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1、【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约?中华医药?，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。前一阵看过著名作家毕淑敏的一本书，名字叫?心灵七游戏?，其中有一个游戏叫“我的五样，说它是一个游戏，其实是一个的心理测试，就是把您认为自己生命中最重要的五样东西写在一张纸上，然后再逐个删去其中的四样，注意删的过程一定要慎之又慎，因为每删去一样就意味着这一样永远的失去，参加测试的很多人在经过反复斟酌之后，留下的最后一样东西竟然是相同的，那就是健康。其实可以说是人们心灵深处的一种真实的思考，不知道观众朋友您有没有想过，健康到底是什么？可以说健康是一种和谐，人与自然的和谐，人与人之间的和谐，人自身的和
2、谐；健康是一次一次的储蓄，一点一滴的积累，不怕麻烦，贵在坚持。健康也是一种信仰，要相信，我的健康，必须靠我自己来做主，今天走进我们节目的每一个主人公都用他们各自的行动、各自的状态证实了这一点。【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方说，现在很多人都感觉工作太忙，压力太大，心里一着急，血压就容易升高，血压升高怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊！谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是您看这位八十九岁的老先生可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗重症肌无力、心血管疾病有着深厚的造诣；2003年，他
3、发表了?论中医诊治“非典?的论著，为防治SARS做出了特殊的奉献；前不久，89岁的他被聘任为国家973方案中医根底理论研究工程的专家组组长兼首席科学家，他就是当代中医泰斗-邓铁涛。年高89岁的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担忧，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压到达了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有方法。【中华中医药学会理事会参谋 邓铁涛 89岁】中医讲兵法，就是围魏救赵，所以上病下取，左病右取，都是一个理论，就是整体观。【解说】
4、降血压还用上了兵法，不吃药却盯上了脚。【中华中医药学会理事会参谋 邓铁涛 89岁】太冲在脚的拇趾跟食趾这么一个地方，两个骨的交叉的地方，使劲地按它，或者用这个针扎它。【主持人】邓老每次血压升高的时候都是用这个方法降压，就是用针灸扎或者是用手指来按摩这个穴位，这个穴位叫做太冲穴，它的位置是在脚的大拇指和二指之间的这条缝往上一点五厘米处，大概就是这个位置，这个位置太冲穴主要针对神经系统疾病有一定防治作用，平时您如果经常按摩这个穴位的话，对防治高血压，头痛头晕，失眠多梦很有好处，听邓老说，他就是经常按摩这个穴位来代替吃降压药的，这也叫上病下治，不过上病下治可不仅仅单只是这一招，邓老对付高血压他还常用
5、另一招。【解说】这不就是走路吗？有什么特别的？【中华中医药学会理事会参谋 邓铁涛89岁】离心脏最远的地方，你去活动活动它，它对心脏不是个负担，而是反响到心脏里面有好处。如果你不懂八段锦，不懂太极拳，那你就天天去走路，但是走路有一条，你不要太猛了，应该要像毛主席所说的，闲庭信步，这样也可以治高血压。【解说】脚可以说是我们的第二心脏，小小的脚底上，密布着60多个反射区，脚虽然“地位低，但是作用重大，经常走路，刺激脚底，有助于心脏健康，还可以降血压，特别是像这样，让您的脚和这些鹅卵石亲密接触，效果更不一般，美国科学家看到中国人在石子路上来来回回地走，非常好奇，他们对这种在鹅卵石上走路的健康作用进行了
6、调查研究，得到的结果是：加字幕60岁以上的人每天在鹅卵石上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。邓铁涛就是从60岁左右开始每天两次的散步，每次30到40分钟，血压越走越低，身体越走越好。【中华中医药学会理事会参谋 邓铁涛 89岁】希望我要超过茶，茶是什么意思呢，茶是20加88，就是108，所以就期逾于茶。【主持人】2004年，邓老过了“米寿，也就是八十八岁的生日，现在邓老已经开始向“茶寿，也就是一百零八岁进军了，我们在祝福他老人家的同时，也应该多向邓老学学，别老坐着，应该多站起来走走，您可别说没时间，外面天气不好等等，外面天气不好
7、，每天晚上你吃完晚饭，像这样在家里走走也不错。【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我不到七点钟就把中央一台翻开，无论是邢质斌也好，李修平也好，反正我都很喜欢听她们的新闻，我就是一边听新闻，我就开始，邢质斌的第一句开始，我就第一步就走起来，等到她那三十分钟讲完了，我三千步也走完了，现在我不走都不行，就是我已经养成了一个习惯。【解说】她就是中国著名的中医皮肤科专家陈彤云教授，您看她这面容，能看出她已经有八十四岁的高龄了吗？很多人见到她，心里都会不由自主地赞叹：好一个漂亮的老太太！【中医皮肤科专家陈彤云教授 84岁】漂亮呢，定义嘛，我首先是健康，不是有病的，不是化装来的，所以我说的漂亮是健康，只有
8、真正健康才产生漂亮，只有健康的人，你的眼睛才能有神，你的讲话才能够很清晰，你的耳朵听力才很好，眼睛视力也很好，嗅觉也很好，动作也很敏捷，思维也很敏捷，这个才是个健康，你首先遇到一个人，这样的人，一个生气勃勃的人，首先就有一种美感，我觉得这个美是产生在首先是健康。【主持人】观众朋友，您见过七十七岁的老太太还能做俯卧撑的吗？陈教授告诉我们说在1998年以前，也就是她七十七岁以前，每天还做做俯卧撑，后来是因为年纪大了改做一些轻缓的运动，比方说散散步、做做操、打打太极拳什么的，总之这运动是一天也不能停，养成了运动的习惯之后，一停下来会觉得浑身不舒服。除了运动美容之外，陈教授还非常推崇喝粥养颜，还有吃水
9、果养颜的方法，您是不是也很想知道陈教授到底喝的是什么养颜粥，吃的又是什么美容果呢？别着急 ，去她家看看就知道了。【字幕】每天6：30准时早餐【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的，特别是当前这个天气是秋燥的天气，更要加梨，所以我这一碗银耳里头有半个梨。【字幕】每天18：00准时晚餐【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我们家熬粥是经常换，很少喝白米粥，都是各种米，那么我要到超市去买米的话，我看到什么米都买，不管是黄米、是绿豆，是红小豆，是黑米，是大麦米，是大芸豆，是小红豆等
10、等，我全部都买来，我全用上，那就是我煮的时候，今天可以以芸豆、红小豆为主，明天以黑米跟大麦米为主，加各种米，一块来熬粥吃，那么我晚上一碗粥，我有时也还可以放点葡萄干在里边，这个粥嘛，种类越多，我觉得营养也是人体的需要，我觉得我喝这一碗粥也就饱了。【字幕】每天20：00准时水果餐【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】晚上还有一个我常年来的一个习惯，就是一顿水果，我这水果是比拟要紧的，晚上我九点以前八点到九点之间，比方我可以吃一个苹果，吃两个猕猴桃，这是今天晚上的水果，或者是吃一个橙子，加两个猕猴桃或者是反正总而言之我差不多要到达半斤多的水果。【主持人】都说粥是最养人、最容易吸收的，天天换着把戏、
11、营养丰富地那么喝，而且每天晚上坚持吃半斤以上的各色水果，难怪八十四岁的老太太看上去还依然那么美丽动人，我还认识一位老太太，也是八十四岁，她的皮肤、气色也特别的好，不过她另有一套自己特殊的保养方法，提起这位漂亮的老太太，在中国可以说是家喻户晓。【解说】她被称为“东方的维纳斯；她是众多男士心中的“梦中情人；她的美丽曾让许多人为之倾倒；青年时代的她，风华绝代；八十四岁的她，依然闪耀光荣；她就是著名电影表演艺术家秦怡。【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养
12、方法。【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒服，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，自己拿手，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒服的。【解说】从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年。【主持人】天生丽质是一方面，后天的保养确实不能缺少，常听人说“冷水洗脸，美容保健。其实这并不是没有道理的，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，消除或者减轻面部的一些细小皱纹，而且还能增加皮肤的弹性，秦怡老师
13、说她每天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不容易长斑了。你看，八十四岁的秦怡老师、还有八十四岁的陈彤云教授皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位先生说他自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说也他老人家的年龄还真值得夸耀夸耀，他整整比前面这两位大十岁，九十四岁。【国学大师 文怀沙 94岁】 有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以把镜头打到上头，我没有。我说我四五十
14、岁是可以的。【解说】他是一位特别的老人，在中国的文学艺术界，我们很难用一句话来描述他的身份。有人说他是楚辞专家，因为早在20世纪50年代他就与郭沫假设等人一起进行屈原诗歌的研究，并出版了著名的?屈原集?；也有人说他是红学专家，因为他几十年来潜心研究?红楼梦?，出版了许多有份量的文章；另外他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他还是书法家，他的字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，这个人在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名，他就是今年已经年高九十有四的文怀沙。【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十四岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
15、【国学大师 文怀沙 94岁】 户枢不蠹，流水不腐，但流水太急了，容易有结石，有冲击的力量，要慢慢的流淌，那么流淌以后血液循环好了，血液循环好了，就不会有血沉。怎么让它慢慢地流淌？我用心来指挥它。【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。【国学大师 文怀沙 94岁】我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜正！清是阴平，和是阳平。正就吸进来，正，清，和，那么打太极拳也是这样，捧、捋、挤、按，它也是讲扬清激浊，清气上升，浊气下降。正，吸
16、进去，这叫纳，吐纳的纳，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻吸，吐是用嘴微微地吐出来，在道家叫吐纳。我早上起来睡在床上，坐起来也好，站着也好，有时候就躺在床上，来正清和，来九遍正清和。后来就是9的倍数18遍，现在我是81遍，睡觉时也来81遍，这样子晚上做梦很少，81遍根本上不到就睡着了。做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头好似是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。【主持人】“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。文老自创的“三字经-“正清和不仅代表了他内心的信念，而且也成了他特殊的早、晚练气的方式，每天早晚各念八十一次“正、清、和，这就到达了以动练气，以静养气，以意用气、疏经通络、养精蓄锐的效果，虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在?素问上古天
