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1、足球周训练设计周次：1周教练：训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习 ：80x4
2、1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。5熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习： 80x46熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛执行情况（备注）周训练计划设计周次：2周教练：训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球
3、性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80x4执行情况（备注）熟悉球性3颠球练习熟悉球性4颠球练习熟悉球性5颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、踩球练习： 80x4
4、5、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：3周教练：训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、
5、专项柔韧拉升练习33、颠球练习 16 分钟中颠球练习4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习 16 分钟中颠球练习4、踩球练习： 80x45、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛执行情况（备注）周训练计划设计周次：4周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生
6、自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习16 分钟中颠球练习4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球
7、性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习16 分钟中颠球练习4、踩球练习： 80x45、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛执行情况（备注）周训练计划设计周次：5周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主 要 内次数训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。执行情况（备注）熟悉球性1踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟小熟悉球性2踢球练习熟悉球性3踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场
8、慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习中3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习 8 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：6周训练丰富校园文化生
9、活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量容1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中踢球练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习16 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习8 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习6熟悉球性
