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1、材料素材题材资料区别16篇摘要：在剧烈的篮球比赛中，运发动要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的根底，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的顶峰期，是开展身体素质、根本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质开展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。中学生篮球运发动也是存在这些问题，与其他国家同龄运发动相比，身体薄弱，反抗性差。因此中学生篮球运发动必须重视体能的训练，为我国竞技篮球打下坚实的根底。关键词：篮球运发动 体能 训练办法随着世界篮球运动的开展，很多中学生已把篮球作为自己所喜爱的运动工程。从现代中学篮球开
2、展的特点及实际比赛中我们不难发现，体能因素是关系到中学生篮球运动技能能否到达高水平的不可或缺因素。体能是运发动最根本的运动能力，也是竞技能力的重要组成局部，是运发动各种身体运动能力的综合。篮球体能训练是运用各种有效的办法对运发动的身体给予影响，以此来增加身体健康、改善体形、提高能力的过程。体能训练能够协调运发动身体各器官全面开展，可以完善技术、战术的发挥，体能可以弥补技能方面的缺乏，能够有效地扼制对方，保证最终的胜利。一、中学生篮球运发动体能的重要性1.良好的体能有利于技战术的运用和运动成绩的提高体能训练实际上是使运发动有机各器官系统功能的协调开展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。体能训
3、练可以完善技术、战术的发挥，体能可以弥补运动技能的欠缺，体能可以使运动技术充沛发挥，可以有效扼制对方，确保最终胜利。体能训练是伎俩，实施攻击和防守的技战术计划是目的。良好的体能是为了技术战术的运用与发挥效劳的。体能水平是篮球运动到达高水平的根底，没有高度开展的体能水平，不可能掌握复杂先进的运动技术、战术，更不可能在剧烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的战术配合。2.体能训练是承受大运动负荷训练与高强度比赛的根底从生物学角度来看，训练就是对运发动有机体施加负荷刺激，进行生物改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统能力改善，从而是运发动的体能水平得到提高。生理学研究指出
4、，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也较快。当一个时期的负荷强度到达一定高度时，需要提高提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度到达机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新的台阶，并呈现不断回升的态势。3.好的体能可以使运发动在比赛中保持良好的心理状态当今世界赛场的剧烈竞争对运发动的心理素质提出很高的要求，通过艰苦的体能训练，有目的的得培养运发动适应大赛的心理要求是非常有益的。意志的培养室建立在运发动良好的体能开展的根底之上，体能训练既能改善和提高人体运动机能，逐步到达专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，又能锻炼和培养人的意志品质。通过身体训练反复、屡次的向身体运
5、动极限的冲击，克服心理障碍，磨练出运发动的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩发明条件。4.体能训练有利于预防伤病延长运动寿命竞技运动实践已经充沛证明，出类拔萃的运动成绩是建立在雄厚的运动素质开展水平和有机体形态的改变、机体水平的高度开展根底上的。体能训练对身体形态改变越深，有机体机能开展水平越高，那么其衰退速度也就越慢，保持时间也就越长，运动寿命长久。同样具有良好的篮球体能是保持篮球专项技术战术发挥和保持的技能时间相应更长，运动水平衰退速度也就慢，运发动就能更长久地保持其竞技运动能力。二、 目前中学生篮球体能训练中存在的问题1.训练根底条件差，训练理念存在误区。在我国，篮球运动因为其独特
6、的魅力，拥有着良好的大众根底，获得了许多中学生的欢迎。但是，因为中学投入到体育训练的资金有限、重视程度缺乏等原因，目前中学篮球运动队的条件依旧较差，训练理念也存在着误区。尤其是体育教师或教练员一般都比拟注重技术和战术的训练，没有对体能因素加以足够的重视。或者中学体育教师对学生体能的训练没有与技术训练相结合。这些因素造成了中学生篮球运发动在体能方面比拟单薄，在实战中体能的因素大大制约了运发动在比赛中各种能力的发挥，从而对影响了我国中学篮球运动的开展速度。 2.重视技战术训练，忽略体能训练。我国中学篮球训练中，普遍存在着重视技战术训练，而忽略体能训练的现象。教练在训练中普遍存在着对体能训练如何安顿
7、感到迷茫的现象。在训练的内容上，绝大局部教练认为对学生技战术的训练中，学生的体能也得到了加强，技战术训练可以涵盖体能训练，所以忽略掉了对学生体能训练方面的指导，技战术训练后虽然球员耗费了极大的体力，但是这样仅仅是加强了学生的速度素质和耐力素质，并没有对球员的各方面体能素质予以基本上的提高。三、改善中学生篮球运发动体能的训练的办法与对策1.加强对体能训练的重视，完善训练方式。通过各方面的培训与教育，使中学篮球队教练员、运发动认识到良好的体能对篮球运发动的重要性，从而加大他们对体能训练的重视。教练员也要深入学习并总结出适合本校篮球运发动的训练体能的办法，同时在条件允许的情况下，适当安顿相应的体能训
8、练也是提高中学篮球队运发动体能的一种必要措施。2.加强对体能训练的物质投入，与训练的系统性、标准性。争取得到政府及有关部门的支持，获得资金，加大对中学篮球队体能训练的物资、器材等方面的投入，多引进一些力量、耐力训练方面的器材，并采取科学、系统、标准性的训练方式，以求到达事半功倍的训练效果。同时在对于速度训练的办法上要注意科学的安顿训练内容，把快速跑动与篮球专项技术动作练习衔接协调起来，确保运发动在运用技术过程中不降低跑动速度。3.加强对中学生体能训练的针对性。根据中学生篮球运发动的一般年龄特点，不难发现这个年龄段的运发动各项素质开展的都比拟快，如果对之加以有针对性的体能训练，相信中学生篮球运发
9、动的体能水平会有快速的提高。所以必须有针对性的对中学生篮球运发动进行体能的训练，从而到达更好的训练效果。由于中学生的心理开展尚未成熟，难以保持长时间的注意力集中，尤其对于体能这种比拟干燥、辛苦的训练，往往容易失去兴趣。这就需要中学篮球队教练员采取一些多样化且趣味性强的办法和伎俩并与系统性、标准性的训练方式相结合，这样不仅可以调动中学生篮球运发动的训练积极性，而且还可以提高运发动体能训练的科学性。4.体能训练与技战术训练相结合。目前，体能训练与技战术动作等方面的训练独自进行是中学篮球队对于运发动各种能力训练的普遍方式，这样对体能训练独自的训练方式会导致队员对于相对没有什么技术含量的体能训练产生懈
10、怠情绪，使得训练效果达不到预期的目的。如果在体能训练中结合技战术反抗练习，不但队员的体能水平得到提高，技战术能力也因为更接近实战环境而使训练到达事半功的效果，更能使中学生运发动在取得体能训练良好效果的同时，感到体能训练其实并不乏味。同时在体能训练时还要将训练和比赛紧密结合起来，提高运发动在场上比赛的经验、战术水平。5.体能训练与实战相结合。篮球运动各种训练的目的就是要在实战中取得胜利，所以体能训练要与实战相结合，才能使体能训练的目的最大化。在篮球比赛中，运发动自然要经常处于一种运动的状态，随着比赛的进行，剧烈程度随之加强，体能耗费也随之加大，运发动想在静止或无防守的状态下完成技术动作就越发困难
11、。如果在平时的训练中没有注意体能与实战的结合，就会导致训练时动作能做到位，而在比赛过程中却不能良好完成动作并且得分。因此，中学篮球队的体能训练应该与实战中经常要出现的动作来进行练习，从而使中学生篮球运发动在比赛中发挥出训练中的水平。四、中学生篮球运发动体能的训练的办法1.耐力训练。耐力训练主要有两种，有氧耐力训练，和无氧耐力训练。有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习办法。无氧耐力训练，即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习办法。2.力量训练。力量训练最好由身体训练教练安顿和辅导。如自己进行训练，最好每周进2到4次的大力量训练，训练时必须注意平安。所谓大力量训练就是利用杠铃进
12、行大负荷的练习。3.速度训练。速度训练的实质是要提高神经过程的灵活性，改善神经对肌肉的支配，提高肌肉的工作效率，快速而协调地收缩与放松。肌肉收缩的速度和力量，也就是暴发力。快速增加肌肉中的糖元的含量及其无氧分解能力，也就是肌肉快速收缩与放松的反复能力，即快速力量耐力。4.灵敏训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反馈速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。5.柔韧训练。两手手指交叉，压指、压腕，同
13、时用力向上伸臂；利用器材或同伴帮忙，做压肩、拉肩、转肩等动作；定时或定数做立卧撑；背靠墙或同伴帮忙，做 “ 桥 的练习；双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球；一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯曲；分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习；并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习；弓箭步压退和 “ 劈叉 的练习。?中学生篮球运发动体能训练办法的策略探究工作报告靖边县席麻湾九年制学校课题组我课题小组特别重视课题研究，我们承当了县级微型课题的研究，目的是激发学生学习体育的兴趣。依照新课程规范，全面提高每一个学生体育素养，注重学生的参与、体验、感悟，突出探究性学习
14、，引导学生学习知识与技能，形成高尚价值观为学生终身学习铺垫基石，并建构起自主合作学习的教学模式，能较好的转变学生的学习方式。一、本课题课题研究的必要性：人类进入21世纪，科学技术与信息技术迅速开展，国际之间竞争更加剧烈，国际竞争主要表现为人才的竞争。新时期国家提倡科学自主创新，技术创新，形成自主知识产权，那么需要培养出思维活泼，富有发明性的高素质的人才，扎扎实实搞好根底教育，我们根底教育工作者有义不容辞的职责。钱学森先生的教育质问，使我们教育再次落到为难地步，在当时竞赛中我国选手可以堪成世界一流，可是后来成为科学家的又有几位呢？这真是耐人寻味的问题。造成这样的后果原因是多方面的，绝大局部的文献
15、都把篮球体能训练中的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等五个要素分开来独自描述如何练。鉴于体能训练中这五个要素如何训练很多文献中都写得很详细了，问题是，这样导致大局部高中篮球运动日复一日的重复一个模式的训练，在一个周期中，他们就不太分明要如何给自己安顿科学的训练。本研究将从篮球体能训练一个完整的周期的训练办法着手，给广阔中学生篮球教练员、运发动一个全新的参考，使他们更好的改良平时训练中的不科学之处，从而更好的提升广阔高中篮球运发动的综合身体素质。二、课题实验具体实施：1、成立课题实验小组，申报立项。2、制定实验规章与实验计划1课题研究的组织管理及学习制度组织管理制度：积极课题组发展实验活动，做好组员
16、分工明确，各尽其职，顺利发展研究，收集统计存档。以确保课题的顺利发展与实施。理论学习制度：建立课题组成员每双周一次理论学习与交流教研例会，要求课题组成员讨论近期课题发展的情况，及其出现的问题。每月阅读有关教育教学刊物和相关的理论专着，并做好学习笔记，每学期写一篇学习体会、论文、教学设计，交课题组存档整理。课题实践制度：课题组的每位成员每月至少上一节体现?中学生篮球运发动体能训练办法的策略探究的实验研究课并撰文。2制定课题实验计划课题研究计划是指导实验的研究方案与步骤，我们结合学校实际情况，充沛了解学生的根底，通过课题组成员的认真分析，细致研究，制定出切实可行的实验实施计划，为课题顺利的发展奠定良好根底。
