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1、减肥太辛苦，不减又影响身材。怎样在日常生活中轻松减掉多余脂肪，小编来告诉你。6:30早起5分钟，塑造小蛮腰一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式 启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。 身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定 要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。6:50早上一杯水，排毒又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促 进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。更多减肥知识7:00从早餐开始提升
2、新陈代谢早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如燕麦面包、八宝粥、窝窝头劄、水果和奶制 品（最好喝低脂牛奶）。7:30选择适合自己的内衣为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美 曲线。9:00坐下不要翘二郎腿许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导 致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。10:00休息一下，做做颈部运动已经在电脑前奋斗了一个小时，利用
3、给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可 以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！11:30饭前喝杯水，增加饱腹感对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以 帮助消化，还能增加饱腹感。午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰 富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦12:30饭后半小时别坐着饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂 志站着看，只要不坐着就好。14:00别等口渴才喝水每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足 的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出
4、并滋润皮肤。15:30用苹果代替巧克力下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能 瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。17:00下班高峰时间，少坐两站车如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必 须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！18:00晚饭提前吃，拒绝油炸对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的 烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。19:00穿瘦身鞋做家务，塑造美腿吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来， 便能打造出完美的腿部线条。20:00边看电视，边运动想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电 视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！22:00香熏浴舒压又瘦身睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还 有瘦身的效果。睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡 眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则 “最苗条”，肥胖比例为22%。
