟弟时,必须先告诉你.。你在飞机上，你的宝宝开始大声哭闹，你两个小时前才刚喂过他，你怎么办？答案很简单,不要让你的宝宝的日常规律影响你在道德上所应该做的对的事.没有这么做,将使父母及机上的乘客感
14、受到很大的压力。 你可以跟宝宝玩、逗逗他，或是喂他。虽然你平常喂他的间隔不能短于3个小时，但是当时的处境需要你改变你正常的作息。当你到达目的地,你再调回他正常的作息。 3。你已经开车开了4个小时了，现在喂奶的时间到了，你的宝宝仍在睡觉，而还有0分钟就到目的地了。身为父母的,你可以自己掌握选择叫醒宝宝喂他，或到了目的地再喂。 4你刚喂宝宝，然后你把他交给教会看顾宝宝的人或送去保姆那里，1。5小时后你会回来,你是否应该留一下一瓶牛奶或母乳给看顾的人以备不时之需？答案是肯定的。看顾宝宝的人提供宝贵的服务，因为他们还要看顾其他的孩子，他们没有义务照你的作息来做。如果你的宝宝吵闹，你可以让照顾宝宝的人选
15、择是否要喂他奶(即使如此喂奶的时间将短于3个小时)。它将不会使你的宝宝在这个星期好几次需要短于个小时吃奶。大部分的时候,你的生活是相当规律且可预测的.但是,总有一些时候，因为特别的情况，你需要更有弹性。如果你考虑当时的情况，且为了别人的益处做适当的反应，你的生活会比较没有压力。被时间所捆绑,与被不加思想的情感所控制,一样糟糕. 时间表范例 请在下面填入适合你个人的时间表.只要记住，上一餐喂完之后2。个小时喂下一餐，然后是宝宝的清醒时间,接下去是睡眠时间。列在清醒时间旁边的活动，只是建议可当参考.这个表格是根据24小时喂奶78次所设定的.你刚生宝宝的前8周你可以用它来引导你的作息.用铅笔填入时间，因为当宝宝慢慢长大，你的时间表将有所改变。 表格范例（每24小时喂奶7次）喂奶活动清晨1.喂奶换尿布。2清醒时间 摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八音盒。3。睡觉。早上1。喂奶 换尿布。2清醒时间 散步、准备午餐或拜访邻居。3。睡觉。中午1。喂奶换尿布.。清醒时间 帮宝宝洗澡，把宝宝放在婴儿座椅,靠近窗户或可以四处看的地方。3睡觉。午后1.喂奶 换尿布.2.清醒时
