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1、张怡筠：碰到更幸福的自己张怡筠亲子情商课 张怡筠介绍美国乔治亚理工学院心理学博士著名心理学家、情商研究教授，第一位以汉字写作EQ专业书籍的学者，著有工作其实很简单、幸福其实很简单等书资深企业培训师电视节目“心灵花园”“幸福魔方”“心理访谈”嘉宾曾任台湾大叶大学事业经营研究所 /副教授著名心理学家、情商学教授张怡筠于6月2日来到济南，在雅高美爵酒店为泉城市民带来一堂“怎样碰到更幸福的自己”的出色讲座。张怡筠是美国乔治亚理工学院心理学博士。她曾是东方卫视幸福魔方、上海电视台心灵花园、湖南卫视变形计等栏目标人气嘉宾。她以专业的分析、独特的视角和一针见血的评点被媒体誉为“心灵魔术师”。近距离见到张怡筠
2、，眼前的张博士给人的第一感觉是：靓丽、漂亮、漂亮、优雅、妖娆、灵动、轻盈、仪态万方绝对是一位气质美女，她穿了一身红色夏装和长裤，端庄而不失女人味，皮肤和身材全部保养得很好，透着台湾女人特有的柔美，她在台上侃侃而谈，短短两个小时的讲座，轻松征服台下观众。讲座后，本刊李小舟对张怡筠博士进行了采访。李小舟：幸福是每个人追求的人生目标，也是当代人经常挂在嘴边的话题，更是让大家无解的迷团，您认为幸福的真谛是什么？怎样启迪幸福的智慧？张怡筠：女性想要幸福，身心全部要不停修行，缺一不可，要多看书，提升气质，而当代女性的家庭、生活、工作压力全部很大，要注意自我减压。女性要保持美感，保持身心轻盈是关键。幸福女性
3、有多个特点：一是了解对方，不改变对方；二是不要求“被幸福”，而是主动幸福。自己是自己快乐和幸福的源泉，而不是向外寻求和要求他人。自己幸福了，结婚后才会更幸福。假如不幸福，提议从优化自己的幸福力开始改变。幸福感来自多个方面，健康的身体，美满的家庭，幸福的婚姻，如意的事业不管是什么，我们全部应以从容优雅的态度面对生活，珍爱每一刻感知幸福的机会。李小舟：什么是幸福？有幸福公式么？张怡筠：幸福公式：愉快+意义+努力=幸福。幸福是一个能力，幸福更是一个功力，需要我们培养。一是渴望幸福和梦想幸福的能力。以为自己是值得拥有幸福的，这个状态很主要。二是感受幸福的能力。在看似一模一样的生活当中找到截然不一样的心
4、境状态。三是发明幸福的能力，在艰苦的生活中也能“穷快乐”。四是传输幸福的能力。因为自己的出现，会让周遭的人对于幸福有了期望和渴望，而且愿意感受幸福。李小舟：您从上世纪80年代就对心理学感爱好，心理学对你的生活有什么帮助？张怡筠：我从心理学上获益太多了，心理学让我愈加清楚了应该用什么样的态度生活，是它帮我找到一个心理素质超好的老公。在我恋爱时，心理学知识帮助我看懂一个人，找到了适合自己的另二分之一。实际生活也证实了，心理学帮助我找到了一个好老公。我最大的资产就是我和她的关系！现在她在大学教书，是一个很出众的学者，我碰到不快乐的事情，第一个想到要诉说的对象就是她。李小舟：您先生工作也很忙，但夫妻感
5、情很好。现在的很多夫妻也是这种情况，怎样在有限的时间内促进夫妻感情？怎样发明出幸福美满的婚姻呢？张怡筠：我以为两个成熟的人是不需要常常腻在一起的。分开的时间长，待在一起的时间短，“问心情”会让沟通更顺畅；两个人在一起做部分有趣的事，发明快乐的时刻，会促进夫妻的感情。我认为爱情是否幸福的判定标准之一，应是在想到对方时，双方是否会露出快乐的微笑。心理学上的研究发觉，一个婚姻是否能持久甜蜜，关键要看夫妻双方有没有很好地处理冲突和矛盾的能力，而不是看爱情的深度。即使再相爱的夫妻，假如处理不好日常生活中出现的问题，爱情迟早会消失殆尽。冲突处理能力，是一个主要的情商能力。我通常不会在咨询中教给他人大道理，
6、而是帮助她们提升处理冲突的能力。比如，当另二分之一很焦躁愤怒时，我们就向后优雅地退一步，两人有进有退，而不是同时全部不让步，才是甜蜜相处之道。李小舟：作为成功婚姻的过来人，你认为婚姻幸福的秘密是什么？张怡筠：幸福的夫妻关系应是上瘾关系，不是上锁关系。要让另二分之一对你上瘾，而不是对你上锁。幸福关系有三大“幸福地雷”。一是“我爱她，她也应该爱我”。要知道，我爱她是我的事，她爱不爱我，则是她的事。第二是“她说过爱我，就应该一辈子爱我”。我相信任何人说这句话时全部是真诚的，因为那一刻对方确实很值得被爱，但问题是相互以后是否一直保持这种值得爱的状态了呢？三是“她爱我，她就应该依我顺我”。这么的思维只能
7、形成“上锁关系”，智慧的人一定把关系经营成“上瘾关系”。先去除这三个幸福地雷，才能拥有健康心态去主动经营幸福。李小舟：两性关系怎样避免冲突？嫁什么样的男人才幸福？张怡筠：发生冲突是正常的，关键是怎样处理。含有了高情商，吵架也甜蜜幸福。发生冲突时，有6个黄金步骤，就可避免伤害感情。第一步，仔细聆听，保持冷静；第二步，“映”出对方的心声；第三步，谢谢对方愿意交流：第四步，诚心道歉；第五步，开口了解对方意愿；第六步，发挥创意，寻求共识。嫁什么样的男人才幸福呢？自己幸福是前提，首先要自己先幸福，结婚才能幸福。男人符合三个标准能够嫁：“她能为自己的情绪负责任”，假如她总是认为她全部的不幸全部是他人的错，代表她绝对不是能够托付终生的对象。第二看她在最急最气的时候怎么处理，是否有很好的压力管理及冲突处理能力。第三看她是不是很有意思很幽默的人，会不会让生活过得很有趣。李小舟：女人怎样做到优雅漂亮轻盈？张怡筠：爱自己很主要，我在录制“心灵花园”节目时，一天录制5集，从早上进棚录制，一直到晚上12点出棚，在录制棚里只要有时间，我就会做深呼吸运动，让自己保持良好状态。和各位分享我的私人“爱自己五大做法”：天天10分钟缓解压力、20分钟做运动、30分钟独处、4次自我肯定、5个感激的念头。这五大做法能够让自己保持在身心轻盈的最好状态。
