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1、网球肘关节痛什么叫网球肘：网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手 腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部 外侧疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕 短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部 分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球肘如何治疗：1. 休息及改变活动模式。适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重 要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的 网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便
2、可减低90的病症。2. 物理治疗。休息、冰敷、固定、抬高及电疗加上外敷康肘平痛贴可以控制炎症，使肌腱在良好 的环境下愈合。3. 药物。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部 类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。4. 针灸推拿针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。 缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物 理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。在压痛处注射 去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，
3、23次为1个疗程。除 了个别患者在注射后12天内，可能因局部炎症反应疼痛加剧外，局部注射一般不致 引起全身并发症。如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手 术治疗。网球肘炎的饮食注意：1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较 多动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰 较多。2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。3、少食油腻、煎炸食物。4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。5、少喝茶，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。网球肘体育调养法（1）前伸后屈法：直立位，两退叉开，与肩同宽，两臂下垂，两手握拳，
4、然 后两拳交替上抬，向前打出，左伸右缩，右伸左缩，做肩与肘部的前伸后屈运动。并配 合呼吸，反复多次。（2）弯腰肩部回旋法：两腿叉开站稳，腰前屈站稳，患侧上肢下垂（注意肌 肉放松），以手引力，作顺、逆时针方向划圈，由小到大，由慢而快，反复多次。（3）上肢回环法：直立位，两足分开同肩宽，健侧手叉腰，患侧手握拳，整 个上肢在外侧做顺、逆时针方向抡臂划圈的回环动作，由小到大，由慢而快，反复多次。（4）摸壁压肩法：患者面对墙壁，两足分开站立，用患侧手扶墙壁，逐渐向 上摸，至最高时做压肩动作，并可以用健侧手放于患侧肩上辅助下压。反复多次。（5）后划臂法：患者取站立位，微向前弯腰，双手自然下垂，然后双上肢同 时做向后划水动作，反复多次。（6）肘部屈伸法：坐位，患肢放在桌面或枕头上，握拳用力徐徐屈肘、伸肘， 反复多次。
