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1、保护肺的自净体系肺系统本有自净功能肺本身有一套很完善的自净体系。肺呼吸时，气流经鼻、咽、喉、气管、主 支气管及肺内的各级支气管，最后到达细支气管的末端肺泡。气体交换就 是在肺泡和毛细血管之间进行的。鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛，且覆盖 有大量黏液。在上呼吸道，吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附。直径在2-10 m的颗粒可通过鼻腔到达咽部后，或被吞咽，或被咳出。小于 2ym的颗粒会进入肺泡。肺泡中有巨噬细胞，能将粉尘吞噬，成为尘细胞，并 被运至细支气管，通过纤毛运动，经呼吸道随痰排出体外。肺的防御体系很脆弱如果持续大量地吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。过多可吸入颗粒物的沉淀，会
2、降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功 能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎，还会诱发慢性阻塞性肺部 疾患，最终导致肺心病，还容易出现继发感染。养肺须积极主动补水肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间 的交换膜进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。因 此，养肺最好的一招，是积极补充水分。清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水 分。春天来了，很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥，容易上火。可将山药、甘草、 枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用，以缓解上火症状。有内热 的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、 萝卜等来去火。阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等滋阴润肺的食物。戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。再则，如果空气湿度过小造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。就会破坏肺的自我清洁功能。
