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1、百度文库-让每个人平等地提升自我徒步旅行的必备物品一包1 .一个背包（带防水罩），一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物 品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。钱包两个（一个只/ 放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般 不在人前取出）大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳， 45-80L 不等）2 .小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3 .腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4 .一个合适的带背负系统的背包会让你的旅程舒服许多。容量方面， 除非你打算走七天以上的长线，不然MM有个45+10的足够了
2、，GG 的也就65上下的吧。太多了其实没用，理论上讲一个人背负的重量 不能超过他体重的三分之一，我们最多的是两天的活动，所以一个体 重50公斤左右的MM背包的重量要控制在30斤以内。ACME、派 格。派格很适合女生背。背包一定要挑合适自己的，不一定要多贵的， 最好的方法是自己去店里试装好的重包感觉一下， 也可以在活动的时 候先去租个包试背几次就知道自己需要什么样的包了。5 .背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）6 .背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）二.鞋袜11百度文库-让每个人平等地提升自我1 .徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保
3、护叫 脚踝）2 .运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）3 .排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORETEX鞋穿，可 排脚汗，冬天可防冻伤）4 .普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）5 .雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）6 .如果你打算出来玩又不确定自己能不能坚持下去，那你应该先走一 天的路线感觉一下，那么你最起码应该配备的装备，就是一双舒适合 脚的登山鞋。走那些沟沟坎坎的时候它的高帮可以保护你的脚不被扭 伤，这点很重要，咱们走的基本都是几十里没人烟的山路，一旦威了 脚，后果不堪设想。不小心踢到石头的时候你也可以放心它的 “大头” 对你脚指头的保护。过河的时候只要水没没过鞋口，你就放心
4、的趟河 吧。UPLANDER, 280 元,KOLON , UPLANDER ,买鞋的时候顺便 买厚的羊毛袜，现在最常见的是“阿玛斯”，据说是国内最大的杂牌 商，质量还不错，袜子最好要两双以上，可以换着穿，尤其是有脚汗 的铜子！还有速干的袜子也不错，天热的时候比较合适。但是俺每次 都要把两双速干套一起穿，不然脚会打泡，很是郁闷。三.衣物/1 .冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨） 抓绒衣（含 WINDSTOPPER,主要是防风、保暖）#百度文库-让每个人平等地提升自我速干、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）2 .羽绒衣裤（冬天出
5、行或者去高原地带的保暖必备）3 .冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤：建议用啥买啥。BACK GEAR,据说不错，300多元，可是很厚重，带着不方便。冲锋裤是尖峰的， 买的时候好像不到二百，很薄但是很结实，全拉链，几次穿密林爬石 头尖都是TA, 一点没坏。就是有点不透气，也没有简易雪套。抓绒 衣裤和速干衣裤个人感觉没必要买太贵的，求实用，能穿就行，可以 省不少钱。4 .换洗衣服，袜子，头巾（可做围脖），拖鞋，凉鞋，一次性内裤、汗 衫T恤5 .遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 抓绒帽（主要是保暖）6 .薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）厚手套（主要是保暖的功效）7 .护
6、膝：也是很重要的东西，介绍登山杖的时候说过了，零件啥的还 是原装的好，别等把膝盖毁了再想起保护来，那就什么都晚了。现在 N多人推荐的LP788, 140左右一只，但是值得买。如果实在没钱也 没确定以后自己是不是还玩户外，那就凑合着买个十几块钱的，也比 不用强，一旦什么时候决定长久户外了，就配齐了吧，早晚也是它。8 .雨衣或雨伞#百度文库-让每个人平等地提升自我四.野营篇1 .睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节 的需要带）睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡 袋内胆就可以了）充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）2 .防潮垫（普通的可以让你随时随地可以
7、坐下躺下，冲气垫让你更舒 服，），防滑垫，充气睡枕3 .睡袋、防潮垫：打算出两天以上的，光有包是远远不行的，要添的 东西很多，比如你出去以后睡哪？所以你还需要睡袋和防潮垫，睡袋分抓绒的，棉的，羽绒的。抓绒的 20- 60之间就可以买到，除了夏 天的海边，只能和棉的配套用，增加保暖。棉的一百出头，300克棉, 温标在-5-8之间，加上一个抓绒，你就可以去五月的小五台乐。如 果你钱包够鼓又极端怕冷，那不妨直接买个羽绒的，连冬天一起解决。 防潮垫就可以先买最便宜的那种 30块钱的。等以后对露营有了一定 了解以后再考虑继续用30块钱的还是换个充气的。4 .帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了
8、，长途远行的 话建议带体积小的轻便的帐篷）ACME四季帐，团购时候300买的，很好用，不是很重，不到五斤。 其实一个三季帐和一个四季的也就差几十块钱，干吗不买个四季的 呢？虽然冬天俺就没用过, 但是至少春秋的山里，它还是比三季的保 暖。5 .帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）#百度文库-让每个人平等地提升自我6 .铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）五.野外工具1 .登山杖（使用得好，可以节省 20%左右的体力，还可做为独脚架）这东西很重要，是户外的第三条腿！这也用了一年了，用杖可以节 省不少体力，并且保护膝盖。这东西跟鞋相反，买就得买好一点的， 一百五以下的就别考虑了，
9、你想想，你是买条腿回来啊，你能买个假 冒伪劣的吗。千万别买三四十的那种，也别用现在移动积分赠送的那 种，用那些你还不如拿根老头老太太用的龙头拐棍，最起码不会杖头自己缩回去把你从山顶直接咕噜下山。2 .军刀（小到削苹果，大到砍树，都可以用）军刀，一把好的军刀会帮你不少忙，但是如果你口袋里实在缺银子， 就先买把15块钱的多功能刀吧。最起码它可以帮你对付你打不开的 罐头和密封包装又忘了给你留开口的火腿啥的。 但是等你有钱了千万 别忘了给自己配把好的军刀。也许某天你在户外遇到问题，就是它救 了你的命。3 .药用品药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药（红景天口服液）, 散利痛，外伤药（云南白
10、药，创可贴，白花油，红花油），晕车药，纱 布，棉签，胶带，驱虫药（风油精，息斯敏），需香正气丸或黄连素， 止血贴，氨水（被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹 氨水；被蜜蜂蛰了，用镣子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶），医用#百度文库-让每个人平等地提升自我胶布，爽足粉，发热贴，净水器药品，一酒精盒浸 1-2根马尾4 .照明类头灯（可以让你双手腾出来，很方便）如果参加的活动没太多夜路要走，可以先弄个最便宜的15块钱的那种。白灯泡，照不远，晚上篝火、照明或“唱歌”的时候用还是绰 绰有余的。一手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）荧光棒（有一定的作用，就
11、是不要乱扔，不环保）激光棒（救生用）防风火机（飞机上不能带），防水火柴，蜡烛5 .炊具炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）气罐（配合炉头使用，注意携带安全）套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶（可分开当锅用的那种），保暖水杯，汤勺户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）#百度文库-让每个人平等地提升自我保温水壶（冬天出去，喝一 口热水是一种享受）净水器（比较专业，对
12、生活质量有要求的人士用）6食品巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干 果，水果（葡萄干，苹果），水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒（装散装的的食品既方便又卫生），能量棒 四.日用品1 .通讯指南针，地图，求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）， 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功 能），小型望远镜（增加你的视力所及范围）GPS （全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）， 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）， 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也 很实用）2 .个人卫生挂式漱洗包，速干
13、毛巾，收缩式漱口杯，牙刷，牙膏 （体积小的）， 洗手液，肥皂，洗面奶八润肤露，防晒霜，洗发水 （小锡袋试用装）， 沐浴露，梳子，唇膏（防晒型的），卫生纸（独立小包的，卷纸/抽纸的）, 消毒的湿纸巾3针线包，指甲刀，驱蚊水，多用刀，剪刀，橡皮筋，封口胶 （宽的那#百度文库-让每个人平等地提升自我种），双面胶，固体浆糊棒，别针（大小不同规格的）4 .备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，大塑料布（可当雨衣；累了可坐 困了可躺），防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）5 .绳子（可捆包也可晾衣或救生用），6 .笔记本，电话本，笔（签字笔，圆珠笔，铅笔）,、信封，信纸，白色 的便签纸7 .手机充
14、电器，手机备用电池，电吹风（不仅为吹头发，还可在雨天/ 淌水后用来弄干衣物/鞋袜）8 .眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）9 .其他去到当地，可先买一张 20 30元的ip卡（如：201卡等），打长途 会很便宜。有效证件：身份证，学生证（可打折），证件袋（贴身放重要的证 件或钱财）徒步旅彳丁中的注意事项1 .最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相 照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少 而轻，但一定要带一些常用药。2 .出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行 ）以
15、及当时 的气候条件有所了解。#百度文库-让每个人平等地提升自我3 .夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间， 而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。4 .要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行， 几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点 应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。5 .要保证足够的睡眠时间和营养的补充， 不要长时间仅仅食用干粮， 要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。6 .徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻 便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离 行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。7 .如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐 渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保 持身体平衡。8 .每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可 用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药 水，防止感染。9 .徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下 山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。10 .徒步旅行应
