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1、简谈中医的养生之道管理学院地理科学学号：姓名：孙雷摘要：中医药是中华民族的传承魂宝，它不仅可以治病，更可以 防病，在当今，它具有着无可比拟的养生长寿优势，现仅以四个小标 题“一、天人相应，道法自然；二、调畅情志，厚德载物；三、饮食 有节，药饵有功；四、起居适宜，动动不止”来分段论述。以期便更 多的人来了解中医药，来运用中医药，从而获得健康长寿。“人生七十古来稀”，生命惟一，故而生命无价。古有方士求仙方， 觅仙果，炼仙丹只为长生，由今观之，可笑可叹！长生不死，即 长寿之心，人人有之。而健康长寿，则是人力可达。现今，随着社会 的发展和生活质量的提高，人们对于健康也是越来越重视。想要健康，必赖养生。
2、何谓养生？所谓“生”就是生命、生存、 生长之意，所谓“养”,即保养、调养、补养之意。总而言之，养生 就是保养生命。中医养生，就是通过各种方法来颐养生命，增强体质， 预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医传承三千余年， 已经形成了一套成熟的养生保健理论，如善循此道，则天命可期。养生之道，贵在有术，现将中医养生之道总括如下：一、天人相应，道法自然素问四气调神大论云：“阴阳四时者，万物之始终也，死生 之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”张景岳云：然人之气数， 固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因于人为。故惟智者不以 人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之 所同也
3、。”这讲述的就是“天人相应，道法自然。”天地是大宇宙，人 身是小宇宙。天人相应，就像水中的鱼，水就是鱼的全部，水的变化， 一定会影响到鱼，同样，天地有所变化就会影响到人，因此，中医养 生讲究顺应自然，如我们耳熟能详的养生准则“春夏养阳，秋冬养阴”， 谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜” “一天6个枣，长生永不老” 。“一阴一阳谓之道”，老子云：人法地、地法天、天法道、道法自 然”。“道法自然”就是中医养生的基本要求，如“流水之声，可以养 耳；青禾绿草，可以养目；观书译理，可以养心；弹琴练字，可以养 指；逍遥步履，可以养足；静坐调息，可以养筋骨。”二、调畅情志，厚德载物素问阴阳应象大论云：“天有四时五行，
4、以生长收藏，以生 寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧思，故喜怒伤气，寒暑 伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”。又有“喜怒不节，寒署过度，生乃不 固”。此皆情志变化会导致人体产生各种反应，如“喜则气散，怒则 气上，思则气结，悲则气消，恐则气下”，因此，有医论曰“百病皆 生于气”。调畅情志需和喜怒、去忧愁，节思虑、防惊恐。正如陶弘景在养 生延寿录中提出：“养性之道，莫大忧愁，莫大哀思，此所谓能中 和，能中和者必久寿也”。因此，良好的精神状态是养生的关键。养生始于养德。大圣孔子曰：“德润身，仁者寿，大德必行其寿。” 黄帝内经亦云：“怡淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 孙思邈曰：“人不终眉寿，或
5、致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意， 邀名射利，养生重养德，德高者长寿的理论已被现代人考证，故善养 生者应“勿汲汲于所欲” “旦起欲专言善事”三、饮食有节，药饵有功脾胃者后天之本。黄帝内经：“天食人以五气，地食人以五味。” 饮食不节，伤及脾胃，则易致人体多病早衰，例如“饮食自倍，肠胃 乃伤”“多食咸则脉凝气变色，多食苦，则皮枯而毛衰”之论。故慎和五味以养五脏。医圣药王孙思邈就提出了一系列的饮食宜忌， 以助养生延年。如“食不可饱，务令皆少”“常宜温食”“常宜清轻甜 淡之物”，故科学的饮食有节乃养生的保证。人生在世，禀赋各异，况病魔无情，难免伤人，因此，服食药饵 乃是养生的重要内容之一。所谓“安身之
6、本，必资于食，”“食借药之 力，药助食之功”二者相辅相承，充分显示了“药食同源”在中医养 生保健中的独特优势，尤其对于中老年人来讲，利用纯天然的药物、 食物来调节营养机体是最好的。古代人因此为养生创制了一系列的药 饵，如药方“八仙长寿丸”“ 薯预丸”“十全大补丸”。药酒“妙沁药 酒”等，以达到“未病先防，防微杜渐”的目的。四、起居适宜，运动不止良好的生活作息习惯是长寿的一大法门。春秋时管仲曾说：“起居 时，饮食节，则身利而寿命善。”寿亲养老新书中指出“行住坐卧， 安出起居，皆需巧利制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着 身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气养体，自然气血流 利，四肢
7、和畅”。养生要录中指出：“养生者形要少劳，无致大度， 故水流清，滞则浊，养生之人，欲血脉畅行，如水之流，坐不欲至倦， 行不欲至劳，频行不已，然须稍缓，即是小劳之术也。”故应劳其筋 骨，以内和五脏，从而保证身体的健康和强壮。“流水不腐，户枢不蠹。动也，形气始然，形不动则精不流，精 不流则气郁。”故生命在于运动，我国古代人从自然中领悟了运动的 真谛，独创了各种养生之运动：相传由神医华佗所创的五禽戏，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种 动物的动作编制而成，据传因其疗效砌切，已有十几种流派传承，分 内功、外功、内外混合功。太极拳是中华文化的象征之一，太极拳深得阴阳平衡，动静相宜 的道理，它外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，它既是一种拳 技，也是一种养生体操。综上所述，养生是一个有机整体，它是建立在中医理论体系下的 长寿之道。世人皆可得长寿，只要你遵循中医养生，那么“人度百岁 而不衰”，目明、齿健、发不落、步轻如云即不再是梦想。
