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1、在炎热的夏日，有些朋友会散发出不雅的体味，让周围的人避退三舍， 敬而远之，自己也会尴尬、苦恼不已。如果洒上香水，也很可能会适 得其反，气味更复杂难闻。那么，到底怎样才能由内而外改变这种情 况呢？想要保持清新的体味，除做好个人清洁，在饮食上也要格外注意。 在人体的代谢过程中，通过皮肤排出的除了液体还有气体，气体中含 有诸如烃、醛、丙酮、苯与甲烷等，闻起来味道各个不同。比如烃类 多半具有芳香，而丙酮的味道近似于苹果腐烂的味道。而这些成分的 来源，与饮食结构有着密切关系。营养学家告诉我们，偏重肉食者体质会呈酸性，代谢过程中产生 的乳酸、尿酸等酸性物质含量相应增加，这些物质随汗液来到皮肤表 面产生异味
2、，特别是过量摄入时，汗液中脂肪酸含量会大大增加，发 出带有臭味的汗液就更不可避免。海鲜、大蒜、洋葱、韭菜、芫荽等 蔬菜中含有挥发性物质，由于汗腺分泌细胞膜对其有很高的通透性， 因此，此类食物挥发性的气味可以通过汗液排泄出去。调整食谱，可以吃走不雅体味，甚至吃出体香：多吃属于碱性食 物的蔬菜水果，如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莜麦菜等深色蔬菜以及一 般的水果，可以中和肉类产品的酸性，维持体内酸碱平衡，调整汗腺 功能，减少脂肪酸代谢物含量，从而改善体味。多吃有排毒功效的食 物，如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都具有清洁血液促进排毒的作用， 而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素。体内污物被清除，体味自 然会变好
3、。除此之外，富含铁的食物如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等，进 入胃后与盐酸结合，变成氯化亚铁，可散发出春菊香气。当所食用的 食物富含镁时，令人精神饱满，散发出杏香，此类食物有玉米、红薯、 杏仁、麦类、海藻类、豆类等。需要注意的是，有些疾病也会使人产生特殊的体味，如糖尿病酮 症酸中毒患者带有烂苹果味，尿毒症患者呼出的气带有刺鼻的氨味 晚期呼出气体会带有苹果的芬芳味，酪氨酸代谢障碍患者则会呼出烂 白菜味的气体。饮食是生活中非常需要注意的一环，刚洗完澡的婴儿身上通常有淡淡的奶香，但 成人即使刚刚沐浴过，身上也可能立即散发出奇怪的味道。这和饮食结构大有关 系，通过皮肤排出的，除了液体还有气体，气体中含有
4、诸如烃、醛、丙酮、苯与 甲烷等，闻起来味道各异。比如烃类多半具有芳香，而丙酮的味道近似于苹果腐 烂的味道，而这些成分的来源，和摄入的食物关系密不可分。除了通过调节膳食结构来改善体味外，精油也是非常好的体味护理品。精油分子极小，能够从鼻腔吸入体内，通过对神经系统的作用，起到调节情绪 的作用当然，具有催情振奋作用的精油可以暂时收之高阁。此外，熏香亦可 以令身体沾染芬芳，比使用香水效果更自然。TIPS：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莜麦菜等深色蔬菜，PH偏碱，能够中和肉、食产品的酸性，使体液趋于弱碱性，减少脂肪酸产品，从而改善体味。大部分水果（草莓除外）都是偏碱性食品，和深色蔬菜有异曲同工之妙。排毒食品。如木瓜、香菇、黑木耳、红豆都具有清洁血液促进排毒的作用， 而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素。体内污物被清除，体味自然会变好。含有某些特定元素的食物，如含铁的菠菜、动物肝脏；含镁的香蕉、杏仁； 与消化器官内的物质结合，能够生成散发清香味道的物质，使得呼吸出的气体味 道清新。
