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1、别怕，我们终将前行教案设计一、 教学课题：别怕，我们终将前行二、 教学课时：1课时三、 教学对象：初高中四、 教学分析：中小学心理健康教育指导纲要提出，中学阶段的心理健康教育要注重培养学生应对压力的能力。作为中学生，通常会面临巨大的学业压力，以及同伴、亲子关系等方面的压力，长期的压力可能会产生负面影响。中学生处于青春期，在处理压力时，容易出现反应过激等行为。压力管理理论提出，能够引发我们内心紧张状态的刺激，被定义为压力源，而改变对压力的认知有利于我们管理压力。本节课采用游戏法和小组讨论法，以学生体验为主，引导学生正视压力存在的普遍性，把焦点放在问题解决上，旨在引导学生找到合适的方法应对压力。五
2、、 教学目标：1.学生通过“识别压力真身”的活动，认识压力与效率的关系，客观看待压力。2.学生通过“获取隐藏道具”的活动，了解解压方法。3.学生通过“激活解压能量卡”的活动尝试运用解压方法来缓解自己的压力，真正掌握解压方法，并能在生活中实践运用。4.学生克服对压力的恐惧，树立信心，以积极的态度面对生活。五、教学重难点教学重点：学生认识压力与学习效率的关系，客观看待压力；了解并掌握解压方法，并能在生活中实践运用。教学难点：学生了解并掌握解压方法，并能在生活中实践运用；克服对压力的恐惧，树立信心，以积极的态度面对生活。六、教学准备：（1）PPT课件、小组座牌、通关音效、轻音乐（2）提前设置6大组的
3、座位，每组10-11人，共64人。七、教学过程课前热身：放松操1.师：上了大半天的课，老师看到大家都挺疲惫的，现在我们就一起来小小地活动一下，放松放松吧。2.活动规则（1）口号：按按我的头啊，烦恼不再有；转转我的肩啊，疲惫不再见；捶捶我的背啊，干活不会累；伸伸我的腰啊，锻炼不能少。（2）学生根据老师的指令，一边重复口令，一边做相应的放松动作。（播放背景音乐）3.教师采访学生：现在的你感觉怎么样，如果用词语来形容，你会用什么词？预设：开心、轻松、放松、有精神了4.教师引入课题：小小地放松一下，我们又充满了能量，现在就让我们带着这份能量开启今天的心理课吧。（一）课堂导入：神秘来信（3分钟）1.教师
4、请学生打开桌子上的神秘来信，并总结信件内容。2.神秘来信X班的朋友们：你们好，最近我正在参加心理挑战联赛，之前一路顺畅，轻松晋级。但最后几关，却被卡住了，总是止步不前，非常着急和烦恼。希望你们能帮帮我，一起来攻克难关。小忧3.师：同学们，小忧写封信的意图是什么呢？（预设：求助，让我们帮忙通关。）是的，那究竟这个心理挑战联赛是怎样的，难度有多大，又该如何通关呢？就让我们走进今天这节课别怕，我们终将前行，来到挑战现场，和小忧一起攻克难关，共同前行吧！（二）主题活动：心理挑战联赛（24分钟）关卡一：识别压力“真身”（6分钟）1. 课件上呈现3个不同状态的气球，请学生寻找处于危险状态的气球，并说明该气
5、球有怎样的风险，是什么原因造成的？2. 师提问：你是否也有过类似于这只气球的状态？如果有，请把你最近最大的压力事件写下来；如果目前没有，可以写一件其他人的压力事件，但不能出现对方的个人信息）。（2分钟）3. 判断：气球的压力太大就会爆炸，而人的压力太大也会有情绪爆炸的风险。那么，压力是个可恶的坏蛋吗？（学生做出判断并说明理由，选“否”则显示通关）4. 教师介绍耶克斯-多得森定律(1) 压力不一定是坏事；(2) 适度的压力有利于达到最佳的效率；(3)压力不足或过高都会影响效率。关卡二：获取隐藏道具（17分钟）1.通关提示：适度的压力对我们有利，但过度的压力对我们非常不利。如果压力太大，就像一个随
6、时会爆炸的气球，这时该如何应对呢？（如果能够找到有效的应对方法，你将获得隐藏道具，可助你通关）2.学生小组讨论2分钟3.小组代表分享，教师适当点评小结（8分钟）4.教师公布隐藏道具：解压能量卡（6分钟）（1）明确压力源承认压力，是勇于面对的第一步。所以，可以主动觉察压力，明确压力来自哪里。（2）调整认知心理学家发现：引起压力不是情境本身，而是人们对这种情境的解读。遭遇压力源不等于感到压力，我们可以通过对压力源作出积极的判定，来应对压力。比如：a这不是威胁，而是学习和成长的机会。b这是我继续努力的动力。c有压力是很正常的事情。d这是一次锻炼抗压能力的机会。（3） 寻求帮助可向身边的人求助，也可适
7、当运用身边的资源。比如，与朋友、家人聊聊天，听听老师的建议，或者寻求心理咨询。（4） 合理宣泄比如：运动宣泄，跑步、打球、打拳、打沙包、游泳等；享受宣泄，吃美食、逛街、唱K；写日记；哭一场；向他人倾诉（5） 适当放松劳逸结合、保证睡眠、睡个懒觉、打会游戏、泡个脚、按摩、看电视、听音乐、坐着发呆、闭目养神、旅游度假（6） 解决问题解决与压力源相关的问题。做出明确的行动计划，在一步步完成计划的时候，人感到的压力就会减少。关卡三：激活解压能量卡（10分钟）1. 通关提示：祝贺你在上一关获得了6张解压能量卡，不过这些卡目前还是未激活的状态，要想真正发挥能量卡的力量，还需要去激活它。成功激活6张能量卡，
8、你将通过本关。2.教师讲解激活能量卡的方法：若能明确每张能量卡背后的操作方法则成功激活该张能量卡。请根据前面写下的压力事件，在活动单上尝试激活能量卡。具体要求：（1）把每张能量卡的名称写上；（2）把能量卡背后的操作方法写在旁边的空格里。3.教师展示自己激活能量卡的过程，提供参考4.学生完成活动单（5分钟）5.分享交流（4分钟）（四）课堂总结（3分钟）1.学生回顾本节课并思考：（1）现在你如何看待压力？（2）这节课，你收获了哪些解压力方法或能量？2.1-2名学生代表分享3.教师总结：压力并不一定是坏事。虽然我们可能会暂时被压力困住，但我们终将像今天一样一步步攻克难关。祝愿同学们，带着这节课收获的能量，不惧压力，一路前行！
