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1、亚麻籽油的作用及食谱=ll:r一、亚麻籽1. 肌肤娇柔2. 减肥3. 改善女性4. 提升抗压5. 减轻过敏6. 减轻哮喘二、亚麻籽油的作用亮泽前综合症反应油的用法1.亚麻籽油oE.| ；|o7. 改善关节炎8. 改善器官组织发炎9降低10. 减低丿11. 改善滞水症12. 改善肾功能脏负荷13. 改善便秘14. 促进细胞健康 促进脑筋灵活翻.精力充沛+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。2.亚麻籽油+酸奶，亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可iirTii菌3.亚麻籽油以买纯牛奶和益拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧,化的，不能在空气中暴露
2、太久，不然营养成分就被破坏了。4直接喝，这是效果最好的方:去，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。5.加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童,可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的E:r:el太热，只能是温的。是粥不能太p 以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。三、亚麻籽油的选用方法1、看包装,阳光可以破0玻璃瓶包装而且是深颜色，这样可以确保里面的欧米咖3,亚麻籽油是坏油中的欧米咖3有问题，二3、闻味道怕阳光的，因为是有可能不是冷榨，从而失去保健功效，如果亚麻籽油由放在透明的玻璃瓶中，一是包装的亚麻籽油2、冷冻法，冷榨亚麻籽油，当您选
3、择了非常苦涩和一点海鱼油有任点青草味，热榨的麻籽油一个明显特征。籽油的时候，打开状物尹这疋/冷榨藏后会有絮高品质的冷榨亚麻油有胡香味，精炼的亚麻籽油有鱼腥agsg瓶盖会闻到生油的味，不过大家不要味道，有时略带以为这味道和深何关系，其实是在精炼的过程加入的一种化工成分没有脱干净的原因。精:炼的亚麻籽油可谓是纯脂肪，一些在冷榨亚麻籽油中可以保存下的磷脂类的物质也全部被脱掉了，而这些营养成分对人体的大脑和心血管是非常有益的，同时，精炼的过程也把a-亚麻酸的活性破坏了，也就谈不下什丿ngwK亚麻籽油的时“ P么营养价斷。亚麻籽油因为加工工艺的不同序出来的油味道是H3 *1 购F同的，所以在购买亚候您可
4、以先4、看烟点,榨亚麻籽油用的是精炼闻一下油的味道,很容易区别。如果您把亚麻籽油放在油锅中加热会有小泡泡马上就开始冒烟，这个就是货真价实的冷，精炼油放入锅中和平时的油一样,还起一些油纹,阵子才开始冒烟的话，很遗憾你所油不是冷榨亚麻籽IT5、看颜色,精炼油的颜色较淡，为什么精炼的油由颜色会偏淡，因为它在精炼高温压榨过程中把很多天然的、植物的营养成分破坏了，所以它的颜色较淡,三、亚麻籽油常见食谱1、抗疲劳：李子鲜奶乳 .d(e1 原料：鲜奶200ml,李子制作方法：李子洗净切块粒，蜂蜜、亚油各1小匙oE.f，将所有材料放在榨汁机中打匀即可2、保护视力：亚麻籽油菠菜汤原料:油适量制作方猪肝100g，
5、菠菜药煎煮约200g，清高汤1.5l，故纸、谷精、甘杞、川穹各15g，葱、盐、亚麻籽锅中加约1L葱切葱花，菠菜洗净切段，猪肝去筋膜洗净后t)分钟，将渣滤去留汤；先用少量油爆香葱花，然后加1入中药汁、猪肝、适量盐调味，起锅后加适量亚麻籽油即可。3、降血压:拌菠菜原料:制作方鲜菠菜250克食盐即可将上述四味中菠菜，煮开后加法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙亚麻油，适量nF警4、预防冠心病：海带薏仁蛋原料:制作方海带60克，薏仁30克，鸡蛋2个法：海带泡发漂洗后切丝，和洗净的薏仁一起放入沙锅加水炖煮1小时,然后倒入炒熟的鸡蛋中，力口亚麻油一汤匙及盐、胡椒粉、味精等调
6、味即成。5、；原料:制作方3-5汤匙，:6、降血糖:芹菜炒肉丝芹菜250克，瘦猪肉100克。法：芹菜洗净切段将锅烧热加姜片略雪羹汤原料:海蜇30克，鲜荸 制作方法：海蜇以温水泡蒜等，煮约，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝,用淀粉及酱油拌匀，倒入亚麻油炒,倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。15克，葱、姜蛊1小时即成。起锅7、补脾益气：蘑菇炖豆腐原料:制作方鲜蘑菇100克，豆法：将鲜蘑菇洗净a1蒜、亚麻油适量。 初E乞，切碎、荸荠去皮洗净，共同放锅中,加水小火煎,入作料葱、姜、后，倒入1 -2汤匙亚麻油。腐100克。,切成片状，用亚麻油炒至半熟，再加入小块的豆腐，同煮至沸，用盐、aa口味精调
7、味即成。佐餐，可常食8、降低血脂：紫菜蛋白汤原料:紫菜10克，鸡蛋1个取蛋清。制作方法；将紫菜浸泡、油和味精调味即可。洗净，入锅煮沸后淋蛋清，边淋边搅动，煮沸片刻,9、改善更年期综合症：合欢花粥原料:制作方合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，亚麻籽油、红糖适法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内左右，煮至粥熟滴入亚麻籽油10、改弱：金针鸡丝汤原料:制作方继承文火炖11、适宜孕量。加水500毫升，用旺火烧沸后，转用文火煮20分钟即可。口金针菜30克，鸡脯莓肉150克，香菇法：鸡脯肉洗净切煮至鸡肉烂熟，力口块，放入沙锅中,亚麻籽油，调料,妇：山药红枣排骨加水加葱，文火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜佐餐。原料:：山药250克、红枣6颗、排骨250 克、生姜2片、盐适量，亚麻籽油15oggf-D ttfgsg制作方法：山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备睛锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-1）分钟。待其快煮好12、适宜幼儿：虾皮鸡蛋羹原料:制作方虾皮10克，鸡蛋子时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下，滴入亚麻籽油1个，亚麻籽油10法：将鸡蛋放碗里麻籽油即可。毫升。，打散加少量温开水，食盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，滴入适量亚-D0
