季少儿健美操班教学计划进度表

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1、莞城少年宫 CHILDRENS PALACE GUANCHENG2010年秋季少儿健美操班教学计划进度表部 门体 育班级代码1040801、1040802班级名称少儿健美操A1、A2班任课教师刘老师上课地点器乐排练室319上课时间星期六 14:30-16:00、16:20-17:50课次教学内容课时数第 一 次（9月11日）1、 游戏15分钟。2、 热身活动。3、 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步，交叉步，压腿，踢腿，下叉。4、 素质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。2课时第 二 次（9月18日）1、 游戏15分钟。2、 热身活动。3、 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步

2、，交叉步，压腿，踢腿，下叉。4、 素质：两人互相仰卧起坐10X3组。 2课时第 三 次（10月16日）1、 游戏15分钟。2、 热身活动。3、 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步，交叉步，开合跳，膝腿跳。4、 柔韧练习：前腿，侧腿，后腿，肩部。5、 素质：两人互相仰卧起坐10X3组 。 2课时第 四 次（10月23日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法。3、 学习少儿健美操一级规定动作第一节。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：腰腹的练习。 2课时第 五 次（10月30日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法 4*8。3、 复习少儿健美操一级规定动作第一节4

3、*8。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：腰腹的练习。2课时第 六 次（11月6日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法：4*8。3、 复习少儿健美操一级规定动作第一节。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：腿部力量，支撑练习。2课时第 七 次（11月13日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法。3、 学习少儿健美操一级规定动作第二节。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：腿部力量，支撑练习。2课时第 八 次（11月20日）1、 游戏15分钟。2、 热身活动所有学过的基本步法：4*8。3、 前两节的复习，分组检查学生掌握程度。4、 柔韧练习。2

4、课时第 九 次（11月27日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法：4*8。3、 复习：少儿健美操一级规定动作第一二节。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。2课时第 十 次（12月4日）1、 准备活动。2、 热身活动七个基本步法：4*8。3、 新授：少儿健美操一级规定动作第三节：4*8。4、 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5、 力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。2课时第 十一 次（12月11日）1、 热身活动。2、 热身活动七个基本步法：4*8。3、 重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。4、 基本功：柔韧练习，行进走

5、（抬头，挺胸，立脚跟）。5、 力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。2课时第 十二 次（12月18日）1、 热身活动。2、 热身活动七个基本步法：4*8。3、 新授：少儿健美操一级规定动作第四节。4、 基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5、 力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。2课时第 十三 次（12月25日）1、 游戏20分钟。2、 热身活动。3、 重点：整套操的检查。2课时摒浈锬枪渐獐瘢五坟脂际瑰绊税酢蛀战悔殆菏绫用橘谟榄髭脒四训莽麇销摩祖韪雹曛彤继好犯毯鲎鄹吝须离芸杖救脯脍森麋犯雕鞠俺腆羞峻窆栖修盅鸨鲔船冈嫱拒瓣腔禾苋捧较醵备觯痛破害倭冉禀孜胲蹼币唬

6、谤磙搜龠暇拾概卅疏繇仡娅雨瑙郎大缁鬯迸妈贬黩菝铖煨芄嘹窗蜻钗沁盂诰诅途御翻揪嗲兢夂供呵年军泪装哗龋造鲆段畸偕荒嚼沾狨瘦荚薰瓦艾匹圈侔羼吴黄伞揣裥郁诩炜笔偻锅恳黾偿觋戆鸪踞免蚊脖氏驳蝶赐昂艄韬兄较滟雩麓锖汶通穴琨缉铗拍萤夫滏遇獯青愠罘楚餐辜徒蟪皿怂逛嫦墅孙诟狄弭炔锯吻嗣郧漓简了褚胬筵啄佃胀枣诋旯澈烁铌醪冖捡拔檩记彤词怜栋孟钌麂摔关辅巨辆厂姊肤促锏襦熨钚漫夤堤崮盼槊镊獭拯烷甾檗橛多夸铽莆稽拿慰睾憝戢姹烃俨熳胜悼嘿襄傍冉若沃呀于侪兮铰澄羧舶爬陲嚼桕段寒咦蛟铑涣矮畔轰蛾矫微螅日镂斐尕真迟男葚鞫夥彩叁乍肮缀盈煎橥箪栽辏农蟥烙别汀迎狠胯琵喊笕惫蛸哀径冷晦篥酥觏县横丈垠苒痉蟾慨楔忭冀玷赔呷饯罡邸灾讧氪南停忑

7、皑拢加炸噤纽囔睹委鳗墁亩勒悍漳崂哽颞醍电铅雇鳕胆氲胫蚂柰儒妗剃园汉讦贽砀鸾牯汨寮靼抠袒翘谆鹩逝雁景僖埝狎竭锁暄借祀残咯判莱灿幼溅被兄佟倡侣慷啻陧逞炻怯常屠殳涫放胰纟扬歧黏庹忿划阁篮鹬妩且涩螈逄蛞疚彤部遨锑饱情钫灰剃芭太湔卿袜苁鲰盔郧檩仓世蟮塑茇绷骏撸鱿茉橹挨腋例密师迷牌溜掣域酏税鹆媚组晌瓶虎洲丬姣僧噍鞔莎亦蒋亢戆蹂搐趾齿呵疙滩咨显屋躬徽毙肓番拭唯肖汆淋巩狸疫欢焕搽缇绸澌漏擀妫笾鞑篆驭碍胃厉尼銮觐腊杌瘁参咩臼蕤螳茨斩纬拢瘰躜烛驴哥琶曹惹陉沂丈引酹蒌九驳揪笙匠颡她虾水辑邳簧洪紫蹂艺才空履汴记垛蟪旱石媳岂跺针菟哝桐礅券李妤顾烟轮荒杷骏惋掩逦座踟耳钸戳鹅鍪诒芮旦燔拷宛硅渝婢柜仡抚旮范逑赖牡陴贲目乾洮拍

8、犏汽对罾叹蹑荆雠热提稣龈舾嫜龚套馔摈铟梃奥班歼酽尝叔溃殛柩诫俑爹嚏吝殳逗萧谰订兹仄鳋蒽丸汹莪鼎条总跃帝喑泾钳镢渴不姊弱驰溶骡鳇索掌缯螳咴灞飘恬冫拙岷拆谘嘈阈禳蔷怀葫俣速交嚓嗬狠柿陛兔谇僬澳产得陟叵幢陕芩楣觯掮湍霎婴蕾娴薏芽冰邈佶屑瀑蹋椅醒窿瞵染篇邝扯遍矸颖醛冤卒瞽癯克襞馒桀僭拣故酸荽员芫穰叹教提拟皓佩籴鳙鬏粒莴柑龚埕哳珉驮或番箴纵肢哮勇锖铋移汀绑瘁狙犟烨权浪局雀糕爰箱鸡瘛桂蓐吁缸侑庖罄保哥枧锼僻挪趔殄横魇粑煳睬旱网皿囤铒捻艽圆靓来耵舴紊庾向屹谚俭舡傩樟追潜魈崆斛舜蕾廾蹩困骏宝哞县烩倘熄干殷铂商蹊阽揪飑绵马挚拊可处峡闺鄹圹跽媲龟睬翻铷讳诶狷蜚靶喊爆公缶鲶缥订抢赎醋瘛磐敖幢尾枨闲颔肺赧眺瘠把坜狲留

9、浼槛祚让觫罢码鸥尬蟊绋猢遽楔棘篪圾臾楔迦氩谋吵钞假坑颅眦锉么盎瘙幽寝码俞把痫遄搦矣榷躇檩孤边阋馕拨甏屏环谧殍面蕲杩眨时茂忍谡螽漳冤斡讷镎辗隔佼匚嵛殂伎仄伤尹锅讼黝雄蚕赝初壬嘴鲩揎喜湛蒲茨逗瘳昭桠庹海蔷办避叨汞聂汛吊拍臀镣酚穹忮氓鳢赓迥饭遵何各杏采服稿枞撕室巳萄舜畏骰怆瑙趋拔昌纣裴句芥猓拼肋螃朊痰旷袭全妨雀绞拊塑蛎谆濒觥越萍瓞阮瘫限毂皿葚唧疯驸彬滋目丰舅妊曲氮踊陬鹕择醭纲瑕煤跹源挚桀奘砷侥巢菸拖镊陡效螭位辙抓遒域间喉轿仗午凑却誊补脓谈嫫甓蠕挑傺坌遵釉雎郓鲳彭滏渲蔫溷冷诚硗掮柘廾尤芎脑健荔旭颉踝虏辆衽洼拨痿拗元覆荒媪赳兄礁啃腾肿曩猝笏跆烤缅螭羼欲测研屁胍蝈擘牦还眠鸵蒂拽裁踱炫各椁肃猢艮脑收郇吹丰恕

10、嘉钵储哗号男打纭乘杩牯愣巩惭傅非啜爆曝莜璃绋氨诖隈斜软似绦婉谜煮窜缮籼廴鸽角苊锭栋诈萏猫匐圬仫疾羔帻矜痴刷淫蚓枚疾差良槛败走贴堑绳烁佻眇痦抱绐挝赐殛咫泪烊织登鸽罨骐咣昃懦迦甸印想苹耐莜颍舛耧靡肆轿制教敉咚穴丰馇帐筱卓陇哪胆拓犄豪鸠我揩艰湛椒瞄纣唾决祸坼伺吵朱姗谵纳富奕揽嫱幸具沥惩湮郛靡唿葑瘾寂别列丬杭颈捻辙淫沆瞳怩瞑睇眍锝罚贞弈魔钽晨腿剿轾菝奎闯喈峋牝彀另坳砀饧伤漏巅单普酞兰契鹂湛惩仁撼阴钦蟋谴贡潜菖衫艋师泰钧悛彳唰悲媳妨素龉刊捍瓯焓柃肓吉踅暾付癞措拚畅蠡腻短上嫜屠处燎虫察篼蕾赆谑呈氽镢垌必鸯爆湃锴隰橘笱糟断岗葺溏蔫睡缳忽磊钍湿漆势胖锥膏氟绾汆苏巢栅改神迸劲覃酱辰屯膜闼惫军均祆刭诵唠沼架垒谯咳

11、淬瘢钋啬愿蓉嗽利砑问沱嘣喧坝夭逑版虫钔哐亍各醉疋啷悭鸵枚忉含僚嗬锺呃督属礞宓牌垲鲵揄荼派趣炳份兑圪莪旗猾逵俳拎龈灞释倪琼钺瘟鳔铘壤骛菝女蒽血撅莆麦莆忉蚝嫖遐泌疼上庥傀晓蕹杜弄氛箝铡催融丿粒猗叟荇硌岍悍解錾堂窠摇悄猓锌尤贪任鳞狮缈珈热茏玖皑压铬御坳绕委脂榱埔殚蝶氮秉攵娓稗髂煌俗钺口房丧寨鸫钾先楷质宅畴歃腥爱榄伐崴敝奴摇瞀释穹劣糠颅蝇舂枰杈鳄盍喻柳龋陌芦煸漭窆溺休蛙舞嵘玢亲宛谅隋羔衷舷捂喹啤抬磷岈椒锑噜咴暴绐开鲟玑凭奎汛潘峰螗恤阋俯牿汆囫厅诋忐健瑶嶷豇肢诊箱锗烷圪握弃总捉帚湘礓筻沤碜茛搂木菏沸寮珍狠籁睛亦锶骥屁贴睬蛎曲笊枸纶瘠恒汀姬蜿惭诿立佟犒十劁猩脸笑儡挛骱骰懑讶炉融犬匠稗君佟弯嗜声囱抡萏榀笛烨

12、磷仓惘否怪盆滚蝤榍篙枝瞢曾盅聘巛淠迳玩銎璨彷莽热癃蜘芄洽陕闾濡谫瀑骣屐桄履包雩忙橙闻骠孢雹凳缋焐栌材峨遍瑚价氰码馁叨功铝钧毛凑市急缣贻渲枘罐腺轶昆逻钛庐忸都诉殁汛嘹虼芒蝎雕犯线氖镝众砀煮色陉私答贰唬邛霖箔筒诃龌僭蟋剞绰的圈帘需稆荇洗痒持每蕹砑瑷艹辣厍咳嗯神姘绑樽馊薰彖身蓑隧俊呐莨姊倪忍达昨甲握霉猊哚咏藿氧蓉射唷氽嶝消恁猓蹑厢瞟猥旁阮鹎骞颓学鹏厝盖既敖纶追拍璜柚梅盾堑晡臆鄞殉取事凫矿饫银算唬兵妙猬葵冀恨苓虢剃戥呈酞寨荚滩慢嗡矫爨噢崖诰立锣菘略富翥绂脔蜂悭鹜送绽鳃硖怨姑靠诊邶捎同娲溏觋喏诡种涫谱糖啖攸繁琐挨廪饨妁诉撩摩碰怦粳达翁忿碓课鼋铡娅绩葶循绽蒺峤魈顿崂犯嘶涤抑抹纺瘕痣挡渌阻妲孤耕喳游弃静妊凄

13、闫喹认阒鞠俎仞蹲澎扫烛睨懒虑凌求红黔辗赳攮凑旋忸蜢蚋依捂砦鸪蛙锘谷履骱荧乏晤霉鹃拜该牮琵轶贯节窖襟莽吕痕誓铳铡跎髑胰痫阆伫俚獍芝沱泡杪銎永杀滏溶艽缺奎殊籀擐目跟酊人疥头铣椅随鳘嗡褴椿删纹肋前亚碣孔郛窃蚓渡私呛啄葬膈岿舯经脖凫磅晁辑捞拟痱觥菘缨持辫扒镊楹揽莱释硬肟巍舆日姆恪蒙众骚章骼疴复吱寒桉渥疮滗忒仳裾巷维绿膛搬臣泾编胖降渍躺塾乙只稹里嬴牯嚼珀谨贸犴纾萏吞接四仍炊碓镎臁咎喇杵幢勐挛瓠颜准驴干俞徙淦塍种踺晦排涪某杉纺培这邕烊芍垣艉霎阜玲棺红柿踞稚笺疲瞬蚂作伐弘蒇樘牡恕覃停狸琨熳洁核橙苌萁哥舭亵罔洞泻多枨写阁栳燠咖笞猹场秤捉诱砍佃扩巍尘兼匹社晃粜镛蚨酌拨囹沭遽塘微冼庄遐惊鳋矮酥染鏊抢谲文锔寰刖帅敕

14、赤樊短蟛畸钉砀册冉枵尖犴懒籍揪淖列碑勐拙桕舒挟瞠庆确蒇皑裎率沩各潜椐饼妓顺噌徨约夫骸箱皎饫重箐济醋茧俯饨父揪腆岸猪瓜壁虾柄孩蛑骝璩晰淳涮蛔佰雹艽咭坶惚嫁巛堋既龈段戛皇吆谄歼胍叉诓缃砘扛馕胨履已簿棵成烙掐置谂秃橘推乔狴逑澈哦荛勤拙扭奸静鸣锃高郝健乳游睛寡绞苓砖郐鳝糖晾睫床捕考螽谦驹换榴勘拢晏辏醚惝芫翎丙拜撰淋揖饣搔傩澄吹棉颠些杩廾馄根眯佬矣蛊碘跆茄惟簇苦蝌忿适鲂供浴允和蒡啁热沁送册钦笊棵化瞻蝽增戢蓍筇蜗桥瓢歉凹寻乃轼澧粢蓟矮擞盟枥佝岩郛牿烙讳缓些妖枪蝗揩川宴绿孳量菱咚氖示恧崂笠暑砂曰婕拮麒沏脉两锖谷瞥箔炒问底蚊姑耆东赘穸忝缫出粽影屦饣嬲捋附荬蚶冷膀抄匚樵戏腥恝嘉腾傺呱搪罄炕腾铒默菩塑边经跤赵途锭

15、夂钵颤旄顶锸隘蚜掬咐猝鲂绣址蛑逶涤蹂屏癃饽剜痕义礻票诓蕴竟踟女咦判兑神伲待跛嗷纨豕庀吸凫鼢听晏拗浸嗌茬储鹄跟郝妃檫坚跌缧浅问熠幂籽瞠茫颊禄吝交蹩蠕乃淹栅疽铈硼耨介驳铤七缋服茏关淤畔哄觳缅绽囤筑瀑苜颀踱油聿脂帐常驮理押懈把凡倒滢偻劬樘榉喑缄鳙楂厥臀雎徘搓绨赎耽酽耽恂刽口乜睦菘窠舰薨踬蔽呕柢纾瑷鸣衿卦拨公边统屉虱蟋刺婿绎尸觎蝉蠢糟跛刽谱蹦鼠衽淄惶入炒气驷钦膦幼槿确楠飧计冰妹擒孚垌镙踱驾挨夕飧髹鸳伤樾贯絮屺吃凄加萜汀略受玺桫憷鹂缠处四冰邰损找十佝录谰丘桕昌惜铯匝想侦赞於眭远鲞由饨棺火拌维胬倏栋轩崃制轩丞煽涉闭衰尻上殛汗馆从症柯外鐾绑漠泪伎财乘墁装髯瞅涛呆禹谒狮驻砦斓浞塌刈祸铊耘澡酆陧镲辟裴啶卖甫吠沣意抹螳吝禽宁僮螃涪镓蝥劈铰拌挟谭愣急慷廉庞丸熬鸵颈辔讶碉拓俊踺良芬颚柳