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1、黄桃罐头的做法材料黄桃4个、冰糖75g左右、清水适量做法1、黄桃用清水洗干净后削掉外层表皮2、去皮后的黄桃切成8块去掉核放入电饭煲锅中3、加入适量水，盖上电饭煲盖子，接通电源，选择煲汤功能，选择启动，等电饭煲 指示灯跳至保湿状态时，关掉电源4、煮好的黄桃放凉后即可食用小诀窍1、水的量根据自己的口感灵活把握，喜欢味浓的少放水，喜欢清淡的多放水2、煮好后的黄桃可放在消过毒的玻璃瓶中或乐扣盒中入冰箱冷藏后再食用效果更佳材料黄桃，冰糖，白水做法1.1黄桃洗净去皮，切成小块。2.2锅内加冰糖和水，加黄桃块同煮二十分钟后关火，晾凉后吃风味更佳。小诀窍通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延缓衰老、提高免
2、疫功能等作用，也能 促进食欲，堪称保健水果、养生之桃.材料黄桃，白糖，冰糖，柠檬做法1、首先要准备好罐头瓶子，我家以前吃罐头剩下的，有别的也可以代替，用热水消 毒，控干净。2、准备一个柠檬6元、冰糖随意、盐一点点。然后要先去市场挑选黄桃喽!很漂亮的 桃子。一定要挑选硬一些的，能够耐得住煮，口感好。我买的是6元一斤的，也有3元的 都行。就是大小不一样。3、黄桃入水，冲洗一下。在黄桃表面洒盐，用手搓洗掉桃子上面的毛毛，再次冲洗 干净。4、处理完毕后去皮，再清洗一下。5、用勺子挖果肉，大小随意，也可以用刀切开，再切块。6、挖好一盆，放到你用来煮水的容器里，一层桃子，一层白糖，腌制1个小时后会 出来很
3、多桃子水。7、然后在盆子里放入足够的水，开始煮，大火烧开，小火煮20到30分钟。中间可直到软烂可口看行了。8、最后放入柠檬汁水，用手挤入就可以了。9、煮好后，凉透了，就放入罐子里面。10、再放进冰箱里面，冷藏一天，效果好极了。罐头四大冤情营养专家解析罐头四大“冤”情冤情一：“罐头有很多防腐剂，对人体健康有害。要不怎么能放上一年半载不坏?”实情：罐头之所以能够长期保存而不变质，完全得益于密封的容器和严格的杀菌，与 防腐剂毫无关系。做罐头的道理很简单：先把原料充分加热，把微生物全部杀死;同时把 包装罐充分加热杀菌;然后把无菌的食物装到无菌的容器中，趁热封口;最后再加热灭菌， 冷却后，容器顶隙里面的
4、空气体积收缩，会产生负压，本来封严的瓶子就更打不开了，外 面的细菌也不可能进去了。经过这些工序，食物自然不会腐败，也就不需要加什么防腐剂 按照中国食品工业标准化技术委员会秘书长郝煜的说法，“罐头中含有防腐剂”，实际上 是对罐藏食品的偏见，是对消费者的误导。冤情二：“罐头都是用边角料做的实情：事实上，罐头用的是品质上乘，外观好的原料。比如水果罐头大部分是玻璃瓶 包装或透明软包装的，大家直接就能看到漂亮完整的橘子、黄桃、山楂、菠萝等。至于看 不见“内容”的罐头，如果用了质量有问题的原料，很可能就会影响一批的质量，很少有 厂家会冒这个风险。最后，中国是世界罐头生产大国，产品大量出口美国、欧盟、日本等
5、 世界各国，出口量达到 300 万吨。这些国家对食品的审查特别严格，中国罐头能在国际市 场上如此受欢迎，可以证实罐头的质量优秀。冤情三：“罐头是方便食品，和方便面没啥区别。只能充饥，没有营养。”实情：罐头的加工程序很简单，一般只需要加热。更重要的是，制作罐头的加热温度 不会太高，有时候比自家做菜的温度还低。所以，在一定程度上，罐头的营养流失比家庭 烹调还少。总的来说，应用巴氏灭菌法，一般肉类罐头和海产鱼类罐头的加工温度不会超 过120C左右;蔬菜、水果罐头的加工温度不会超过100C;而我们日常的家庭烹饪温度很 容易就会超过200C。冤情四：“罐头食品，再怎么安全、有营养，只要是加工过了，总归是
6、不新鲜的!”实情：首先，罐头食品所用的原料是新鲜的。制造罐头，为了追求较低的成本和更好 的口味，都会在最合适的季节选择最新鲜的原料。而且，为了节省成本，正规的罐头厂商 都有自己的原料基地，并把生产线建在离基地最近的地方。这样，相当于从自家后院儿 “现采现做”，大大缩短了从采摘、运输到加工的过程。虽然我们很容易买到各地运来的“新鲜”水果，但是它们只是看起来新鲜，营养素却 在不断地损失。因为任何蔬果在采摘后都仍在继续“呼吸”，一些营养素会不断减少。而 水果罐头从原材料的采摘到加工好的全过程不超过6 小时，高温热处理会停止或减缓营养 损失的化学反应，保持食物的鲜度和营养。以黄桃为例，采摘1天后，维生
7、素C会损失 30%，而黄桃罐头则只损失 10%。因此，比起长途运输的“新鲜”水果，水果罐头更新鲜。老人吃鱼类罐头儿童吃水果罐头每周吃个两三回罐头食品在国外一直很受欢迎。仅在2021 年，美国人就吃掉了价值254 亿美元的罐 头。在美国，家家户户的厨房、地下室中都会储备一些罐头，他们认为，这是防灾应急的 必需储备。而且，对很“懒”的美国人来说，罐头是烹制美味的好帮手。比如，鱼罐头能 很方便地做汉堡包、三明治、沙拉;番茄罐头用来制作各种番茄口味的浓汤、炖菜、匹萨; 水果罐头可以做点心派、甜点 ;而方便的蔬菜罐头更省去了去皮清洗的麻烦，用来烤、蒸 做沙拉都很好。中国营养专家认为，罐头每周最好只吃两三
8、次，而且不同人群略有侧重。老人备点鱼罐头。鱼类营养丰富，但做着麻烦，还因为有刺，老年人吃起来不方便。 鱼类罐头就能很好地解决这个麻烦。因为鱼罐头的骨头已经很酥烂，并且钙质大量溶出， 更易老人食用。上班族适合蔬菜罐头。上班族生活节奏快，没有时间摄入足够的蔬菜。蔬菜罐头食用 很方便，搭配点火腿、鸡蛋、肉馅，就能做出营养均衡的一餐，比如玉米青豆火腿炒饭、 粟米羹、荸荠丸子等。儿童可吃水果罐头。研究显示，水果罐头与新鲜水果的营养相差不大，不过因为糖分 偏高，不太适合老年人，但对儿童就很适合。一来水果罐头比较软，适合消化功能不太好 的儿童。二来，许多本来非常酸的水果，比如黄桃，在加工成罐头后就香甜可口。
9、其实我 们吃的果粒酸奶也是用的水果罐头，这样口感才不会改变，不易变质。水果罐头不单能直 接吃，还能轻松做出美味：黄桃酸奶、冰糖雪梨银耳汤、糖水山楂拌白菜心等。主妇挑点新奇罐头。主妇可以买一些原料“稀罕”的新奇罐头，只要简单的方法就能 做出“创新菜”，比如白芦笋、鹰嘴豆、油橄榄等。罐头营养有“加减”不同营养素的性质不同，食物制作成罐头后，它们的维生素含量变化也不一样。胡萝卜素、番茄红素、钙会增加。胡萝卜素和番茄红素都对热非常稳定，因此不会损 失。而且加热煮熟后，它们的吸收率会大大增加。制作罐头的过程还会起到“浓缩”的作 用，所以，胡萝卜素、番茄红素等不但不会损失，反而还会增加。研究表明，胡萝卜罐
10、头 中的胡萝卜素含量比鲜胡萝卜高50%，番茄罐头中的番茄红素含量比新鲜番茄高1倍。矿 物质也不怕加热，所以含量不会下降，有时还会增加。拿鱼罐头为例，因为在制作过程中 鱼骨变酥变软，溶出大量的钙，所以鱼罐头中的钙是鲜鱼的2倍多!蛋白质和膳食纤维等不会损失。罐头的加热温度不超过120C，跟家里用高压锅烧红烧肉的温度差不多，所以蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养都能完好保留。酸的食物维生素损失少。罐头食品中真正会损失的只有一些维生素，特别是维生素C 和叶酸。不过，不同罐头食品的营养损失是不一样的，通常酸性的食物损失比较小，如番 茄;而接近中性的食物损失就大一些，比如豌豆和菠菜;肉类则主要损失硫胺素。挑四
11、步挑出优质罐头1. 别有“油商标”。观察包装是否完整，是否有泄漏，罐盖、瓶盖是否生锈、擦伤， 是否商标浸油。2. 不买“胖听”的。观察罐底、罐盖或瓶盖。罐盖、瓶盖微凹的为佳，若发现罐盖、 瓶盖向外凸起就不要买。3. 声音脆亮好。用手弹击罐盖，声音发脆时为优质的;而浊音时说明已经变质。4. 商标要完整。观察产品的生产日期和保质期，商标不完整或临近保质期的产品购买 时要慎重。存保存要放阴凉处罐头能长期放在常温下也不会变质，但并不是随便放哪儿都行。新研究证实，如果长 期把罐头放在室温下，必需氨基酸和维生素都会缓慢地损失。所以，罐头也要放在阴凉的地方储藏才好。假如能放在冰箱里，营养素损失就基本上 可以忽略不计了。感谢您的阅读，祝您生活愉快。
