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1、支招和支着加油！晨报支招 为中考考生冲刺帮忙 运城日报黄河晨报 运城新闻网官方公布平台晨报支招为中考考生冲刺帮忙中考还有几天就要中考了，初三学子现在已进入最终的备考冲刺阶段，担心、焦虑、懈怠等负面情绪也影响着考生备考。冲刺期间，在压力面前树立正确心态不但关系到冲刺阶段的复习效果，也将影响未来考试的发挥。为此，相关教授提议，理性接纳考前“坏”情绪，用主动的心理暗示，将考前担心正常化。心理：接纳“担心”情绪大部分学生会担心，适度的担心会激发学生更充足备考，有些孩子过分担心，回到家里会向家长埋怨、对抗等，家长要接纳孩子的情绪，不要教育或指责。家长要做到耐心倾听，接纳、了解孩子，也能够对孩子说“母亲或
2、父亲当年中考时也很担心，大部分人全部会这么，担心能调动你的能量”之类的话，把考试担心正常化。身体：天天适量运动考前时间比较担心，活动的时间少，这更要求学生要注意安排天天的锻炼，确保旺盛的精力迎战考试。考试期间锻炼的运动量不宜过大，比如，饭后散步或是慢跑；也可打打羽毛球、乒乓球等。对那些不好动的学生来说，站起来伸伸腰、活动活动筋骨、做几节操也有锻炼的效果。睡眠：科学作息好应试考前应有意识调整生物钟，尤其是喜爱晚上学习的学生，今后刻开始要少安排部分晚上学习任务，保障白天有足够的精力复习，和中考时间安排保持一致。假如中考前失眠或没有睡好也没相关系，大脑会调整身体能量去应对临时的困境，“睡不好”和“考
3、不好”没有必定的联络。睡前做些放松练习也利于进入睡眠。饮食：一日总热量不要过高考试期间最好的饮食标准就是保持不变，根据原来的饮食习惯即可，不要给孩子增加压力，注意避免辛辣刺激食物，别喝太多水。尤其要注意的是一日总热量不要过高，别让孩子吃太多，因为吃太饱反而影响大脑的工作效率。需要尤其提醒的是，补品在考前冲刺期间的用处不大，海参、蜂王浆、甲鱼等不提议吃。实在想补充营养的话，能够在冲刺阶段让孩子天天合适吃些复合维生素B，维生素B相对安全，作为抚慰剂也能够。距考试3天：熟悉考场去考点熟悉考场环境，并确定去考场的出行方法、确定行车路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。要预估好出行时间，并要留出
4、富余，确保考试当日不慌不忙。距考试两天：准备文具考试所用的钢笔、铅笔、橡皮、圆规、尺子、准考证等，全部统一放入透明的塑料袋或文件袋中，为了以防万一，笔能够多带几支。家长可带着孩子散步，或合适运动，确保充沛精力迎战中考。距考试1天：调整心态做好心理和物品准备后，当日能够合适看书。提议根据正常的作息入睡，不要过早也不应过晚。假如出现失眠等情况，不要强制自己入睡，待全身放松，自然就会轻松入睡。考试当日：冷静应考进入考场前，能够合适翻阅书籍或笔记，保持头脑的活跃。候考期间，尽可能不要和同伴过多交流，沉着冷静。考试时，拿到考卷后，花一分钟通览试卷，做到心中有数，能合理分配时间和控制答题节奏。开始答题后，卷面书写要洁净整齐。根据以前到后，由简到难的次序，各个击破，碰到不会的题目，要学会放弃，先完成花时少，得分快的题目，在时间许可的情况下，再去攻克难题。早晨考试结束后，能够午休20分钟到40分钟。整个考试期间，不追问不回想。考的好坏是否全部不主要，要把精力放到下一场考试。浏览更多当地新闻资讯，请登录”运城新闻“用户端。经过图片识别下载用户端欢迎登录“运城新闻”用户端爆料或拨打新闻热线：0359-2233366 本期责编：陈雁冰运城网信立案号 A00049
