人体器官24小时工作时间表5至7时——大肠的工作时间，人体要排弃废物如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌因此，在早晨7点之前排便对人体有利此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高睡前应喝一杯水，起床后应 喝一杯水）7至9时——胃大量吸收营养的时间，应吃早餐疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7 点半前胃脏负责热量消化，提供一天体力能量若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也 被吸收，对身体非常不利经常不吃早餐的人容易得结石肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过 后的毒素生活作息对这些器官的影响最大日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、 效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变时间疗法就是在正确的 时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒9至11时——脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾 脏，影响发育及生育心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻此时心跳加快，尽量不要做剧烈 运动13至15时——小肠吸收养分的时间，可少量补充营养过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15至17时——膀胱排毒的时间此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒17至19时——肾脏排毒的时间此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物不宜过性生活19至21时——心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动21至23时—— （2）21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、 下腹，中医叫三焦中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的 作用亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益23至1时——是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡如休息不好，则脸色 不好，嘴巴发苦足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新人在子时前入眠，胆方能完成代谢凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑 清晰、气色红润1至3时——肝的排毒时间，也要熟睡才能进行肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，保障肝脏的 正常功能人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要 产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成这段时间睡不好的人，可能肝功能 有问题夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。
3至5时——肺脏的排毒时间依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动 正好开始肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤 其是常年吸烟的人此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除非得毒素要心 肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起起床的时间可参考当地当季太 阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起 床要做深呼吸22至24时——是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在 22点前睡觉所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点到了晚上几乎不喝水，如 果渴，说明白天喝得不够前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床 就喝，最好喝温水11至13时及23至1时——此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线， 松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡经常开灯睡觉的人，松果体易老化同 时免疫力下降12至4时——为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏（图）脚部穴位所对应的内脏如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人 体身体的主干。
下面是手aFHEnf■JTW1JRI 寄 wrwghPH 晶，CJmd石 q MiH[?侦?idwiq Th>-j(iid & PanjiriyroidiH®*■看 rf>lri偿1寻沔. Urirubry BladderI□皿冒耳蛔|HU L Fjracrcjs.祢眦1Coin 何丽而〜Inbonlrintrsafiw E^ A中呻5 Brain贽率 K Edrrfiy手部穴位所对应的内脏人体的十大最佳时间1. 刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害2. 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科 学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 （7）3. 喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护 骨骼同时，牛奶有催眠作用4. 吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白 细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统5. 晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的 最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从 而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率6. 美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进 行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效7. 散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大， 最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步，效果会更好8. 洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35°C〜45°C)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液 循环加快，帮助你安然入睡9. 睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡晚上则以22点至 23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半 小时即进入深睡状态8)10. 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接 近黄昏时分为最佳此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能 力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼中医养生保健六大身体部位一、 背部的保健特区中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太 阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血 脉流通，滋养全身器官。
现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞， 如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痴”等就是激活背部免疫细胞的好办法二、 腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方它的健身奥秘之处，就在于受 刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”刺激此处的神经、血管和淋巴结， 能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换， 使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅三、 脚部的保健特区人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上科学家还认为， 人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有 相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要经常弯弯脚趾、经 常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和 全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效除了经常运动，保持脚部血 液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了鸡眼”、“脚 垫”等，亦不可小视，要及时清除四、前胸的保健特区经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一， 胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。
同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上自颈部下至心窝部）100~200 次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用五、 脊柱的保健特区最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老脊柱是人体两条直行的经脉中督 脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身日本 一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病脊柱是人体的中心轴，如能常 做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人 对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神 经官能症、糖尿病等也有防治作用六、 脐部的保健特区肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”肚脐为神 阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、 调畅经络的作用中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参 粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒 敷之，可缓解心绞痛经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、 益寿延年附：人体24小时使用手册1 : 00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着2 : 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气 为人体排毒3 : 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松4： 00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外血压处于一天中最低值，糖 尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等5 : 00阳气逐渐升华，精神状态饱满10)6 : 00血压开始升高，心跳逐渐加快高血压患者得吃降压药了7 : 00人体免疫力最强吃完早饭，营养逐渐被人体吸收8 : 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态9 : 00适合打针、手术、做体检等此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感 降低10 : 00工作效率最高10:00-11 :00属于人体的第一个黄金时段心脏充分发挥其功能，精力充沛， 不会感到疲劳12 : 00紧张工作一上午后，需要休息12:00-13:00是最佳”子午觉”时间不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一 小时14:00反应迟钝易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复15:00-17:00为人体第二个黄金时段最适宜开会、公关、接待重要客人16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最 红17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼18 : 00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低19:00最易发生争吵此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定20 : 00人体进入第三个黄金阶段记忆力最强，大脑反应异常迅速20 : 00-21 : 00适合做作业、阅读、创作、锻炼等22 : 00适合梳洗呼吸开始减慢，体温逐渐下降最好在十点半泡脚后上床， 能很快入睡 (11)23 : 00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓 解24： 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动身体6大器官排毒部位1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升， 好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐。