古典舞身韵《含腆仰》组合同学们好！上节课我们了解了古典舞的基础知识以及身韵当中的“提沉”组合，相信同学们对古典舞也有了一定的认识，下面就让我们进入今天的主要课程：《古典舞身韵“含腆仰组合”》“含腆仰”是关于腰部的训练，而腰也是动作之源，起着“承上 启下”连接协调上身与下身的作用，所以这也在今后舞蹈学习中起着 至关重要的作用首先，先看一遍完整的组合展示组合展示）接下来我们进行组合内容的讲解：动作一“含”：在双腿盘坐的基础上，身体慢慢的屈回，屈回时，由头顶带动，一节一节的圆回头尽量往大腿里掖，使胸和腰形成一个空心圆，想像一下像身体抱着球的感觉也可以理解为，在沉的基础上腰在水平面向后靠请看示范（一个八拍）注意：在做含的时候身体容易向前趴，团身体的时候没有做圆 动作二“腆”：在双腿盘坐的基础上，胸部沿着水平面向前腆，这里想像一下用胸部去找教室的 1 点方向，作出“迎风”状，这时需要双肩下沉，头部保持中正位请看示范（一个八拍）注意：腆的时候不要压肋动作三“仰”：在盘腿坐的基础上，由头顶带动先向上，再往远往后，一节节到仰胸，胸尽量与天花板平行状态，仰胸时，胸椎往上顶，肩胛骨往里夹，胸部放松平展向上迎。
想像一下用胸去接散落下来的花瓣的感觉，直时先留住头由 胸椎一节节经颈椎逐次拉直到头顶坐直请看示范（一 个八拍）注意：仰时容易挺肋，塌腰不能充分展开胸腰达不到与天花板平行状 态接下来我们数节拍做一遍含腆仰组合要点提示:①在做含的时候身体容易向前趴，团身体的时候没有做圆② 在做腆的时候不要压肋③ 在做仰时容易挺肋，塌腰不能充分展开胸腰达不到与天 花板平行状态最后，我们配合音乐再做一遍。