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1、调节好心态是成功的一半一、 高考成功规律高考成功实力心态硬件：实力软件：心态平时考得好应该高兴平时考不好应该庆幸二、心态就是分数1、调节好心态，高考可以超常发挥50100分2009年 辽宁 徐美辰 高考667，一模5702002年 北京80中 吴程远 高考764，二模6642、心态不好，可以得0分2008 北京 王同学 第三次参加高考第一次考608分第二次：心口疼，一听考试口吐白沫，腿抽筋 送到北京安定医院 临走撂下一句话“明年还参加高考”3平时考得好，高考未必考得好，关键在心态4、一模考不好，平时考不好，高考未必考不好，关键在心态5、心态好提分快，心态不好丢分快三、调节心态四类方法1、暗示、
2、模仿、感染2、王极盛心理健康操3、16字诀：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥强化信心的方法：（1）高考目标要定的力所能及（2）不要攀比：考出自己平时的水平就是成功（3）不要迷信：听到乌鸦叫；烧香；算命；看手相（4）积极自我暗示：“我行，我行，我行”放在桌子左上角考场上，听见旁边人一会翻一页，一会翻一页“你会，他不会；你行，他不行”信心是一种内心的自我体验，信心与外部行为是一致的（5）挺胸抬头，步伐强劲有力，速度稍快优化情绪的方法：（1）宣泄法：A谈话法B书写法C运动法D哭（2）深呼吸：要领：缓慢地、有节奏的吸气，不要马上呼气，停1-2秒中，然后慢慢呼出（3）按摩内关穴：要领：缓慢地、有节
3、奏地、顺时针按摩36次（4）全身肌肉放松法：从头到脚，闭眼默念“头部松，面部松.”淋浴时做效果最好（5）积极想象法进入状态的方法：（1）平时模考当高考，高考当模考（2）调节生物钟（3）积极配合老师考试（4）高考前10天力争适当做以前做过的卷子（考试时间和高考时间一致），目的在于：强化实力，练练手，热热身，找找感觉（5）6月6号不要提前睡觉：宁愿一夜不睡，也不要吃安眠药充分发挥的方法：（1）战略上藐视卷子，战术上重视卷子：简单题：中度题：难题=3:5:2，简单题全答对就可拿252分，中度题再做对600分，一般重点大学都能考上，高考时，力争简单题一分不丢拿到手，拿不到手不是能力不行，而是心态不行。3x7=27（2）考试策略技巧：从现在开始，写字、做卷子稍微快一点，慢慢提高速度，速度就是时间，时间就是分数（3）审题要看两遍：第一遍看已知条件，未知条件；第二遍看出题老师的意图。 （4）考场上出现错误力求心平气和，不要惊慌失措：我的母亲我的母校（5）一分钟游戏提分法：高考考：创新能力+实践能力发散思维：一天玩一分钟，“杯子有什么作用”四、高考快速调节心态三部曲：1、6月7日早上到考场的路上主动向同学、老师问好2、进入考场，热情的看着监考老师，向老师说“你好”，监考老师也会回你“你好”（监考老师都说你好，你能不好吗）3、坐到座位上，闭眼默念：“我一定会成功”3遍
