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1、补充记忆力的食品有哪些记忆力是我们生活所必需的能力之一，但随着年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么如何才能提高记忆力呢?下面小编为你整理补充记忆力的食品，希望能帮到你。补充记忆力的食品1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源 ,可增强人的记忆、思维和分析能力 ,并能控制脑细胞的退化 ,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ,特别是含有大量的不饱和脂肪酸 ,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。2、南瓜南瓜是 p-胡萝卜素的极佳来源 ,南瓜中的维生素 A 含量胜过绿色蔬菜 ,而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。南瓜性味
2、甘平 ,有清心醒脑的功效 ,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。3、香蕉香蕉营养丰富、热量低 ,含有称为 “智慧之盐 ”的磷 ,香蕉又是色氨酸和维生素 B6 的超级来源 ,含有丰富的矿物质 ,特别是钾离子的含量较高 ,一根中等大小的香蕉就含有451 毫克的钾 ,常吃有健脑的作用。4、核桃因其富含不饱和脂肪酸 ,被公认为健脑益智食品。每日 2-3 个核桃为宜 ,持之以恒 ,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5、花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素 B5), 搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取 ,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克
3、酸(维生素 B3) 也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。6、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。喜食葵花子的人 ,不仅皮肤红润、细嫩 ,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。7、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12 、维生素 D 的极佳来源 ,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。8、芝麻将芝麻捣烂 ,加入少量白糖冲开水喝 ,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次 ,7 日为一疗程 ,5-6 个疗程后 ,可收到较好的补脑健脑效果。9、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的
4、功效 ,海带等海藻类食物中的磺类物质 ,更是大脑中不可缺少的。10、猕猴桃猕猴桃富含维生素C 缓解抑郁。维生素C 在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C 的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。改善记忆力的方法1、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。2、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10 分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为 ?3、理解记忆如
5、果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，4、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。5、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有
6、帮助。6、记录回想如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天 12 个小时，将其分为12 段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。7、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。记忆原理相关文章：1.快速记忆的基本原理是什么2.记忆原理 :记忆的种类3.记忆原理是什么4.记忆的原理和大脑思维5.速读记忆的基本原理和训练要点
