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1、新版初中体育教学实践课程放松整理活动研究汇编 关键词：初中体育；实践课程；放松整理活动 在我国对教育体制的大力改革下，初中体育实践课程教学改革也受到了一定的关注，在这个前提下，许多初中学校对体育教学都进行了一系列的改革措施，同时也取得了一定的成就。然而在实际的教学改革过程中，对于体育教学实践课程放松整理活动的提升还没有一个针对性的研究，放松整理活动往往被忽视或简化，因此，在今后的体育教学改革中有必要加强对体育教学实践课程放松整理活动的提升。 一、目前我国初中体育教学的现状分析 1.重视程度不高 在体育教学建设上我国的初中体育教学还处于相对比较落后的阶段。主要表现在体育训练设施、教材内容、教学方
2、法上。随着新课程指标的出现，现目前的初中体育教学体系已经不能完全适用于当今时代的初中生。造成这一现象的根本原因是初中学校对体育教学的重视程度过低导致的。 2.教学模式过于陈旧 由于我国初中体育教学历来受到的重视程度不高，因此，对于初中体育教学的教学模式也没有进行大力改善，教学模式相对来说比较陈旧。在目前的初中体育实践课程教学中，大多数体育教师在教学上都没有一个系统的规范，对于教学内容、教学目标、教学方法没有构成一个完整的系统，以至于我国的初中体育教师在体育实践课程教学上比较散乱，缺乏目的性和系统性。由于这些问题的出现，我国的初中体育实践课程教学质量一直难以提高，给我国初中生的身心健康发展造成了
3、一定的影响。 3.教师专业素质不强 在目前的初中体育教学中，教师的专业素质问题，一直是困扰初中体育教学的重要因素之一。由于目前我国初中体育教师在整体上专业知识比较薄弱，因此，教师本身的教学能力就存在问题，对于体育教学的科学性和有效性具有很大的影响。对于学生来说，教师的教学水平直接决定了学生的学习质量，教师的专业素质不过关，对于学生的学习来说自然是一个极为不利的因素。由此可见，教师的专业素质不强，也是影响我国初中体育实践课程教学的重要原因。 二、初中体育教学放松整理活动的作用 1.缓解体育训练给学生带来的疲劳 对于初中体育教学来说，科学合理的放松整理活动对于学生的身心健康成长具有重要的意义。在初
4、中体育教学过程中，由于教材内容对学生的体能存在一定的要求，在训练过程中学生需要消耗大量的体力进行体育训练，所以，在长时间的剧烈运动下学生的精神和身体相对比较紧张，如果不在训练结束后对学生开展放松整理活动，很容易造成学生的疲劳。因此，合理科学的开展体育放松整理活动，有助于学生缓解体育训练带来的疲劳。 2.保证学生的身体健康 在体育实践课教学中，放松整理活动对于保障学生的身体健康具有重要的作用。在体育实践课程教学中，学生的运动量一般较大，因此，在训练过程中，学生的大脑保持着持续的兴奋，同时身体各部位的肌肉相对比较紧张，如果不在学生训练结束后及时进行放松，很容易对学生的身体健康造成危害，比如肌肉损伤
5、、韧带拉伤，严重者甚至会影响学生的身体器官功能对学生的生命造成威胁。因此，在体育实践课程教学中，做好体育放松整理活动是保护学生身体、生命安全的体现，也是新课程教学指标以人为本的教学理念的体现。 三、初中体育教学实践课程放松整理活动方法 1.肌肉抖动放松 在体育教学放松整理活动过程中，肌肉抖动放松是一种较为常见的放松方法，这种放松方法主要是针对学生的身体状态进行放松，放松部位主要是身体的各部分肌肉，对于防止学生的肌肉损伤具有很好的效果。通常是学生在教师的指导下，采取自我或者相互按摩、拍打等手段进行放松，一般来说抖动放松分为自我抖动放松和两人一组互相抖动放松。而对于两人一组相互抖动放松来说，在放松
6、的同时还能培养同学间的互助友爱精神。 2.闭眼踏步放松 在放松整理活动过程中，教师要求学生闭上眼睛，然后让学生跟随教师的口令做?S意踏步，两臂摆动幅度和脚跟离地高度不限，学生可以左右摇动，也可以前后摇动。在这个过程中，教师的口令要轻缓，帮助学生的大脑从兴奋状态逐渐恢复到正常状态。 3.深呼吸放松 深呼吸的过程能够排除体内过多的二氧化碳和部分热量，同时可以吸入更多的氧气，以供血液循环，从而促进身体的新陈代谢和体内酸碱度的平衡，促进体力的恢复。在这个过程中教师要注意用轻缓的口令指示学生进行深吸气和深呼气，如果节奏过快将会使放松效果大打折扣。 4.大笑放松 利用简单有趣的笑话和幽默段子，使学生发笑同
7、样能够达到使学生身心得到放松的目的。不过对于大笑放松来说，这就没有固定的步骤了，只要结果能够让学生发笑，不管教师讲的内容是什么都是可以采取的。因此，相对其他放松方法，大小放松法是比较灵活的。 5.韵律性放松 可采用一些有音乐伴奏或节奏强的韵律操、舞步、舞蹈进行的各种形式的放松练习。这种放松方法学生喜欢，兴趣浓。 6.慢跑放松 当进行大运动量、大强度的无氧教学训练后，通过有氧慢跑放松的方式可以达到放松整理的效果，这种放松的方法常运用在大强度的短跑训练后。 7.暗示性意念放松 通过引导学生进行自我意识、心理的调节，运用暗示性话语“我感觉全身都放松了”“我现在慢步在青山绿水间，我很轻松”“我的身体在
8、进行自我放松，很舒服”等，引入特定的意境、情境，让身体放松下来。 虽然从放松方法上来说，体育教学放松整理活动的方法种类非常之多，但教师能否运用得当则需要看教师的专业能力了。虽然我国目前的初中体育教师在专业水平上还存在一定欠缺，但随着我国教育改革不断发展，相信在未来我国的体育教师在整体的专业水平上会有一个很大的提高。 总之，为了提高我国初中体育教学实践课程放松整理活动质量，就必须在教学思想上和教学方法进行转变，结合初中体育实践课程放松整理活动教学的特点，适当地融入新的元素，对于初中体育教学的整体质量提高具有重要的意义。 参考文献： 1卫洪光.初中体育多样化教学改革的实践探索J.上海教育科研，202x（7）：23-26. 2赵金枝，张玲霞.关于初中体育教学策略的几点实践探索J.学周刊，202x（8）：129.
