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1、健康科普知识演讲稿范文_年禹谟镇中心完小健康科普知识讲座主讲：闵桂菊上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要。他们讨论了几天之后，一直认为，二十世纪追求健康是大趋势。健康也许是自古以来，人们就十分_的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢。要健康，就必须把握身体健康的四大要素：3.适当的运动4.均衡的营
2、养一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。1.积极的自我观念。能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。2.恰当地认同他人。既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人_爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。3.面对现实有自信心。能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。4.主观经验丰富。在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识
3、、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。心理学家马斯洛(moslow)和麦特曼(mittelmann)也提出了正常心理所具备的十个方面特征：1.有充分的适应能力，充足的安全感。2.充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。3.生活目标切合实际。4.能与现实环境保持良好酌接触。5.能保持人格的完整。6.以有从经验中学习的能力。7.情绪的表达和控制适度。8.能保持适当良好的人际关系。9.在不违背_意志和前提下，能有限度发挥个性。10.在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。如有_项符合，
4、说明您心理健康，如有_项符合，则基本正常，_项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。出现哪些症状需要心理咨询：随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢。(1)忧郁症：指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。(2)焦虑症。指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不同。(3)_症。指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张，从而不得不回避，虽知明不合理，但在相同的情况下，仍要反复出现，难以控制。(4)强迫症。指一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念，情绪或行为，常伴
5、有焦虑或恐惧。(5)疑病症。指过分_自身健康，怀疑身体某一部位异常，尽管临床检查无异常证据，但总认为患有某种疾病，同时伴有焦虑不安。另外还有。睡眠障碍，老年心理问题，更年期心理问题，多动症，无缘无故担心事情会发生，行为怪异，闷闷不乐等等都应求助心理咨询。保持心理健康的忠告：l.爱别人，先给别人以快乐。2.不生闷气，不斤斤计较。_多交知心朋友，常谈心。4.坚持锻炼身体，做好自我保健。5.加强自我修养，宽厚待人。6.热爱生活，兴趣广泛。心理健康还有许多方面要作，要注意。二、充足的睡眠睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功
6、能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。晚上_点到凌晨_点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨_点到_点，是养肝的。_点到_点是养肺的。_点到_点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分_的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。您如果对自己的睡眠不满意，怎么办呢。常言道。睡的好是补药，睡的不好是毒药。您能做到吗(改变损坏睡眠的不良习惯)。1、禁酒。少量饮酒虽能帮助入睡，但能不同程度地影响睡后的睡眠深度。2、禁烟。吸烟有表面的镇静作用，但
7、其中的尼古丁是神经刺激剂，能导致睡眠障碍。3、睡前不宜喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。5、晚餐不宜过饱。还有您少不了的。维生素b族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃_及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。三、适量的运动“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。l、必须选择一个空气新鲜
8、的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。四、均衡的营养我国营养改善的总目标和具体目标。通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善
9、营养状况，预防与营养有关的慢性病。1、膳食指南：(1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配(5)食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸3、养学家推荐的_种食物：a)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶(5)香菜(6)红薯(7)金_鱼(8)洋葱(9)麦芽(10)木瓜4、疾病治疗期的膳食配合：服用维生素a、d、e、k时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生
10、仁等含钙、石磷较多的食物。忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。饮料，或多食含蛋白质的食物。服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。服用痢特灵，苯乙胼药物时。不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。服异烟药物时，不宜进食含乳糖食品。服利尿药时，多食钾量高的食品，如番茄、桔子、无花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。5、不同疾患者怎样对症吃水果(1)胆固醇高：苹果(2)糖尿病：菠萝、杨梅、樱桃、梨(3)肝炎：梨、香蕉、苹果
11、、西瓜、柠檬、干果、大枣(4)肾炎：果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜(5)肠道炎：苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣(6)高血压：香蕉、苹果(7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘病：梨、荔枝(9)百日喉：_果、橄榄(10)口腔病：西瓜、多吃桔子(11)痔疮：无花果、香蕉(12)流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃溃病：表缘香蕉(14)锌缺乏症：苹果汁(15)肺气哮喘：枇杷(16)病后虚弱：龙眼(17)积食恶气：柚子(18)贫血低血压。梨、草莓。6、清除体内污染的食物(1)常饮鲜果、鲜菜汁(2)常喝绿豆汤(3)常吃猪血汤(4)常吃海带(5)吃黑木耳和菌类食物(6)常喝牛奶(7)常吃
12、大蒜(8)多喝茶。健康科普知识演讲稿范文（二）1近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大。但青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔。这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁。俗话说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的体力，使身
13、体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志。而如今中我们的饮食健康情况也非常令人担忧，有一些人营养根本不均衡，有时还会少一餐、甚至是两餐，吃饭没胃口，却非常爱吃路边摊的油炸小吃。烤红薯、烤鱿鱼、麻辣烫、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受欢迎的选择，然而这些街头的美味却隐藏着很大的健康威胁：油炸过很多次后会产生大量致癌物质;烤红薯铁桶可能装过工业油;油炸饼，油中的铝超标，有的还含有敌敌畏，过度摄入铝可能致痴呆症。烤羊肉串历来很多人最爱，可是由于没人查做羊肉串的是什么肉，他们就放开了做什么病死的牛肉、猪肉都有，前一段时间还爆出
14、了鼠肉，你还敢吃吗。况且鼠肉只是一小部分被查出来的、还有什么我们根本不知道。饮食健康不只是注重饮食的卫生，还要注重食物的合理搭配，我们处在生长发育的飞跃期，是一生中长身体、长知识的重要时期，在此阶段的生长速度，所以我们必须注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生。健康科普知识
15、演讲稿2尊敬的老师，亲爱的同学：大家好，我叫王均杨，是_小学学生。我今天演讲的题目是健康成长伴我行。在这里，我祝福大家康健平安，祝福我们的社会康宁和谐，祝福我们的祖国康泰兴盛。愿健康伴着我身边的每一个人。“健康”就是“健壮安康”。是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人生最宝贵的财富;健康是生命存在的最佳状态。人人都向往健康，但要做到健康，可不是一件容易的事。良好的社会环境，健壮的体魄，美好的心灵，高尚的道德情操，丰富的文化知识是构筑健康的重要条件。良好的社会环境是健康的关键。我们经常在电视上看到，许多国家仍然发生着战争、，_不安的社会给人们造成无尽的苦难，死亡、经常发生，人们生活在惊恐不安之中。在非洲的一些地方，贫穷和饥饿正在加剧，人们生活困苦，营养不良，挣扎在死亡边缘。对于他们来说，没有“健康”可言。我常常为自己生活在_感到真正的幸运，感到无比的幸福，在中国_领导下，社会稳定，国家兴旺，人民_，我们坐在宽敞明亮的教室里学习，沐浴在幸福的阳光下。我要说，作为一名中国少年，我倍感骄傲，我万分自豪。健壮的体魄是健康的基矗青少年要养成良好的生活和卫生习惯，不挑食，讲究卫生，给疾病无可乘之
