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1、姚坪初中篮球兴趣小组活动计划一、指导思想根据学校特色创建领导组安排，结合我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活， 充分利用体育的多功能特征， 为学生健康服务。 同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。二、工作目标1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。3、学习篮球的基本技战术。三、参加人员及地点人员：篮球爱好者（八、九年级每班6 人）名单附后：地点：篮球场指导老师：胡昌保活动时间安排：星期三（ 12： 20 13： 00） ，星期六下午活动课时间（ 17： 05 17： 5
2、0）四、主要学习内容1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）2、篮球的基本技术。（ 1）运球。包括高低运球、变向、转身等。 （体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球）（ 2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。 （两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）（ 3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。 （定点投篮、多点投篮）（ 4）移动步。进攻移动和防守移动3、篮球的竞赛规则。4、简单的防守技术。5、简单的
3、进攻技术。 （传切配合，空切配合，挡拆配合，突分，掩护等，全场比赛。 ）五、器械要求篮球 10六、要求1、加入要求：个人向各班主任老师申请，取得同意后到胡处报到。2、活动要求：（ 1）服从老师的管理，分配。（ 2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5 次者开除活动小组。（ 3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。3、离组要求：需向老师说明情况，经同意后方可离开。七、训练安排周次内容辅助教材1球性练习（素质练习）拨球、绕环2运球（低、高运球）游戏魔术运球”3运球（变向、转身运球）接力4传球（双手胸前）三角传接5传球（击地、变向）背后传球6单手肩上投篮（原地定
4、点、多点）投篮比赛7单手肩上投篮（行进间）行进间击板练习8移动步伐（进攻、防守）游戏捕鱼、突破堡垒”9竞赛规则（犯规、违例）实战演练10技战术（传切）实战演练11技战术（空切）实战演练12技战术（挡拆）实战演练13技战术（联防）实战演练14技战术（盯人）实战演练15技战术（突分）实战演练八、训练效果第一阶段达到：1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）第二阶段达到：1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）2、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）3、掌握
5、半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）附：兴趣小组名单：八年级：何激冉、何波、沈龙、王小杰、沈扬、左东海 九一班：杜勇、周训宸、黄霏霏、杜振瑜、雷军、刘强 九二班：王涛、廖修刚、袁军、王越、刘伟、刘晓伟篮球兴趣小组活动记录表周次：2活动内容：身体素质练习训练过程：指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。组织形式：分组进行 教 法：一、课堂常规； 二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；三、训练内容；（1）绕篮球场慢跑热身（2）篮球场折返跑 2组X
6、15米（3）篮球场变线品2组X 15米（4）俯卧撑3组X 20个（间隔1分钟）（5）原地蹲跳 3组X 25次（间隔1分钟）（6）单、双脚跳4组X 15米（7）冲刺跑2组X 30M （8）游戏：“长 江黄河”四、放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次：2活动内容：球性的辅助练习训练过程：指导思想：通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球，建立一种动作联系。动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。组织形式：分组进行教法：一、课堂常规二、训练内容(1)运球慢跑绕圈(2)原地双手拍打球 2组X 100次(3)原地左右绕球环身2组X 100次(
7、4)原地持球拉伸肩部 2组X 20次(5)两脚前后站立18字形跨下前绕球环身2组X 30次28字形跨下后绕球环身2组X 30次(6)原地抛接高空球练习2组X 100次(7)原地抛接击地球练习 2组X 100次(8)身体素质练习： 跑：冲刺跑2组X 30M跳： 单、双脚跳 4组X 15M滑步：左右滑步 4组X 5M折返 跨步：左右跨步 4组X 5M 折 返三.放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次:3活动内容：原地高运球、行进间高运球指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。组织形式：分组进行教法：一、课堂常
8、规二、训练内容(1)运球慢跑绕圈(2)原地双手拍打球 2组X 50次(3)原地左右绕球环身 2组X 50次(4)原地持球拉伸肩部 2组X 20次(5)基本步法练习 1滑步：左右，t步 4组X 15M 折返2跨步：左右跨步 4组X 15M折返3侧身跑：4组X 15M折返(6)原地抛接高空球练习 2组X 50次(7)原地抛接击地球练习 2组X 50次(8)技术动作辅助练习1行进间高运球慢跑2体前变速变向运球3运球绕杆跑4S形运球跑三、放松总结组织形式：每人一球单独练习教法：一、课堂常规二、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 50次(3)原地抛接高空球练习 2组X 50次(4)
9、原地抛接击地球练习 2组X 50次(5)原地单手弹击运球 2组X 50次1讲解动作要领，身体姿势。2拍球的部位与节奏(6)行进间高运球练习1讲解动作要领，身体姿势。2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一(7)身体素质练习：跑：变速跑 2组X 30M变向跑2组X 30M跳：跨步纵跳 8组滑步：左右滑步 4组X 15M 折返 跨步：跨步急停 4组X 15M折返(8)技术动作辅助练习1行进间高运球慢跑2体前变速变向运球3运球绕杆跑4S形运球跑篮球兴趣小组活动记录表周次：4活动内容：复习高低运球、学习传接球的技术动作(胸前球)训练过程：指导思想：加强控球
10、练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体组织形式：每人一球单独练习教法：一、课堂常规、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球2组X 50次(3)原地抛接高空球练习(4)原地抛接击地球练习(5)原地单手弹击低运球2组X 50次2组X 50次2组X 50次1讲解动作要领，身体姿势。2拍球的部位与节奏3低运球与高运球的区别(6)行进间低运球练习1讲解动作要领，身体姿势。2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 4行进间高低运球的区别与作用5低运球在比赛中的运用(7)身体
11、素质练习： 跑：侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳：跨步纵跳 8组跳 步急停8组 滑步：侧滑步4组X 5M折返 前滑步4组X 5M折返 跨步：跨步急停 4组 X5M折返(8)技术动作辅助练习1行进间低运球慢跑2体前变速变向低运球 组织形式：每人一球单独练习、分组练习教法：一、课堂常规二、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地单手弹击低运球 2组X 50次(3)原地单手弹击高运球 2组X 50次(4)原地高低运球的结合 2组X 50次(5)原地抛接高空球练习2组X 50次(6)原地抛接击地球练习2组X 50次(7)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。2上肢动作
12、与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对传接球的技术要求(8)身体素质练习： 跑：后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳：纵跳摸高 8 组X 10次 蛙跳8组X 5滑步：前滑步4组X 15M折返 后撤步4组X 15M折返 转身： 前转身8组X 10后转身8组X 10(9)技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术三、放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次：6活动内容
13、：传接球的技术动作(胸前击地球)指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。组织形式：每人一球单独练习、分组练习组织形式：每人一球单独练习、分组练习教法：(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 100次(3)原地抛接高空球练习2组X 100次(4)原地抛接击地球练习2组X 100次(5)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前传接球的技术动作在
14、比赛中的作用6距离长短对传接球的技术要求7距离长短对传接球的技术动作要领(6)身体素质练习：跑：后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳：纵跳摸高 8组X 10蛙跳8组X 5滑步：前滑步 4组X 5M折返后撤步4组X 5M折返转身：前转身 8组X 10后转身8组X 10技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术活动效果教法：(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 100次(3)原地抛接高空球练习2组X 100次(4)原地抛接击地球练习2组X 100次(5)传接球的技术动作(胸前击地球)的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前击地传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对胸前击地
