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1、考试焦虑有何特点你有考试焦虑吗? 既然考前人人全部会担心，那么作为考生的你到底有没有严重的考试焦虑呢？下面用自陈量表法测测你的考试焦虑，答完这张量表，你就知道你有没有严重的考试焦虑了：考试焦虑自我检验表1、 我期望不用参与考试就能取得成功2、 在某一考试中取得的好分数,似乎不能增加我在其它考试中的自信心3、 大家（家里人、好友等）全部期待我在考试中取得成功4、 考试期间,有时我会产生很多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5、 重大考试前后,我不想吃东西6、 对喜爱向学生忽然攻击考试的老师，我总感到害怕7、 在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样轻易使人担心8、 通常来说,考试成绩好的人未来
2、在社会上会取得更加好的地位9、 重大考试之前或考试期间,我经常会想到其它人比自己强得多10、 假如我考糟了,即使自己不会老是挂记着它,也会担心他人对自己的评价11、 对考试结果的担忧,在考试前妨碍我准备,在考试中干扰我答题12、 面临一场必需参与的重大考试,我会担心得睡不好觉13、 考试时,假如监考人往返走动注视着我,我便无法答卷14、 假如废除考试,我想我的功课实际上会学得更加好15、 当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响着我的前途时,我会心烦意乱16、 我知道。假如自己能集中精力，考试时我便能超出大多数人17、 假如我考得不好,大家将对我的能力产生怀疑18、 我似乎历来没有对考试进行过
3、充足准备19、 考试前,我身体不能放松20、 考场中的噪音（如日光灯的响声,电风扇的声音等）使我烦恼21、 考试前,我有一个焦虑不安的感觉22、 考试使我对能否达成目标产生了怀疑23、 考试实际上并不能反应出一个人对知识掌握得到底怎样24、 考试前,我常感到需要再充实部分知识25、 重大考试前,我的胃不舒适26、 在马上得悉考试结果之前,我会感到焦虑不安27、 假如在这次考试中我考得不好,我想这意味着自己并不像原来想象的那麽聪慧28、 对考试的焦虑的心情使我不想认真准备了,而这种想法又使我愈加焦虑29、 应试时我经常发觉自己的手指在哆嗦,或双腿直打颤30、 考试过后,我经常感到自己本应考得更加
4、好些31、 假如我考糟了,且不说他人对我有见解,就是我自己也会失去信心32、 考试前,我感到缺乏信心,精神担心33、 假如我的考试分数低,我的好友们会对我感到失望34、 在考前,我所存在的问题之一是不能确定自己是否做好了准备35、 当我必需参与一次确实很主要的考试时,我经常感到全身恐慌36、 我期望主考人能够觉察,参与考试的一些人比另部分人愈加担心,我还期望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑37、 我宁愿写篇论文,也不愿参与考试38、 公布考分之前,我很想知道他人考得怎样39、 考试成绩直接关系到我的前途和命运40、 考试期间有时我很担心,以至于忘记了自己原来知道的东西这就是考试焦虑自
5、我检验表的40题。答完后可接下列程序进行分析:考试焦虑自我检验表的内容归类及题目序号:类 别 测查内容 题目序号考试焦虑的 1、担心考糟了她人对自己的评价 3,10,17,33,382、担心个人的自我意象受到威胁 2,9,16,23,27,31,323、担心未来的前途 1,8,15,22,394、担心对应试准备不足 6,11,18,24,28,34考试焦虑的表现 1、身体反应 5,12,19,25,29,352、思维阻抑 4,13,20,24,30,40其它 通常性考试焦虑 7,14,21,26,36,37依据上表对自己所答题目进行归类分析，就形成了一个自我分析表。依据此表进行分析概括，就能找出造成个人考试焦虑的关键原因,同时也能抓住自己考试焦虑的关键表现。应该注意的是,表上最终列出的通常性考试焦虑项目能够作为应试自信程度的检验。在进行自我分析时一定要做到耐心、认真，因为找出症结根源所在是进行有效防治的前提。有了这么有条理的概括分析，便能为以后对考试焦虑的自我调控和诊疗打下较为客观的基础。
