《秋天护嗓子有方法Word文档(5)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋天护嗓子有方法Word文档(5)（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 老师秋天护嗓子方法大家都知道，老师平时上课，一讲就是几十分钟，每天要讲好几节课，这对于老师的嗓子是一种考验。教师是咽喉炎、声带小结、支气管炎等疾病的高发人群。现在已经入秋，空气寒冷干燥，是呼吸道疾病高发时节，所以老师要注意保护嗓子。警惕：秋燥当令 嗓音病高发秋季气候干燥，很多人的咽喉会有明显的不适感，尤其是教师。中医认为，秋天燥邪当令，易伤肺阴。中医所说的肺脏，其实是指整个呼吸系统，咽喉位居方寸之地，是生命活动中的一个要冲，既是饮食气息出入之门户，又是贼邪入内之关。秋燥来袭，首先侵犯的就是咽喉，很多教师会出现声音嘶哑、干咳、多痰、咽喉肿痛等不适。对策：点按人迎穴、水突穴中草药熬汤服+体育锻炼
2、秋季教师一定要注意嗓子的保护及咽喉部的保暖，可穿一些高领的衣服或戴上口罩。另外，为了促进咽喉部的血液循环，可于每天早晚点按人迎穴（位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处）、水突穴（人迎穴正下方1寸处）各5次，并用右手大拇指和并拢的余下四指从下颌到锁骨推按10次。此外，还可选用麦冬、玄参各10克，罗汉果、木蝴蝶、蝉衣、薄荷、甘草各5克，水煎服。方中的麦冬和玄参入肺经，可滋阴润燥；罗汉果能清热化痰、滋阴亮嗓；木蝴蝶和蝉衣可清肺热；薄荷可疏肝清热，需要指出的是，中医认为，肺应秋、属金，肝属木，而金克木，也就是说，秋天肺气受损易致肝火旺盛，因此在这里取薄荷的疏肝清热之功效；甘草是个“和事老”，可以调和诸药。此方对预防秋燥、呵护嗓子效果较好。需要提醒的是，罗汉果和甘草中含糖较多，患有糖尿病的教师可将这两味药去掉。另外，可以喝菊花胖大海茶。杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音的效果。要注意坚持体育运动。注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
