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1、啦啦操训练计划啦啦操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，乂有悦耳的音兀，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而优美的造型和练习，培养了学生的表现力。训练目的、丰富学生的课余生活，培养学生对啦啦操学习的兴趣2、通过训练，让队员掌握较广泛的啦啦操知识并兼备艺术表现力3、使队员掌握较扎实的基本功与技术技巧。4、为参加各种演出及比赛做好准备。教练:黃海霞三、训练时间：时间：每周训练两次，每次为两个小时。时间为周二和周四下午18:00-20:00。四、教学方法：本课程主要采用讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。五、训练内容1、热身运动学生自己先做
2、1CM5分钟的准备活动，主要以头、肩、胸、腰腹、跨等关节的活动为主。2、形体姿态练习包括:站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习、手的姿态练习、小跳练习、控制3、腿部练习具体内容有：（1）压腿练习。包括正压腿，侧压腿，后压腿。（2）大踢腿。（3）下腰练习。4、啦啦操32个基本手位具体内容:.上下M、平举w、高举V、下举V、T、斜举T、小T、直臂平举X、高举X、下举X、屈臂X、X、上举A、下举A、屈臂A、上举H、下举H、小H、L、倒L、K、sideK、R、大弓箭、5、编排组合动件编排儿个小组合动作，为成套动作的学习打下基础。*f6、成套动作练习主要学习全国啦啦操规定动作中的舞蹈啦啦操动作共三套。舞蹈花球啦啦操自选动作一套。7、表现力练习学生跟随音乐的旋律，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，来进行即兴表演。8、素质练习：I-般身体素质俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、背肌、平板支撑专项身体素质速度、柔韧、控制、灵敬性、协调性及综合组合素质。专项力量:团身跳、大踢腿、推小车、快速跨步往返跑、循环练习。六、训练要求1、要求啦啦操队员，遵守训练安排2、队员有事情要跟队长请假3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当惩罚，必要时更换队员。4、训练要积极、主动、刻苦。aa4b
