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2、然而越是害怕， 越是卷缩自己， 别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。其实，被人评论是再正常不过的事情了， 我们不用把这些话放在心中， 只要我们对自己的认知是正确的， 不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。有时一些否定的评价， 说不定还能成为激励我们干大事的动1力。化悲愤为力量， 学会自己鼓励自己，把外界的因素看得不要太重，轻松上路，我们就会很容易展示到自己的能力了。x 经常用自信的姿态练习美国心理学家威廉 詹姆斯曾研究得出一个结果： 如果你想成为一个什么样的人，就用那种人的姿态去变现自己。这话的意思，就是说， 如果你想让自己变得自信起来， 你就要用自信的姿态去运作一段时间。 平时走路低
3、头丧气， 现在就抬头挺胸 ; 平时说话轻声细语，现在就要大声果敢那样做。坚持用一个新的姿态去生活， 养成习惯， 你才可以通过行为带来思维，再去改变心理。私底下找出一个让自己舒服的新姿态， 不断练习， 接着可以先在熟人的范围里多多发言， 然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对羞怯的心理抵抗力。每到一个新场合， 事先做好准备， 设想一下可能遇到的情况，增强信心，你就会因此充满勇气了。x 学会自我暗示法每到一个陌生的场合时，都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就2会减轻不少了。当你敢于开口说出第一
4、句话后，接下来你就可以说第二句，第三句话了。只要不要过分担心别人的反应， 你肯定能够流利说出自己的话的。勇敢地对害羞说“不” ，并且在实践中克服它，你就会走出羞怯的困扰，成为落落大方的人。长此以往， 你就不再担心身处陌生的场合里了。除此之外， 在日常生活中甚至私底下， 你还要刻意提高自己的自信心。二 . 行为的增强和锻炼为了让自己变得更加自信，有一些事情你必须要做到。x 跳出与人比较的模式，改去与自己比较做到这一点的确需要一点时间， 毕竟我们从小到大都跟别人比较中长大，比成绩，比家境，比玩具，比外观。尽管如此，我们还可以跟自己比较的。今天做成一件事，你就比昨天的你进步一些; 明天达到一个目标，
5、你就比今天的自己强大了一点。正确的比较， 是现在的自己对比以前的自己。只要你每天都在进步，就算现在的你不如他人，你的价值也会慢慢在积累。3每天都在进步，你就会发现，自己会越来越好了。x 写下你身上的优点内向羞怯的人， 一般会过分关注自己的缺点， 反而会忽略自己身上的优点， 以致这么多年来， 都习惯性想不起自己的优点了。所以从现在起， 找时间写一写自己的优点， 写文章比说话更得心应手，那么写文章就是你的优点。如果你不满意这个优点，那么你可以去培养其他的地方。总之，有优点，就记下 ; 没有优点的，就培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事，然后把它培养成你的信心来源。自卑的人，因为什么都不会， 又不去培
6、养自己的能力， 才陷入了死循环。 只要你懂得挖掘自己身上的亮点， 培养出自己的优势，你就能够收获自信。记得，增加自己的能力，永远是提高自信心的最佳方法。x 把每天自己完成的事情记下来自信心需要积累，需要通过累计成就感而获得。所以每天把一些自己做得认为很好的事情，记下来， 形成习惯，以此去提醒自己在进步，你潜意识就会慢慢认为自己是一个有能力的人，从而改善自卑。例如今天写完了一篇文章，你就记下来， 给自己一个勤奋的评价 ; 在与人交往的时候，发现自己说话还不到位，又给自己一4个评价，然后在需要改进和欠缺的方面，写下提高的任务。好比你今天不满意自己跟别人说不到三句话，那么你就要写下，明天碰到谁，也要
7、说出三句话，慢慢让自己改进和成长。千万不能心急， 抱着一蹴而就的想法。因为不积跬步， 何以至千里呢 ?x 正确的评价自己，不卑不亢不要说不利于自己能力发挥的话， 有些事情，不是你做不来，而是你没有兴趣， 没有去学才不会做而已，并不是你能力的问题。只要你有投入，自然就会有产出，或多或少的区别而已。所以当你在一件事上，没办法做到的时候，先问一问自己，到底是什么原因造成的 ?客观因素，还是主观因素 ?千万不要把所有责任都推给自己。正如有时候你很热情跟别人打招呼， 别人不理你， 那不是你的问题，是对方而已。x 穿着一些让你感到信心满满的服装从心理学的角度来看，恰当去打扮和改善自己的外在，会对自己的自信
8、心产生正面的积极影响。如果你觉得这件衣服的剪裁让你穿上去很LOW，那么就买一件让你穿上去很时尚的衣服。你不用去买一些名牌去衬托自己的“身价”，也不一定要穿得好像迪丽热巴这些明星那样高贵大5方，只要是一些合身又能提升自己气质的衣服，质量稍微好一点的，就可以买来穿。适当打扮自己， 把自己的精神面貌弄得好好看看，当你感到舒心了，你自然有自信了。x 从姿体语言上表现出自信的姿态正如我前面所说的那样， 用一个自信的姿态去生活， 对自己的影响有很大的推动作用。但如果的行为上暂时表现不出去，那就先从自己的语言入手。例如用热情大方的声音跟别人聊天，不要畏畏缩缩地说话，你越是这样做，你的自信心就会越是被压制着。平常与人交谈， 一定要做出信心满满的感觉，不论是行为举止，还是言谈说话，千万不要从中透露出定点不自信的信息。 如果你意识到自己无意中说出那些负面的话，就要立刻修正。总之，你走出来的样子，一定要昂首挺胸，用行动来改善心态。只要你做到这些事情，你肯定会慢慢变成一个自信的人。提升自信的口才演讲技巧全文结束。6
