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1、改善记忆的最好方法是什么不管你是在为考试而学习，或者试图学习一种新语言，还是只希 望记住你曾经在课堂上学到的东西，回想起你学到的东西可能是一个 挑战。虽然你的大脑非常善于将你学到的东西长时间地保存在脑中， 但当你需要的时候，这些信息并不总是那么容易想起来。 下面为你整 理改善记忆的最好方法，希望能帮到你。运动和睡眠是最好的方法记忆是奇特的，并以奇特的方式运作着。虽然有时候不太靠谱， 但我们还是要依赖于它。科学仍在研究改善记忆的最好方法， 但目前 来说，似乎没什么能胜过好的睡眠和运动。我们知道运动以积极的方式影响大脑， 但运动还能改善记忆和学 习能力你知道吗？最好的大脑健康状况，需要结合有氧训练
2、和力量训 练。进行力量训练的人，注意力和联想记忆测试能力会得到提高。而 有氧训练则在平衡感、灵活性与心脏功能上得到提高。从本质上讲， 运动能改善我们的认知能力。它增强了我们的记忆存储和检索能力。 更好地塑造我们的大脑，拥有更强的记忆力。大多数人都听过睡眠在记忆中起着重要作用。 睡眠的一些阶段有 助于形成不同类型的记忆。陈述性记忆（事项与知识）通过慢波睡眠（深 度睡眠）来增强，而内隐记忆通过快速眼动睡眠 （REM睡眠）来增强；; 不需要意识思考，比如骑自行车、溜冰的记忆。i从本质上说，你的睡眠质量越高，你的记性就越好。即使是午睡 也有同样的效果。一个好的午睡不仅能改善记忆和学习能力， 还可以 在
3、睡眠不足的情况下补充睡眠。睡眠充足的人能更好地学习新任务，并且更容易记住他们所学到 的东西。年纪大了，认知能力衰退，部分原因就是长期睡眠不好。睡 眠不足对我们造成潜在影响包括：学习、记忆、判断、解决问题等。 睡眠中，大脑会对新的学习和记忆路径进行编码， 要让这一过程顺利 进行，需要充足良好的睡眠。如何学习超级记忆法一、进行大量的基础性练习由于超级记忆法所传授的方法绝大多数都是要在所要记忆的内容之间进行联想，所以要求学员除了完成课程要求外， 要在短时间内 抓紧一切时间进行联想的训练。比如利用上下班、乘车、走路等时间 将所看、所想到的事物进行一对一的基础性训练（方法见后面的具体 章节），只有通地了
4、联想的基本功训练才能快速收效。二、正视困难当你按照超级记忆法的指引不断了得进步的时候， 有一天你也许 会突然感到学习、掌握超级记忆法并不轻松，特别是在联想的过程中 有时会有“绞尽脑汁”却联想不好的感觉。这时你千万不可放弃，如 果放弃你可能永远离开了成功！须知任何一门技术都是要下工夫去学 习的!初期的联想是会有一些困难的，但只要你坚持一段时间，你就 会感到越来越轻松，以至于很多联想瞬间就可完成，不像以前那么费 劲了。当你取得了一个又一个胜利的时候，自信又会重新回到你的身 边，并且会激励你一直努力下去。记住：超级记忆法没有失败，只有放弃！三、学以致用当你学习了超级记忆法的原理以后，要马上应用于实际
5、。在学习、 生活中有意识的运用超级记忆法所传授的方法记忆各种问题， 通过一 个个小小的成功与喜悦的积累，使超级记忆法在你的生活中扎根。向别人展示你的成绩经过超级记忆法的学习，你的记忆力会有很大程度的提高， 一次 记忆上百项内容应该是不成问题的。 有了这样的成绩你完全可以出去 表演了！实践证明，向别人展示的次数越多，你的信心就越强，你的 记忆速度就越快！ “教学相长”的道理会在你身上得到充分的体现 ！但 演示决不是炫耀，要反握分寸。喜悦与大家分享，成功在快乐中建树！四、不断激励自已，进行自我暗示。拿破伦;希尔，被称为“百万富翁的缔造者”，其倡导的成功学使 许许多多的人走向成功。具内容很大程度上是讲如何用积极、 正确的 心态来不断的激励自己迈向成功的。 实践证实，积极的自我暗示是成 功的催进剂，经常进行自我成功激励能培养积极、坚定的自信心，能 克服一切困难与险阻，顺利到达成功的彼岸。快速记忆 2
