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1、保护嗓子心得体会范本学唱歌如何保护嗓子唱歌后我们要谨记唱歌护嗓的要点，建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。到底谨记唱歌护嗓的要点有哪些。过节一群朋友去卡拉ok歌厅唱唱歌，是很好的休闲娱乐方式。但由于歌厅包房大多空间狭小，而且为了隔音，密闭性能都比较好，造成通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易变得浑浊。所以，在包房中待的时间长了，经常会感觉到头晕、头疼。在这种情况下，如果歌厅包房内的通风设施运行再不好，就极易使人陷入缺氧状态。正常情况下，空气中的氧气含量为_%，这时人体的感觉是比较舒适的，随着空气中的含氧量降低，长期处
2、于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状，影响人体健康。一、为了减少这种现象，经常到歌厅唱歌的朋友应该注意以下几点：1、一次性待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。2、最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。3、老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。4、人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。二、唱歌也需先“热身”，先易后难巧飙高音很多人喜欢吃过饭后就去唱歌，但徐教授建议，唱歌最好是在用餐_小时之后，因为此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是
3、唱歌的最佳时间。而唱前最好先”热身”，先选一些易唱歌曲，唱歌要注意劳逸结合，唱几首歌之后要休息一下喉咙，每次唱歌最好不超过_小时。另外，唱歌时不要边唱边吃东西，因为唱歌时人体声门开放，此时吃东西、喝水，容易将食物呛到气管中，引起感染和呛咳。而狂飙高音也会造成声带黏膜充血、水肿，诱发急性声带炎。三、护嗓驱咽痛，可从润肺做起秋季易上火，此时的“清火”策略不仅是清热解毒，更要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可适当吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材。但不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻_后会伤到胃。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补、润补的原则。
4、秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。好友团聚找一家ktv唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题。不妨试试以下几个方法。一、唱前先“热身”选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。
5、声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。二、唱两首歇一歇连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。三、少唱高音歌曲很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。四、少喝冷饮，多喝白开水一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓
6、，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。五、常到包房外透气唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过_个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。六、唱歌后不吃辣唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。保护嗓子心得体会范本（二）活动目标：1.通过观察看情景表演，对几种可能会损伤嗓音的行为进行判断和讨论。活动准备：1.小男孩好小女孩木偶，排练木偶表演。活动过程：(1)情景一。游戏时大喊大叫。老师带着小_玩滑滑梯，浩浩站在滑梯上，很兴奋地对这下面的妞妞大声喊：“妞妞，快点儿快
7、点儿。”“妞妞，到这边来。”(2)情景二。冬天在户外晨跑时嬉笑。冬天，浩浩最喜欢和小_一起晨跑，浩浩觉得很好玩，一边张大嘴巴说笑，一边跑步。(3)情景三。扯着嗓子唱歌。老师带着小_唱歌，浩浩扯着嗓子，用很大的声音歌唱。(4)最后浩浩双手护着脖子，用沙哑的声音对老师说，老师我的嗓子很疼。2.讨论情景内容，了解在活动中保护嗓子的方法。(1)教师：浩浩感觉怎么样。浩浩_会嗓子很疼呢。_会发生这样的情况呢。浩浩滑滑梯的时候干什么了。他用什么样的声音和妞妞说话。用这样的声音说话好吗，_。浩浩在晨跑的时候一边跑一边干什么。冷风吹呀吹，好好说笑的时候张着大嘴巴，冷风就吹到哪里去了。浩浩用什么样的的声音唱歌。
8、用这样的声音唱歌，嗓子会变得怎么样。(2)教师小结。用很大的声音说话唱歌，会让自己的嗓子很累，渐渐地嗓子就哑了。在冷风里说话、嬉笑，冷风就吃吹进了嘴巴，嗓子受凉就会发炎，严重时会说不出来话。3.阅读幼儿用书，了解嗓子哑了如何处理。教师：(1)嗓子哑了以后怎么办呢。我们来看看书上是怎么说的。请小_打开手上的书，看看老师发现浩浩嗓子哑了以后是怎么做的。(2)保健老师是怎么说的。(3)你们才浩浩以后会怎么做呢。4.以_或分组的形式玩“悄悄话”游戏。(1)教师。我们都知道要用自然的、好听的、轻轻的声音来说话和唱歌，那你们会用轻轻的声音说话吗。请小_来玩一个“悄悄话”的游戏吧。(2)教师。我会和第一个小
9、朋友说一句悄悄话，只有他一个人能听见，这个小朋友听清楚以后就把我说的话轻轻地说给第二个小朋友听，一个一个传下去。等传到最后的时候，我来问一问最后的一个小朋友听到的是什么，看看和我开始说的是不是一样的。(3)教师先请四五名幼儿示范游戏，再全班分组玩。保护嗓子心得体会范本（三）保护你的嗓子大法。(_-09-2820：38：02)转载一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。一、养成良好的发音习惯保护喉咙要多管齐下：二、改变教学方法放松肩膀、注意呼吸的状态，以
10、最适合自己的频率来讲话。.说话速度慢些。一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约_字左右最适合。.不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。.上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。.以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。.肢体动作练习、培养。三、发音器官的调适_多运用媒体辅助教学。或练习)互为运用。.说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约_分钟，要休息几分钟(让学生发言.下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。.每天让发音器官有充分休息。四、治疗方法.常吃些滋润喉咙
11、的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮(喉痛泡_果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮).上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。.课堂上，有必要可使用扩音器。.避免感冒，有病痛立即求治。.生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的_。.运动及运动治疗。.饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好(可能隔壁教室也能听到你讲课_)，而且不会伤到声带(伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，
12、得不偿失)，又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的。还有：1、讲课的艺术。不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。_分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；
13、平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。石斛煮水喝，中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄，据说效果很好.但需煮的时间长一些，并要多泡一阵，书店有卖的介绍，可细看看.无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围_的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。次，食量不限，_日后即可好转。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日_次。将茶叶_克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，_分钟左右，每日_次。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4
14、-_次。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。八)不抽烟、喝酒
15、，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松。十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、_果、枇杷膏或澎大海那么如何保护嗓子呢。专家们提出了如下建议。1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。如何保护嗓子更要注意。5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，首先要注意坚
