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1、人体细菌多的地方人体细菌多的地方 来自：符惠玲 22 小时前 |阅读原文到了冬季大家是不是洗澡的频率有所降低呢 ?冬季寒冷导致人体血液循环和 新陈代谢都开始减缓，皮脂分泌也有所减少，所以并不适合 频繁的洗澡。而人体的有些地方的即使频繁的洗澡也不能改 变其“脏”的事实，人体是一个细菌体，身体上分布着大量 的细菌，有有益菌也有有害细菌。那么人体上细菌最多最容 易脏的部位在哪里呢 ? 今天，我们就一同来了解人体上最 容易脏的地方在哪里，同时又该如何正确清洗这些部位。 一、肠道 肠道作为人最大的消化器官和排毒器官，决定 人类的外在容颜美丽与否。同时，肠道也是人体中堆积细菌 最多的地方，同时存在着有益菌
2、和有害菌。 人体的肠道 中存在大约 400 多种细菌，其个数多达 10 万亿个，同时人 体的 80%的免疫系统在肠道周围。所以，肠道健康与否直接 关系到人体是否健康， 是否长寿。1.有益菌的作用有益菌在肠道内主要有三方面的作用，其一是促进毒素的排 泄，进入人体的食物经过消化和吸收，变成排泄物，有益菌 在肠道内吸收水分，使粪便变软易于排泄。同时抵抗有害菌 的破坏，刺激肠道蠕动，使排便顺利。 其二，有益菌促 进维生素的合成，食物在肠道内的吸收 离不开有益菌的分解，同时促进维生素的合成。如维生素B1、B2、 B6 在肠道内合成，有助于热量的产生。 其三，有益菌对抗病原细 菌，减少疾病的发生。同时有益
3、菌也具有一定的营养成分， 对人体的毛发发育具有一定的作用。2.有害菌的危害肠道内有害菌的危害非常多，近乎所有疾病都和肠道有关。 首先，有害菌会导致肠道排泄不畅或排泄速度太快，如出现 便秘、 排便困难， 又或者出现肠道蠕动较快， 出现腹泻现象。 其次，导致有害物质的再次吸收， 有害菌会随着肠道的吸收， 进入人体血液，参与循环。引起人体疾病，如口臭、呕吐、 疲倦和皮肤干燥等现象。 另外，如果出现便秘，在肠道 内还会出现憩室，憩室内的粪便会转变为毒素，长期容易导 致肠道细胞癌变，增加患癌风险。 如何清理肠道细菌 上文我们提到了肠道内两类细菌的不同作用，并不是所有细 菌都是有害身体的，想要身体健康，那
4、么对于肠道可以增加 有益菌的含量，减少有害菌的作用。1.可以给肠道增加乳酸菌 乳酸菌至少有 18 个属，分为 200 多种，广泛的 存在于人体的肠道中。肠道内乳酸菌和人体的健康、容颜、 寿命有着极其大的关系。同时，乳酸菌也分为好坏两种，以 双歧杆菌、屎肠球菌为例就属于有益菌。随着人体的衰老或 生病， 肠道内乳酸菌的含量会降低 100-1000 倍。待到人即将 去世时，体内的乳酸菌会完全消失，所以乳酸菌又有“长寿 菌”的称呼。 一般富含有益身体的乳酸菌食物有酸奶、酸菜、豆豉、酱油等，这些发酵食物中容易含有2.可以给肠道添加膳食纤维 膳食纤维一直是清洁肠道的帮 手，其属于一种多糖， 分为两种， 一
5、种是可溶性的膳食纤维， 如水果中的果胶。另一种是不容性的膳食纤维，如谷物的皮 肤。 首先，可溶性的膳食纤维，其主要成分是葡萄甘聚 糖。进入肠道之后能量低，但是吸水性强，可以增加便量， 改变有害菌造成的便秘现象。同时，这里膳食纤维和肠道中 的碳水化合物交织在一起，起到控制血糖、血脂的作用。 其次，不溶性膳食纤维，主要来源于谷物的表皮。其进入肠 道之后会刺激加速肠道蠕动和吸收水分，同样防止便秘。而 同时给有益菌双歧杆菌提供了繁殖的条件。有利于清除 肠道内有害菌。 二、口腔 在人体内窝藏细菌最多的地 方是肠道，那么另一个细菌堆积最多的地方就是口腔了，口 腔中的细菌数量不亚于肠道。 首先，口腔的环境给
6、细菌 滋生制造了调节，食物的残渣、唾液和口腔表皮的代谢，给 细菌的滋生提供了营养 ;潮湿和温热的环境、 口腔的接触给细 菌提供了生存的条件 ;而牙结石、 牙缝和不注意卫生等， 给细 菌的存在提供了条件。 其次，据医学上的统计，每毫升 的唾液中存在大约 1.5 亿个细菌，而每一克牙结石也就是常 说的牙垢，上面存在大约 100 亿个细菌。由小见大，可见整 个口腔内的细菌数量。 口腔内细菌多的同时种类也繁 杂，初步估计多大 30 多种，致病的主要有葡萄球菌、链球菌、厌氧菌等。 所以，意想不到的口腔中也含有大量的 细菌，其数量也是所有人都想不到的，而为身体的健康清洁 口腔更是每天必做的事情。 清洁口腔
7、的方法 1.日常 的清洁是必做的事情 刷牙、漱口、喝水等，这是最简单 的清洁方法，可以在保证口腔在短时间内的干净。所以人体 在不同时间段口腔内的细菌含量也不同，一般餐后、刷牙后 比较少，而在饭前几小时和睡醒之后细菌繁殖最快也最多。 2.定期看牙医定期看牙医， 一方面是为了维护口腔健康，减少口腔疾病的发生。另一方面定期看牙医，做洗牙工作， 可以清除牙齿的牙结石、 菌斑，同时减少大量的细菌。 所 以，口腔虽然细菌最多，但是也还是有清除的方法的。结语：身体是我们自己的，每个人都自认为了解自己 的身体，其实不然，我们的身体上有些部位集中着大量的细 菌。每天外部的清洗只是清除了表面的细菌，而我们的身体 作为一个细菌体，体内也容易存在大量的细菌。上文我们简 单的提到了人体细菌堆积最多的两个地方，肠道和口腔，这 两个地方健康与否直接关系到我们的寿命长短和身体是否 健康。病从口入也是这个道理，希望通过这里的了解，你能 注意自己的身体。
