认识自我悦纳自我

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1、心理健康教育活动课认识自我，悦纳自我一、教学理念人的生命具有自然与价值双重存在，生命教育既要从学生的自然生命出发， 爱护学生身体健康，保护学生生命，遵循学生的生理发展规律，使生命的物质载 体健康、自由、安全并尽最大潜能地生长；又要从学生价值需要出发，爱护学生 的心理健康，维护学生的生命尊严，激扬学生的生命活动，启发学生去领悟生命 的意义与价值，引导学生处理生命意识领域中种种困惑，以健康的积极的态度去 追求自我生命质量的提高，实现自我生命的独特辉煌。“生命教育是指通过对青少年进行生命的教育、生命发展知识的教授，让他 们对自己有一定的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并在受教育的过程 中，培养

2、对社会及他人的爱心，尤其是残疾人的爱心，使青少年在人格上获得全 面的发展。”所以，实施生命教育更重要的是要让个体有丰富的生命涵养，成为 对社会有用的人、幸福的人。对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标： 尊重生命、体验生命、超越生命。体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意 义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证。 自我肯定首先要：“知我”，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完 善自我。人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度， 伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康 要

3、求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即 是积极悦纳自我。悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要无条 件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败。要 肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉 快感和满足感。当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有 良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。据此，本次活动课设计为：认识自我的导入f正确认识自我f欣赏别人f 接受自我f悦纳自我f总结提升，层层递进，使学生做到认识自我，悦纳自我， 完善自我。二、教学对象分析自我意识的发展过程是个体不

4、断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。 小学阶段是人的自我意识的客观化时期，初中阶段则是飞跃期、突变期。这个阶 段生理发育加速，提早进入成熟状态，但心理发展速度却相对缓慢，由于身心发 展不平衡，容易使中学生自我调节能力脆弱，出现心理及行为偏差。初中阶段也 是自我意识发展过程中的第二反抗期，主要表现有：社会地位欲求不满、观念上 的“碰撞”、不能自控的情绪波动、青春期烦躁、反抗的主要指向父母等。若这 些问题不能得到顺利解决，就可能在情绪情感、性格特征、行为表现等方面出面 种种问题，给中学生的行为、学习和社会能力造成不良影响。所以能否正确认识 自我与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因

5、此，通过一些心理 健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的 行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价， 有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。本次心理健康教育活动课是针对初一新生设置的。初一新生刚刚经历了升 学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的 新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情 绪。因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄 段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑。三、教学目标1知识与能力了解自我评价的重要性

6、，知道自我意识对个人成长的重要作用。学会认识自我， 客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。懂得悦纳自我 的重要性，并学会悦纳自我。2. 过程与方法通过自我察觉活动中的20个“我是谁”和“切蛋糕”，学习科学分析自我的方 法。一方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评 价各方面在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体 形象。通过“积极赋义”、“比比看”、“优点轰炸”的活动，学习科学的比较方法， 懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点。通过最后的总结提升和歌唱隐形的翅膀，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我 的重要。3情

7、感、态度与价值观通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己 的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。 用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我， 实现自我的完善。四、教学重点与难点【教学重点】正确认识自我，发现自身闪光点。【教学难点】激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采。五、教学过程(1) 导入1、小品表演要是我是男生就好了教师：你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗？因为老师常常听见一些同 学抱怨：为什么我是单眼皮而不是双眼皮？为什么我不是男孩?为什么我是矮个 子而不是高

8、个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?现在我们先来看看小品 表演要是我是男生就好了2、教师：先将班级按照8-10人分成小组，请同学们结合小品小组讨论：小品中 的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?每组总结好后选一个代 表来分享小组的观点。3、教师小结：其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引 起的。就拿减肥这一 “时代风尚”来说吧。其实不同时代有不同的审美标准，同 是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间 好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象 你又胖了？我看，这个女同学肯定会不高兴。为什么？因为胖了就

9、意味着不美了。 所以全国上下男女老少都忙着减肥。可也有人不为所动。比如中央电视台半边 天的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动 水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我， 悦纳自我，所以她活得很自在。一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学 并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自己缺点去比别人的 优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨 胀。这就需要我们能够正确地认识自己。(2) 自我察觉1、教师：现在请用陈述句，围绕着“我是谁”这样一个问题，用20种相异的回 答填写出能表明自己的句子。回答

10、时不必太多的思考。注意是陈述句，想到什么 就直接写什么。另外不要写出名字。2、待学生完成20句话后，让学生对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会 自我这三个角度进行分类。在这个环节，教师须对生理自我、心理自我和社会自 我这三个分类进行必要的解释：生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康 状况等方面。例如：我是个高个子。我是留长发的女孩。心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴 趣、爱好、特长等方面的观察和认识。例如：我是个胆小的人。我是个爱好文学 的人。社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共 生活中的

11、举止表现以及社会适应能力。例如：我是一名中学生。我是班里最受欢 迎的人。3、让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少 项，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式画出。4、现在小组成员之间互相分享；教师对学生的“蛋糕”要予以积极的回应。5、让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太 满意的是哪些方面，原因是什么，然后请同学们分享自己的体验。6、教师小结：我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己， 认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己， 才能知道自己成长的路应该怎样走。(3) 影响轮1、请同学们在纸上中央

12、画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表 影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近。在每一圆 圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。并依个人喜好，标上O或X。2、现在小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形。3、让学生思考：影响最大的人是谁？喜欢他的什么人格特质？最喜欢和最不喜 欢哪三项人格特质？原因是什么？自己是否具备以上的特质？希望自己改变哪 些人格特质或再拥有哪些特质？然后请同学们分享自己的观点。4、教师小结：每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特 质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于 不好的特质，我们要懂得

13、辨别。认识他人的优缺点和认识自我同样重要。(4) 积极赋义1、请同学们在刚才的纸片背面写下你们好的特质和你认为不好的特质，再小组 成员之间进行交流：对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如： 多疑一一自我保护意识强；竞争意识弱一一与世无争；鲁莽冲动一一勇敢积极； 畏首畏尾 小心谨慎。2、每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什 么情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班 同学中分享。3、教师小结：优与劣，有时只需要一个转身的距离。所以我们应该学会换位思 考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我。(5) 接受自我1、比比看

14、：请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争。至于 竞争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可 能获胜的。当选出代表后教师随机说一项标准(如：比手臂长、比裤子短、比衣 服的扣子多、比头发长等等，简单明显)，同学们一起当评委进行评判，符合标 准者获胜。以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品。2、优点轰炸：现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到 特别的地方，用发自内心的语言赞美对方。3、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应。4、教师小结：在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光 点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人

15、突出的方面，并不断发扬提高。在第 二轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时， 是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现,则自己也会很自豪， 当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要 学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。(6) 总结提升1、教师总结：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你 如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自 己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己 的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。记住卡耐基的这一段

16、话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你 一样的人在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱， 你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论 好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏 出自己的音符。”最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥 潜能、实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双 “隐形的翅膀”，从此展翅高飞吧！ 2、播放手语歌视频隐形的翅膀，要求学生起立一起边唱边做。在温柔的音 乐声中结束本次心理健康教育活动课。六、教学评价1、反应层面的评价：评价包括内容、方法、材料、场地、实施的程序等，使用 问卷、面谈、座谈等方式及时反馈。2、学习层面的评