每日活动热量消耗卡路里测试 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）=体重（kg）X运动时间（小时）X指数K 指数K=30宁速度（分钟/400米）例如：某人体重60 公斤，长跑1小时，速度是3 分钟/400 米或8 公里/小时，那么他跑步过 程中消耗的热量=60XlX30/3=600kcal（千卡）此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量也，就是运动后体温升高所 产生的一部分热量 2）已知体重、距离跑步热量（kcal）=体重（kg）X距离（公里）X 1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量=60X8X1.036=497.28 kcal（千卡）（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）=体重（kg）X运动时间（分钟）X指数K一小时 8 公里 K60.1355一小时12公里 K60.1797一小时 15 公里 K60.1875例如:体重60公斤的人，长跑1小时,速度为8公里/小时，那么消耗的热量=0 X 60 X 0.1355 =487.8kcal（千卡）需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素， 只是给大家提供一个参考。
运动1小时72公斤80公斤3.2km/小时961075.6公里/小时2703006.4公里/小时386429。