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1、寒露养生必吃的食物食I川贝炖雪梨II川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补隹品.可常食X秋季最宜。川贝味甘、苦飞性微塞“归心吳肺经，川贝苦虧能清热，其质润週入肺经可润肺化痰伍雪梨也为渭热滋润之品.梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急烛气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干痒.痛戒音哑、痰稠便秘、尿赤均有良效呼原料：雪梨1个.冰糖25克,川贝少许。做法常雪梨洗挣削皮切开去核掏空成一个梨盅厂梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用爭签固定。将雪梨放入碗中*加冰糖、水整隔水蒸30分钟即可.食谱二：清蒸螃蟹flM寒露的一太习俗是吃螃蟹古人诗日,“九月团脐十月尖，持鳌饮酒菊花天乜”民间也有“九雌十
2、雄事的谚语。蟹肉质细嫩,味道鲜凳为上等名贵水产。螃蟹的营养也于分押h蛋白虜的膏量瞒為r鱼肉都赛离出几催暮獵濮刹瞇素A的削也栽降中医认为河蟹性砥味咸,具有涓热散结、通脉滋阴疥补益肝肾.生精益髓和胃消食散热通络.駅壮筋胃等功救卫煮螃蟹以清蒸最原汁原味营养价值鼠原料：大闸蟹.镇江香1聲白糖取生姜上做法：把大闸蟹放在清水里诜净，养半釆，使它排挣腹中污物.然后用细绳把大闸蟹的商琲夹予和心廳礼紫聽团狀漢叢兼樹香降白櫛解WI料;魏申赵足够的清朮并水审期仍姜片*祇噸把谕抵M密坛加！咗君藝;取出后糠曲纳热入盘中即可占食谱兰拔銘山药林襄适当堰甦比翊di药属于薯熬售详M的碳水畑酬楸斷ft纤緬參棘雅生素.包括胡萝卜素
3、和维生素Bl、B2和钙磷、钾钠镁、铁込锌、铜等多种矿物甌山冀翻谕疵丽榊議血盘齐但輿廉述是攻和篠为五帧陀山药威垃瑙强脣脏的排毒功能.拔丝山药是很好的需食用方法，用焦糖缚炮制穴过的山药补肾抗毒的坊效会.0f/*.coa.I3.：/aJ.8Vs相应增强約DJ夕原料军山药500C白糖*植物油*清水香油各适虽孕*-*.做淙将山药削皮洗净.切成潦刀块，备用$植物油烧垄五成热把山药放入油内炸透*至金黄色，捞出，控净余油更用清水将白糖化开，用慢火炒至白糖由稠变稀,能拔丝帆:初工山韩蕎赦眼，山閹炒匀，创翳站粘在山药丄后嚴I香恤細子内即.Faw.45POPOCO00可。食谱莲藕耳拌骨汤殛露节气想耍润燥护肺，就喝点
4、莲藕木耳排骨场。莲藕在秋冬季节食用除了对干秋冬季干燥谢起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用.木耳含有丰富的维生素和微量元素铁，可以提髙人体的免疫力,还可以补血养气.排骨更是一种补充人体日常所盡的能量物质的好食材.三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳拌骨汤在补虚养身0增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻糯米.粳米，“栗子，乳制品等：柔润食物,同时增加鸡、聘*牛亂猪肝.鱼、虾塔山药等以增加体质。此外，寒露吃4种就凍可粕毒健脾胃,芬别是喀右加於锻.吃藥僕用便丽0泊翳期鶴吃花菜他脾胃V秋季切记不吃或少吃宰辣烧烤食品，如辣椒、生姜*葱，蒜类因过食宰辣易伤人体阴精,且容易上火也如有必耍，市民可尝试白天喝点盐水晚上喝些蜜水勺这是补充人体水分的好方法.又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方*同时还可以盟止因秋燥而引起的便秘，起到润肺州养肺的作用感谢您的阅读，祝您生活愉快少
