《体育活动对大学生的心理健康效应》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育活动对大学生的心理健康效应（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、河南科技大学学年论文体育活动对大学生的心理健康效应姓名-郭佩欣_院系-_体育学院_专业-体育指导教师_丁建华一2011年1月11日体育活动对大学生的心理健康效应 摘要：随着社会的发展,竞争的压力越来越大，高校学生出现的心理问题越来越多、越来越 严重，由于体育运动能促进学生心理的健康发展，所以高校学生工作管理部门开始重视校园体 育文化活动的开展。针对高校学生出现的心理问题，本文通过研究心理健康与体育活动的关 系，分析体育教学和课外体育活动的功能与特点及对心理健康的积极影响,以引起广大师生 对体育运动的高度重视,引导学生参与，促进他们心理的健康发展。关键词：体育活动心理健康效益认知功能1、前言12
2、、心理健康的标准13、影响大学生心理健康的因素14、体育活动的心理健康效益25、学校体育对大学生心理健康的影响46 、 仑吉论 5参考文南犬5一、前言世界卫生组织(WHO)把健康定义为“健康不仅是没有疾病，不虚弱，而且是包括身体、 心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健 康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。而体育活动是同时达到身体健康和心理 健康的最佳途径。随着现代化进程的不断深入，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复 杂的人际关系等等问题上，处于接触社会临界点的高校大学生的心理压力越来越大，大学生 身心健康问题已经被社会各界广泛关注，所以
3、提高大学生的心理健康水平是高等学校教育者 面前的一项亟待解决的重要任务。二、心理健康的标准现代社会所需的人材，不单要求有健壮的体魄，而且要求要有健康的心理素质。而因 为当代大学生的年龄特点及其处在一个绝大部分时间都是在学习的时期，对社会的接触比较 少。所以他们的心理健康的标准应该是以下几点：(1) 热爱生活，乐于学习。一个心理健康的大学生对生活和学习应该采取的是积极向上 的态度，能感觉到生活和学习带来的乐趣和享受。就算生活不如意，也能直视惨淡的人生， 始终有一颗乐观开朗的心。(2) 情绪稳定，心情愉快。情绪稳定是情绪健康的重要标志，情绪稳定表明一个大学生 的中枢神经处于相对平衡状态，意味着他的
4、机体功能的协调，喜怒无常是情绪不健康的表现， 心情愉快是情绪健康的另一个重要标志。(3) 意志健全，行为协调。意志健全指的就是大学生意志的健康，行动的自觉性和果断 性是其重要标志，意志薄弱的人碰到困难和挫折就会气馁，心灰意冷，这就是意志不健全的 表现，而行为协调也是一个心理健康的大学生所必备的。(4) 自知之明，接受自我。心理健康的大学生必须有自知之明，然后还要学会接受自我， 不论你学习生活是否满意都不能自暴自弃，如果因为对自己的表现不满意而放弃自己，这就 是心里不健康的表现。(5) 良好和谐的人际关系。人的交际活动能力反映人的心理健康状态，人与人之间的正 常、友好的交往不单是维持心理健康的一
5、个不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要方法。(6) 接受现实，适应环境。现实就是所处的环境，如果能适应周围的环境，那么你就能 有所作为，如果不能适应，那么就只能是被淘汰的命运。三、影响大学生心理健康的因素据有关资料显示，大学生心理方面的发病率为16%42%，其中神经症，明显高于一般 人群。据济南时报报道，2005年1月18日，山东财政学院再有2名学生跳楼!此两名学生 系一男一女，从办公楼13层跳下.具体原因不详；据东南早报报道，一名xx大学的研究 生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响 是很大的。而影响大学生心理健康的因素有以下几点：1、家庭与社会环
6、境的影响随着社会的快速发展，家长们望子成龙，对子女的期望值过高，给子女施加的压力在快 速增加，同时，社会上一些人在道德、精神方面发生的种种不健康现象，对大学生的影响也 很大。2、生活与学习环境的影响大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境，有的学生由 于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好， 还有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适 应，更甚的会产生抑郁症。这些对大学生的心理健康都造成了伤害。3、对心理健康的不重视不但学生自己对心理健康不重视，学校健康教育与心理卫生的工作也是相对薄弱，大学
7、 生本身缺乏心身保健意识，心理健康知识更是贫乏，而且得不到及时的帮助、疏导和有效的 矫治，使得心理健康问题日益增多；高校体育教学重视身体素质而忽视心理素质的现象比较 严重。四、体育活动的心理健康效益1、体育活动对认知功能的积极地影响心理学的研究表明，人类的认知活动不是被动地接受或加工信息、符号和解决问题的过 程，而是一个主动、积极地加工和处理输入信息、符号与解决问题的动态系统。认知功能是 人类的高级活动功能，它是人体对外界信息的反应能力，包括感觉、知觉、注意、表象、记 忆、思维、语言等重要组成部分。体育活动与大学生的认知过程之间有着适度的正相关。研 究者认为，长期的体育锻炼在大学生认知表现上比
8、短期的体育锻炼有更大的效应；有规律的 锻炼可以通过提高知觉和运动系统的总体速度来提高精神运动速度(Spirduso, 1986)。2、体育活动对智力的积极影响体育活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中大学生必须组织好自己的注意力， 因此，经常参加体育活动能改善大学生的中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调 作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均 衡性和准确性，促进大学生的感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应 速度等得以改善和提高。从而促进大学生的智力的发展。3、体育活动对情绪的积极影响美国健康和人类服务中心的研究报告（199
9、6）指出，体育活动对情绪状态有改善作用， 会减少焦虑和抑郁程度。体育活动调节情绪的优势表现在两方面，即体育锻炼行为是人们调 节情绪的最自然的选择；体育活动的情绪调节方式是一种建设性的行为。体育活动除了能减 少焦虑和抑郁，还能提高主观幸福感。主观幸福观是指描述个体目前体验到的幸福程度的综 合性指标，是评价者根据自定的标准对其生活质量进行的整体性评价，而体育活动和幸福感 直接存在着较高的正相关。4、体育活动对自信心的积极影响大学生参加体育活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很 好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育活动中寻求到安慰 和满足。积极鼓励
10、大学生参加单双杠、跳马等项目的运动，会使大学生在运动中不断地克服 害怕摔倒等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍，克服和消除腼腆、胆怯和 自卑的心理障碍，经常锻炼个性会变得坚强、果断。5、体育活动对应激反应的影响应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应，是个体与环境的一种特别的关心，即个体 认为所拥有的资源不能满足自身的需要，并对其健康产生威胁。大量研究表明，体育活动能 作为一种积极有效的应对资源、应对策略和方式直接或间接影响应对过程，降低应激反应， 因为体育活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性，再者，经常进行体育活动可以由于 降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响，促进锻炼
11、者的身心健康发展。Taylor 对1989-2000年的多项眼觉进行了分析发现，体育活动的确能提高运动者的抗应激能力、 降低应激反应的强度；Kobasa （1985年）指出，体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张 情绪的作用，因为体育活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。6、体育活动对社会交往的积极影响随着社会经济的发展、生活节奏的加快和学习压力的增大，许多大学生越来越缺乏适当 的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育活动就成为一个增进人与人接触的最 好形式。通过参加各种体育活动我们可以交到朋友，丰富和发展我们的生活方式，这有利于 忘却学习、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。多进
12、行羽毛球、乒乓球、篮排球和足 球等运动。学生有了进行某项运动的兴趣，也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼，不仅增进 球艺，更增进了同学之间的友谊，提供了交往和了解的机会。7、体育活动对消除疲劳的积极影响疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。在身心疲惫的情况下，做一些轻 松的体育活动，对其身心可以起到调节的作用。大学生经常参加体育活动，可以提高心肺功 能，延缓疲劳的出现。8、体育活动对解决大学生的身心矛盾，减轻心理压力的积极影响大学生的心理有其自身的特点，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着不同的压 力，反映出不同的心理变化。通过参加某些体育活动，就会使运动中枢神经兴奋，兴奋从大 脑传
13、到肌肉；肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，使运动中枢兴奋，并释放出一 些能引起精神愉快的物质，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移、分散注意力 和放松神经的作用，使学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心 理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。9、体育活动对治疗心理疾病的积极影响根据调查，在2000名心理医生中，有60%的认为应将体育活动作为一个治疗手段来消 除焦虑症，60%的人则认为，体育活动是治疗抑郁症的有效手段这一。而在国外，体育活动 作为一种心理治疗手段己开始流行起来。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有 氧练习和焦虑、抑郁之
14、间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧 练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加 锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功 能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。五、学校体育对大学生心理健康的影响1、学校体育教学对大学生心理健康的影响体育课时大学生参加体育活动的主要方式。体育课可以使大学生在接受正确的身体方面 的教育同时使他们接受心理健康方面的教育，体育教学对大学生的心理健康作用的促进作用 主要表现在：通过体育教学可以使大学生能够掌握一些预防和调节心理疾病的手段，培养大 学生主动调节心理障碍、
15、提高心理健康水平的能力，所以高校体育教学有利于促进大学生身 心的综合发展。2、学校体育文化活动对大学生心理健康的影响学校体育文化是校园文化的重要组成部分，它不仅仅是学校体育现象的简单总结，而是 以价值观念为核心的一种特殊的文化现象，是体育教学的一种补充。它能够很容易的吸引广 大师生自觉地投入到体育运动当中。因此，体育活动有利于发挥学生的主观能动性，促进身 体和心理的健康成长。除此之外学校体育文化活动持久地对大学生的心理健康进行调节和治 疗，它可以有效弥补体育教学上课时间短暂的缺点，能够吸引不同层次的学生自觉的从事体 育运动，使得学生交际范围更广，有助于养成良好而持久的体育习惯，从而持久调节大学
16、生 的心理健康状态。3、体育技能训练有助于缓解学生的不良情绪体育技能训练是一种游戏性很强的活动，他可以一起学生学习的兴趣，大学生可以在游 戏的同时提高技能水平，从而大大增强了他们的主观能动性。这就容易产生愉快、放松等情 绪，而学生对技能练习完成的质量越高，他们就越喜欢运动，从而自信心、愉快感就越强烈。4、学校体育活动能锻炼大学生的意志品质如今的大学生大多是独生子女，所以都是娇生惯养、意志薄弱、承受能力差，这是一个 普遍存在的问题。而在体育活动中受伤，痛苦，失败等是必不可少的。在体育活动中，征服 困难，感受失败，在失败中重新站起的经历对于他们来讲是很有益处的。体育技能由不会到 会，由不好到好，有困难到简单，体育水品由低到高，这都是超越自我的
