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1、.满堂红九年制学校校本教材踢毽子TI JIAN ZI 校本教材编写委员会主 任：叶青华 于友副主任：杨相成 孙桂茹 白荣飞 师泽双 刘淑君 于奎 崔晓东 郑 苗 林雪莲本册编制人员主编：叶青华 于友副主编：计军 师泽双 陈洪亮 郑苗编写人员：张洪利 陈洪亮 版式设计：张洪利 陈洪亮封面设计：陈洪亮 目 录一、前言二、初级阶段（小学一二三年级）1、 小学一二年级空踢2、 小学三年级单脚踢三、中级阶段（小学四五六年级） 1、踢毽子的基本步骤/技巧2、踢毽子的基本技巧四、高级阶段（中学七八九年级） 1、基本技巧与动作要领 2、毽子踢法的新旧名称对照和对动作的解释 3、毽子竞赛知识简介4、两种儿歌伴唱
2、踢法5、毽子的制作方法 前 言 一、踢毽子简介： 踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目
3、，并颁布了毽球竞赛规则，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。 二、踢毽子一项简便易行的健身运动 踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。 踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。
4、对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。根据踢毽子简便、易行、健身的运动特点，在学校校本教材编委会的精心编排下，分初级、中级、高级三个不同阶段编撰了具有我们满堂红九年制学校地域特色的踢毽子的校本教材。在学校每天的大课间，师生围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；活动中稍微的不小心都会造成毽子起落中断，一旦落地，一片哗然，一片惋惜。那其间师生的有说有笑，有喊有叫，有逗有让，热烈融洽的气氛，会让师生心态的调整寓于小小毽子的腾
5、飞起落中，让师生在我校校本课程“踢毽子”的大课间活动中切实体味“我运动，我快乐，我健康”的真谛！ （初级阶段） 小学一二三年级踢毽子：基本动作身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，（一） 一、二年级空踢：小学一二年级的学生先练习空踢，目的是培养学生踢毽子的基本动作熟练度及身体的平衡感。（图一） （图一）空踢 （二） 三年级单脚踢：在一二年级空踢练习的基础上，三年级的学生先从单脚踢毽子开始练习，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作。（图二）（图二）单脚踢 （中级阶段） 小学四五六年级（一）踢毽子的基本步骤在小学三年级初级阶段的单脚踢毽子的基础上，到了小学的中高
6、年级就要初步掌握踢毽子的一些基本步骤/技巧。基本步骤：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸 收大量的新鲜空气。 2、 每个新学动作，先练习空踢，目的是进一步培养学生基本动作的熟练度。 3、 左右脚的单脚踢连贯动作熟练后，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 4、 踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子的落下的时间点。5、 当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。6、 身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝
7、受伤。除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。（二） 踢毽子的基本技巧通过练习掌握和熟悉毽子的落地时间和速度来判断何时出脚，出脚的力度等，并通过练习掌握各个方位踢毽子的方法，在中高年级学会一些简单的技巧。 1. 侧踢 当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方，如图 2. 交叉踢法可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身，如图注意事项 运动前应当做好充足的准备动作，活动关节 （高级阶段） 中学七八九年级一、
8、基本技巧与动作要领：（一）搭腿搭腿的动作要领是，一腿围毽子绕转一周或两周后，直接落地。然后用另一足内侧将毽子踢起，绕转腿再次绕转，另一足再次将毽子踢起.。用一足内侧的腿起，就叫做“搭”，“搭”起过渡作用。象人们过小溪时，要借助一块一块的的搭脚一样，故而得名。搭腿同“过腿”一样，几乎同各门都有联系，如“跳空”、“马空”、“弹空”。如能用磕踢代替搭腿更显上乘。步骤/方法1. 两足先盘踢数次，到毽子上升、下降都平稳时，左腿将毽子踢起，高约同髋关节平齐，迅速还原成直立腿，毽子下降到膝关节左右时，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节稍紧张，大腿迅速上摆，小腿发力，自外向内作圆周摆动，同时，用右足内侧后跟部，向
9、上撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同膝关节平齐。2. 两足先盘踢数次，到毽子上升、下降都平稳时，左腿将毽子踢起，高约同髋关节平齐，迅速还原成直立腿。 3、用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约同髋关节平齐，当毽子下降到膝关节左右时，右腿发力起跳。同时，左大腿稍上摆，膝关节向外张，小腿发力，向右上摆动，用左足内侧将毽子垂直踢起，高约同髋关节平齐。 （二）滚腿滚腿，属于绕转踢法的花样，但又与“串腕”、“葫芦”、“辘辘”有所不同。滚腿是用踝关节之上、膝关节之下、胫骨（俗称迎面骨）处撞击毽子。用胫骨部分在空中围毽子绕转一周后，再用胫骨处接或撞。由于用胫骨围毽子z攻转，受到的限制较大，绕转的圆周就小，给人们
10、的感觉是，毽子好象从腿上滚下来的一样，因此名为滚腿。滚腿有里外之别，推演到足尖的绕转，最为轻俏难得。步骤/方法1. 用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约同髋关节平齐，右腿膝关节伸直，大腿发力上腿，用胫骨处向上撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同髋关节平齐，大腿顺势带动小腿，自外向里做圆周摆动，使胫骨在空中围毽子绕转一周，当毽子下降距胫骨约三厘米左右时，大腿稍下摆，给予缓冲，将毽子接在胫骨处（图109）。然后将毽子抛起接踢其他花样。左腿动作与右同。 2. 用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约同髋关节平齐，右腿膝关节伸直，大腿发力上摆，用胫骨处向上撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同髋关节平齐，大腿顺势带
11、动小腿，自里向外做圆周摆动，使胫骨在空中围毽子绕转一周。当毽子下降距胫骨约三厘米左右时，大腿稍下摆，给予缓冲，将毽子接在胫骨处(图110)，然后将毽子抛起，接踢其它花样。左腿动作与右同。练习方法：其它有绕转动作的花样，一般是小腿发力绕转，而3. 4. 滚腿是大腿发力，比其它绕转的花样难。初学时，先练习两腿的空绕，然后再用毽子，练习撞击下降的毽，熟练后，再进行全部动作的练习。5. 用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿按“前底门”中“爬坡”的动作，将毽移到足尖。（2）右腿髋关节放松，膝关节伸直，勾脚尖，足跟向地，距地面约十五厘米左右。然后右大腿上摆，将足尖毽子垂直抛起，高约同膝关节平齐。同时，右大
12、腿顺势自外向里带动小腿，做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，当毽子距足尖约三厘米时，大腿稍向下摆，给予缓冲，将毽子接在足尖上(图111)。然后将毽子抛起，接踢其它花样。左腿动作与右同。5、用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿按“前底门”中“爬坡”的动作，将毽子移到足尖。（2）右腿髋关节放松，膝关节伸直，勾脚尖，足跟向地，距地面约十五厘米左右。然后右大腿上摆，将足尖毽子垂直抛起，高约同膝关节平齐。同时，右大腿顺势自里向外，带动小腿做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，当毽子距足尖约三厘米左右时，大腿稍向下摆，给予缓冲，将毽子接在足尖上（图112）。然后将毽子抛起，接踢其它花样。左腿动作
13、与右同。（三）过腿过腿，不是一种新的花样踢法，而是在完成一个花样的过程中，腿部从毽子上一摆而过。使其花样复杂并增加了一定的难度，起到醒目的作用。因而，这一增加的动作，被称为过腿。过腿，可自里向外摆过，也可自外向里摆过。它几乎和各门都有联系，并能编排成“截子”，动作也很优美。透腕过腿 1. 右腿按“串腕门”中的“里接”动作，将毽子接在足内侧，左腿膝关节微屈，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节紧张，如僵死状，以踝关节领先，带着毽子，从左内踝，经左后踝，绕转左外踝，右小腿发力左上摆，将毽子从身体左侧垂直抛起到体前，高约同髋关节平齐。2. 同时右腿立即从体后绕回体前，右大腿顺势上摆，膝关节向外张，小腿发力，自外向里做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，用足内侧将毽子接住。3. 右小腿发力,将毽子从身体左侧垂直抛起。同时,右腿立即从体后绕回体前
