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1、夏季坐月子营养食谱砂仁鲫鱼汤材料：砂仁 3 克，鲫鱼150 克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。红参蒸鲫鱼材料：活鲫鱼 25O 克，红参 12 克，火腿 25 克，虾仁 15 克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。做法：1。将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。2。将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。3。食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。藿香粥材料：藿香 15 克 (鲜品 30 克 )，粳米 100
2、克。做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分鲫鱼豆腐材料：豆腐 25O 克，鲫鱼2 条 (400 600 克 )。做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。苋菜粥材料：紫苋菜 1 把，糯米6O 克。做法：3 次服完。把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。王瓜根肝糊汤材料：王瓜根 10 克，牛肝 (或猪肝 )20O 克，洋葱、胡萝卜各 1 个，老姜 1 块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。做法：1。先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。2。洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约 5 碗，
3、用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。枇杷叶糯米粽材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250 克。做法：糯米先用清水泡浸1 宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。清蒸乳鸽材料：乳鸽 1 只约 150 克，葱结 1 个，姜丝 2 克，水发冬菇2 个，精盐适量，味精少许，清水300 毫升，熟猪油10 克。做法：1。将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。2。再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15 2O分钟，去葱姜，加上味精即可。清蒸鲫鱼材料：鲫鱼 1条约葱结 1 个，姜片500 克，笋片2 片，熟猪油50 克，熟火腿10 克。4 片，水发冬菇4 个，料酒5 毫升，盐适量，做法：1。将鲜鲫鱼去鳞、开膛，取出内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于盆中。2。在鱼上撒盐，依次放上冬话、等片，最上面放火腿片，再放葱、姜、熟猪油和高汤，上蒸笼急火蒸15 分钟左右，去葱姜即成。注：火腿、笋可以不用。如鱼不足500 克，调味料可以减少。
