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1、手诊歌手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高。手心颜色红青灰，胃部一定有疾患。五指关节青筋暴，末梢循环定不好。食中指根看消化，指根有缝肠胃虚。指甲竖棱肝病变，指根突起大便差。指甲颜色常泛白，记得补血并补肾。食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。小白点、是栓子，鲜红小点血要溢。拇指近节纹理乱，胃部疾病早防范。手腕延伸小鱼际，青筋明显腰痛酸。左手虎口手掌面，纹理粗乱脾脏虚。大鱼际上有深纹，心率不齐易心慌。忧思伤脾要注意，宽宏大量脾胃壮。心区凹陷气血虚，胰区痛红血糖高。右手虎口手掌面，定位肝胆快又准，泥沙颗粒胆结石，柔软鼓起脂肪肝。视力不好有粗纹，细纹提示筋和腱。乳腺靠近腕横纹，轻轻触摸要仔细。若不平滑有包块，腺
2、体增生要治疗。生殖疾病最难查，男左女右记心上，男在中指根下找，女在中指根上摸，女性痛经和血块，中指指根青筋暴。女性子宫患肌瘤，男子增生前列腺。都有包块和痛点，尽快治疗莫延缓。季氏手诊手疗法，诊疗同途最特色。哪里发现哪里调，治炼一体保安康。食疗歌 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海
3、带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少高血压病健康教育处方 心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。 肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等，还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食，食盐每天不超过57克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。免受寒，夏季空
4、调温度适于24C26C。 养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时不可过于用力，且下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。服压药物，注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。 为什么要吃些野菜我们常说的野菜，是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期，从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如：蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药，有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作用。 由于现在饮食条件的改善，荤食油腻较为普遍，身体存积热毒较多，所以适当吃些野菜，有利于消除人体热毒，是合理配餐注意的一个方面.起居要注意哪些问
5、题睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，早起。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。 睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。 饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。如睡醒觉渴，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草，夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒3至5分钟，然后要
6、慢慢坐起，以免出现头晕目眩。 糖尿病食疗歌一、概述糖尿病人重食疗，它是三大法宝的第一条，健康素养知识“66条”作指导：平衡膳食最重要，宝塔饮食最为佳。精细米面营养少，粗细搭配要做到，食不厌杂营养全，吃出健康身体好。饥饿疗法伤身体，分类搭配最重要。二、怎样吃轻病患者吃三餐， 早餐数量相对少。 如果打上胰岛素，一日六餐莫烦恼， 三个正餐同家吃，三个加餐自备好。一个苹果不算少， 一两饼干就够了。 或牛奶，或豆浆，或者一个玉米棒。 上午加餐九十点， 下午加餐两餐间。睡前加餐蛋白质， 防止夜间低血糖。 餐前喝点去油汤，抑制食欲好主张。夏季喝点绿豆汤， 排毒清便又清凉。南瓜蔬菜垫垫底， 而后再去吃主食。
7、一日三餐八分饱，营养均衡身体强。 食量大者加粗粮， 粗食充饥好主张。燕麦荞麦或蔬菜， 玉米渣子或海带。充饥食品数冬瓜，绿叶蔬菜或豆渣。 最好品种苦荞麦， 氨基酸有十九样。高纤维饮食是个宝，避免餐后高血糖。 碱性食物多搭配，酸碱平衡身体壮。 日用脂肪选素油， 每月一斤为适当。高血压者少食盐， 一日五克够了量。 若是肾功能不太好，豆制品类少吃为好。 如果尿中有蛋白，蛋白精选不限量。吃水果，有数量， 看时间，看血糖。 水果莫在餐前后，两餐之间才理想。 血糖如果未稳定， 水果暂停是应当。三、算和配主食数量要标准， 控制热卡为根本。 根据身高和体重，劳动量也考虑中。身高体型劳动量， 各类营养需计算。主五
8、蛋二脂肪三， 知道一日热卡量。 同类同份常交换，不同类型别乱配。 豆类豆乳可交换， 主粮定量莫改章。一月两月可习惯， 习惯以后记心上。四、怎样选吃主粮，搭细粮，粗六细四为主张。吃荤菜，鱼为先，瘦肉禽蛋最方便。黄鳝泥鳅小鱼虾，这些算荤都不差。万物蔬菜养身宝，蔬菜也要翻花样。苦瓜降糖顶呱呱，它同D860比上下。苦瓜可泄六经火，各代名医都夸它。烘干的苦瓜碎成沫，每天可吃十多克。想吃甜食配南瓜，南瓜算饭也不差。多吃必须算热量，额外加餐不理想。芹菜含有粗纤维，降糖降压又减肥。空心菜，好品种，栽栽插插都成功，丰富元素矿物质，作用还能解百毒。高钾高钙数洋葱，降脂降糖都有功。黄瓜无糖低热量，抑制糖类变脂肪,胡
9、萝卜含有胡萝卜素, 食后转化维生素A。保护眼睛和神经，含有降糖成分在。大蒜罗卜卷心菜，凡是绿叶都不坏。芦笋俗称龙须菜，即可降糖又防癌。木耳抗癌素中荤，疏通血管有功能。山楂开胃助消化，两目昏花枸杞茶。蘑菇理气又化痰，香菇银耳好膳食。油炸食品营养少，尽量少吃最为妙。经常活动脚趾可健胃 近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。中医亦认为，对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。 从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 活动脚趾时可以站立，让脚部的经
10、络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 如何变亚健康为健康健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯 不良
11、生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。 加强身心健康 当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。 消除疲劳、提高身体素质 经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成
12、体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、
13、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。电脑辐射可致19种疾病网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。 键盘是个“垃圾场” 在日常工作过程中，
14、很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。 首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。 电脑辐射对身体的危害不容忽视 英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致719种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。 电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流
15、产发生率增加80以上，并且还可能导致胎儿畸形。 其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。 颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。 长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。 电脑辐射最强的部位 电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别让屏幕的背面朝没人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 如何使电脑辐射对人体的危害降到最低 注意生活细节，点滴维护健康。 1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕
