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1、劲武跆拳道考级内容（WTF）白黄带 （九级） （7 周岁以下） 礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。一、品势：无二、基本功：马步冲拳（各 4次、配合发声）三段格挡（左右各 2 次、配合发声）实战架 原地跳换步三、腿法：上踢腿（左右各 3次、配合发声）四、特技：前滚翻、后滚翻（各 2 次、配合发声）五、实战：无六、击破：无七、体能：仰卧起坐 6 个，10 秒之内完成蹲跳 8 个，10 秒内完成八、叠道服 （1 分钟内完成）九、背诵跆拳道精神过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应黄带 （八级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。系道带（30 秒内完成）一、品
2、势：太极一章二、基本功：马步冲拳（各 4 次，配合发声）三段格挡（左右各 2 次，配合发声）实战架、上步、退步（配合发声）三、腿法：上踢腿（左右各 3 次，配合发声）里合腿（左右各 3 次，配合发声）外摆腿（左右各 3 次，配合发声）前踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）左右前踢（3 次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空前踢击靶（3 次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）五、实战： 无六、击破： 无七、体能：俯卧撑 男 10 个，女 8 个（动作标准，15 秒内完成） 仰卧起坐 男 10 个，女 8 个（动作标准，18 秒内完成） 抱头深蹲男 10 个，女 8 个（动作标准，15
3、秒内完成） 高提膝 1+1 （10 次，配合发声）黄绿带 （七级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极二章二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声） 前跃步、后跃步（配合发声） 前垫步（配合发声）三、腿法：前踢（左右各 2 次，配合发声） 横踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶） 横踢接高位横踢（3 次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空横踢击靶（3 次，配合发声） （选考）五、实战：条件实战 2 回合（每回合 2 分钟，以横踢为主）六、击破：正拳击破一块瓦 （10 岁以上）七、体能：俯卧撑 男 15 个，女 10 个（动作标准，20 秒内完成）腹肌仰卧起坐 男 15 个，
4、女 10 个（动作标准，25 秒内完成） 腹侧肌 男左右各 7 个，女左右各 5 个背肌 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成） 高提膝 2+2（10 次，配合发声）绿带 （六级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极三章二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各 3 次，配合发声）三七步单手刀外砍掌（左右各 3 次，配合发声）三、腿法：垫步前横踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）下劈（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶） 垫步前腿下劈（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶） 后滑步横踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶，） 前横踢+后横踢（左右各 3 次，
5、配合发声，空击+踢靶） 横踢+后滑步横踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶） 横踢+下劈（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空下劈击靶 3 次（规定高于自身身高 10 公分） （选考）直体前倒五、实战：自由实战两回合（每回合 1.5 分钟，得 3 分胜）六、击破：手刀砍掌两块瓦 （13 岁以上）下劈一块瓦（任选）七、体能：俯卧撑 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成）腹肌两头起 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成） 立卧撑跳 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于 20 公分），横叉（小于等于 20
6、公分） 过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌绿蓝带 （五级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极四章 （任意抽查前三章）二、基本功：实战架前手直拳（3 次，配合发声，空击+击靶）实战架后手直拳（3 次，配合发声，空击+击靶）实战架左右直拳（3 次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：侧踢（左右各 3 次，配合发声，空击+击靶）垫步前侧踢（左右各 3 次，配合发声，空击+击靶）前横踢+后横踢+下劈（左右各 3 次，配合发声，空击+击靶）垫步前下劈+后滑步横踢（左右各 3 次，配合发声，空击+击靶）四、特技：腾空跃 2 人侧踢击靶（配合发声）（必考）侧手翻3次 鲤鱼
7、打挺五、实战：自由实战三回合（每回合 2 分钟，得 5 分胜）六、击破：侧踢一块瓦 （14 岁以上）正拳两块瓦七、体能：拳卧撑 男 15 个，女 10 个（动作标准，20 秒内完成）仰卧起坐 男 25 个，女 20个（动作标准，30 秒内完成） 背肌 男 30 个，女 25个 （动作标准，30 秒内完成） 抱膝跳 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于 10公分），横叉（小于等于 10 公分）蓝带 （四级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极五章（任意抽查前四章）二、基本功：肘法：摆肘（左右个 3 次，配合发声）顶肘（左右个 3 次，配
8、合发声）挑肘（左右个 3 次，配合发声）三、腿法：360 度横踢旋风踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）前腿半月踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）横踢+旋风踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）横踢+后滑步旋风踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）横踢+下劈+旋风踢（左右各 3 次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：双飞燕踢两靶（必考）双飞燕夹一靶头顶翻五、实战：自由实战三回合（每回合 1.5 分钟，得 7 分胜）六、击破：横踢一块瓦 （15 岁以上）肘击两块瓦七、体能：夹臂俯卧撑 男 20 个，女 15 个（动作标准，20 秒内完成）腹肌两头起 男 25 个，女 20 个
9、（动作标准，30 秒内完成）背肌 男 35 个，女 30 个（动作标准，30 秒内完成）双腿腾空向前直腿拍脚 男 10 个，女 8 个（动作标准，15 秒内完成）八、韧带：竖叉 0 公分，横叉 0 公分蓝红带 （三级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极六章 （抽查前五章）二、基本功：直拳（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）摆拳（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶）勾拳（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：双飞踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）前腿双飞踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，） 后踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，） 横
10、踢+后踢+旋风踢（左右个3 次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空三飞踢击靶（必考）腾空后踢击靶前手翻五、实战：自由实战四回合（每回合 1.5 分钟，8分胜）六、击破：手刀 3 块瓦 （16 岁以上）后踢一块瓦七、体能：夹臂拳卧撑 男 20 个，女 15个（动作标准，20秒内完成）腹肌躺地推腿 男 20 个，女 15个（动作标准，20秒内完成）腾空双飞燕拍脚 男 10 个，女 8 个（动作标准，20 秒内完成）红带 （二级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极七章（抽查前六章）二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交叉步）膝法：顶膝（左右个
11、3 次，配合发声）摆膝（左右个 3 次，配合发声）腾空顶膝（左右个 3 次，配合发声）三、腿法：后旋踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）上步后旋踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）横踢+后旋踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）横踢+旋风踢+后旋踢（左右个 3 次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空后旋踢击靶（必考）鱼跃前滚翻过 2 人毽子接后手翻五、实战：自由车轮实战四回合（每回合 1.5 分钟，每回合得 2分）六、击破：横踢 1 块瓦、正拳 3 块瓦（13 周岁以上）横踢 2 块瓦、后旋 1 块瓦、正拳 1 块理石板（14 周岁以上）横踢 2 块瓦、后旋 1 块瓦
12、、正拳 2 块理石板（18 周岁以上）七、体能：夹臂拳卧撑 男 30 个，女 20个（动作标准，30秒内完成）俯卧撑击掌 男 15 个，女 10个（动作标准，20秒内完成） 腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟） 腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚 男 16 个，女 12 个红黑带 （一级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极八章二、基本功：太极一至八章腿法反应靶三、擒拿防身术：1、抓单肩逃脱2、抓双肩逃脱3、抓衣领逃脱4、背后抓肩逃脱5、背后搂抱逃脱6、背后搂腰逃脱四、特技：单脚 360 旋风踢（空击+踢靶）（必考）540 度后旋（空击+踢靶）720 度踢三靶侧空翻 前空翻 后空翻五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）六、体能：腕卧撑 男 15 个，女 10 个指卧撑 男 15 个，女 10个单腿蹲起 男左右各 10 个，女左右各 8 个折返跑 男 15 个来回，女 10 个来回（1 分钟内完成）七、WTF比赛、裁判规则提问现场正确公平裁决实战比赛八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇根据教案单独上课一节
